ニンテンドースイッチから発売されているフィットボクシングをご存知でしょうか。
ゲーム感覚でボクシングを使ったトレーニングを自宅で行うことができるソフトです。
ビギナーでも挑戦できるメニューが揃っており、おうち時間が増えた現在の運動不足解消やダイエット目的に利用している人が多いです。
ここでは、フィットボクシングとはどんなソフトなのか、ダイエット効果は期待できるのか、毎日続けるためのポイントなどについて解説します。
フィットボクシングでダイエットできる?!
ゲーム感覚で取り組めるゲームコンテンツ
フィットボクシングとは、ニンテンドースイッチの専用ソフトで、ニンテンドースイッチで初めてのエクササイズソフトになります。
両手にJoyｰCon（スイッチのコントローラ）を持ってボクシングの要領でパンチを繰り出します。
音楽に合わせてパンチをするので、リズムゲームをしている感覚で進めることができます。
運動を続けることが苦手という人でも、楽しみながら体を動かすことができるので、続けやすいかもしれません。
30分の運動でダイエット効果に期待
フィットボクシングで消費されるカロリーは約30分のエクササイズで300kcal程度です。
ダイエットに効果的なのかどうかピンとこない方も多いのではないでしょうか。
ダイエットに効果が期待されると言われているランニングの消費カロリーは、体重によっても異なりますが、70kg程度の人で30分間走ると300kcal消費すると言われています。
これと比較すると、フィットボクシングを30分行った効果は、ランニングを30分行ったのと同等の効果を得られることが分かります。
人の目を気にしなくて済む
自宅で行えるフィットボクシングは、誰の目も気にすることなく、また、時間を気にすることなく続けることができます。
外を走ったり、ジムで走ったりするランニングでは、格好を気にしたり、時間帯を気にしたりする方もいるでしょう。
自宅でできるフィットボクシングなら、女性の方が深夜に行っても何も不安はありません。
自分のペースでできるフィットボクシングは、とてもお手軽です。
最初に専用ソフトを購入すればあとは続けるだけというコスト面でも続けやすいメリットと言えるでしょう。
有名声優の声でモチベーションアップ
フィットボクシングでは、有名声優の方がキャラクターの声を担当しています。
世界を虜にしている鬼滅の刃やハリウッド女優のニコール・キッドマン、ハリウッド俳優のニコラス・ケイジの吹き替えを担当している声優さんが、フィットボクシングに登場するトレーナーの声で盛り上げてくれます。
アニメやゲームに触れたことがある方なら、一度は耳にしたことがある声優さんもいるほどの豪華メンバーが、モチベーションをアップさせてくれるでしょう。
フィットボクシングでダイエット効果を得るためのコツ
体重よりも体型の変化に意識を
フィットボクシングで得られるダイエット効果は、体重が減るということよりも体型が引き締まると言えるでしょう。
たるんでいたお腹周りのお肉がすっきりしたり、ぷるんぷるんしていた二の腕が引き締まったりする効果に期待ができます。
ダイエット目的以外にも、健康維持として取り組めば、肩こりが軽減したり、日頃の運動不足解消にとても役立ちます。
フィットボクシングには全部で60コース以上あり、目的に応じてメニューを選ぶことができます。
ビギナーでも気軽に続けられるメニューもあるので、体型の悩みを抱えている方は一度トライしてみてはいかがでしょうか。
短い時間で腹筋に力を入れて集中的に
30分で300kcal程度の消費が期待できるフィットボクシングですが、本気でパンチを繰り出さないとコンピューターが反応しません。
そのため、10分や20分という短い時間で集中的にトレーニングする方法もおすすめです。
たった10分や20分行っただけでも、日頃あまり運動をしない方にとっては、次の日に全身筋肉痛に見舞われる、なんてこともあります。
しっかりと腹筋に力を入れて、コンピューターが認識するほどの本気パンチを継続できる短い時間からチャレンジしてみましょう。
ヨガマットを使用して負担を軽減
フィットボクシングでは足に力を入れて踏ん張ることが多いため、始めたばかりの頃は、足の親指の付け根あたりにマメができたり違和感を感じる方も少なくありません。
足裏への負担を軽減するためにも、フィットボクシングを行う際は、ヨガマットを敷いて行うのがおすすめです。
ヨガマットを敷いてフィットボクシングを行う習慣にしてしまえば、ちょっとやる気が出ない日でもヨガマットを敷くことで、フィットボクシングへのスイッチをONにすることができます。
階下に人がいる場合は、振動や騒音が伝わりにくいメリットもあります。
また、ヨガやストレッチなど他の用途でも使用することができるので、ソフトと一緒に準備するものとしてヨガマットも検討してみましょう。
フィットボクシングで美ボディへダイエット
おうち時間が増えている昨今、自宅でできるニンテンドースイッチのフィットボクシングで理想のボディを手に入れてみましょう。
準備するものは、専用ソフトと専用JoyｰConとヨガマットだけ。他の人の目を気にすることなく、短い時間でトレーニングできるので、毎日運動する習慣がない方でも継続しやすいです。
毎日続けることで、体重は変わらないのに体が引き締まってきた、と感じることができるでしょう。