アボカドといえば、今ではスーパーに並んでいることも珍しくない食材です。アボカドを食べたことがある人も多いのではないでしょうか。
サンドイッチやサラダに加えるととても美味しい食材です。
実は、アボカドは、野菜ではなく、果物の一種に含まれます。
大人だとあまり気にせず食べれるアボカドも子供の場合には、注意が必要なのです。アボカド自体の特徴が子供の成長具合によっては体調を崩してしまうからです。
アボカドが食べれる年齢やアボカドの特徴が分かれば安心してあげれます。
ここでは、アボガトが食べれる年齢や注意すべき点についてまとめました。
アボカドが食べれる年齢はいくつから?
アボガトの特徴
アボカドは、次の項目にもまとめていますが、脂肪分を多く含む食べ物です。
野菜と思われがちですが、果物の分類に入ります。脂肪分が多い為、子供に与える場合には注意が必要なのです。
そもそもアボカドとは何か?
アボカドは、メキシコや南アメリカで育てられている植物です。植物の種類としては、日本でよく見られるケヤキと同じ広葉樹です。
温度が低い場所に弱い植物で、5月に花を咲かせ、次の年の11月頃に果実を収穫できるのが特徴です。
アボカドは、栄養素が高く、高カロリーなことから森のバターとも言われています。
アボカドの栄養素をよく食べる果物と比較
ここでは、よく食べられている果物とアボカドがどのくらい違うのかをまとめて見ました。
表にまとめて見ると、アボカドのカロリーの高さがよくわかると思います。
よく子供が好きな果物のイチゴ、バナナと比べてみても大きな差があることがよく分かります。
| 名前 | カロリー（kcal） | 取れる栄養素 | 重さ | 値段（円） | 水分量（％） |
|---|---|---|---|---|---|
| アボカド | 176 | ビタミンE、ビタミンK | 100ｇ | 139 | 71 |
| イチゴ | 19 | ビタミンC | 61ｇ[Mサイズ5個] | 509 | 90 |
| バナナ | 84 | ビタミンB6 | 90ｇ | 128 | 75 |
引用：食べ物のカロリー計算
なお、値段に関しては、イチゴやバナナや1パックや1房の計算になるので、違いが出ています。
なぜ子供の年齢が小さいと食べれないのか
アボカドを食べる年齢があることが分かりましたが、なぜダメなのかここで詳しくまとめます。
消化機能の問題やアボカド自体の脂肪分が多いことがあるのです。
食べれない理由
アボガトを食べる年齢が決まっているのは、アボガト自体の特製にあります。
アボカドには、
- 脂肪分を多く含む
- 高カロリー食材であること
- 下痢や消化するのに時間が必要なこと
上記の理由のため、与える場合には子供の年齢や体調に合わせて考える必要があるのです。
また、アレルギー食品には含まないものの、かゆみなどが出る場合があるので注意が必要です。
食べるとした場合の注意点
もし、アボカドを食べたいと言った場合には、下記の点に注意して下さい。
- 生では与えずに、加熱を加える。
- 少量ずつ与える。
- 体調見ながら量を増やす。
- かゆみなどが出てないか確認する。
子供の場合には、食べ物を消化するまでに時間がかかることや体調によってはかゆみなどが出ることも考えられます。
与える影響
アボカドには、脂肪分を多く含む為、小さな子供だとおなかを壊してしまうなどの症状が出てしまうからです。
食べさせる場合には、次に記載するレシピを参考にして与えてあげるようにして下さい。
アボカドを食べるのに適したレシピ
アボカドは、脂肪分が多いなどの特徴があります。ここでは、食べやすいレシピを紹介します。
アボカドサンドイッチ
アボカドサンドイッチは、9ヶ月くらいの子供から与えることが出来るレシピです。
引用：アボカドサンドイッチ
材料
- アボカド 10g
- ヨーグルト 5g
- バナナ 1㎝輪切り1個
- 食パン 12枚切り1/2枚
作り方
- アボカドを電子レンジ（600W）で20～30秒ほど加熱し、加熱したあとさます。
- 1のアボカドにヨーグルト、バナナを加えてスプーンの裏側（背の方）でペースト状になるまでつぶす。
- 2をパンに塗ったら出来上がり。
アボカドフルーツデザート
アボカドフルーツデザートは、イチゴなどのフルーツと合わせたメニューで、9ヶ月ごろから食べれます。
引用：アボカドフルーツデザート
材料
- アボカド 5ｇ
- りんご 5g
- バナナ 5g
作り方
- アボカドの皮と種を取り出したあと、みじん切りに細かく切る。
- 1をお皿（電子レンジで使える物）にいれて、電子レンジ600Wで20～30秒ほど加熱する。
- りんごをすって細かくする。
- バナナも同じように細かくする。
- 2～4を混ぜたら出来上がり。
※上記以外にも旬の果物や食べやすい果物で作ることも出来ます。
アボカドチーズグラタン
引用：アボカドチーズグラタン
材料
- アボカド 1/4個
- しょうゆ 数滴
- とろけるチーズ 1/2枚
作り方
- アボカドの皮と種を取り除いてから3～5㎜の幅に切る。
- 1のアボカドをトースターで使えるお皿に並べて、上からしょうゆを数滴入れる。
- 2の中にとろけるチーズを加えてからトースターで3分加熱したら出来上がり。
※大人が食べる場合は、この材料以外にこしょうなどを加えるとおつまみにも変化します。
アボガトは何歳から食べれる??注意すべき特徴?レシピも紹介!のまとめ
- アボカドは、高カロリーで脂肪分が多い食材です。
- 脂肪分が多いことで、アレルギーを起こすことがあるので与える年齢に制限あります。
- 食べれる年齢でもかゆみなどが出る場合があるので、少量ずつ与えます。
アボカドを食べる年齢が決まっていることについて詳しくまとめました。
果物の1つに含まれるアボカドですが、思っていたよりもカロリーが高く、脂肪分も多いことが分かりました。
大人が食べる場合には、気にならないことでも子供だと発達段階なので注意が必要です。
参考までにレシピも載せたので、何かの役に立てればと思います。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。