森永製菓から発売されている幅広い世代に人気のロングセラー定番商品、ハイチュウ。
遠足のお菓子や、勉強のお供など子供のころから食べている人も多いのではないでしょうか?
ジューシーなフルーツ風味の味わいとソフトな噛み応えが特徴的で、数多くのフレーバーが販売されているところも魅力の一つです。
そのおいしさ故に1つ食べたら止まらなくなって、次から次へと手が伸びてしまいますよね。
ですが、ハイチュウのカロリー、糖質量を知っていますか?
1個が小さいからと油断していると結構カロリーや糖質を摂ってしまっているかもしれません。
今回は、
・ハイチュウとは
・ハイチュウの種類
・気になるカロリー、糖質
・ハイチュウは太る?
ということについてご紹介していこうと思います。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
ハイチュウとは?
引用：森永公式ホームページ
森永製菓によると、大人向けのお菓子として高級を意味する「ハイ」をつけて「ハイチュウ」と名付けられたそうです。
意外と名前の由来を知らなかったという人も多いのではないでしょうか?
当時は箱入りで上下が白く、真ん中にフルーツの味をサンドした3層構造で、「ストロベリー」・「アップル」・「オレンジ」の3種類のフレーバーを発売していたみたいです。
その後ハイチュウは箱入りだったものをスティックタイプに変えたり、今まで内側だったフルーツの層を中の層と逆転させ、果汁量も2倍に増量させるなどおいしさを進化し続けています。
ハイチュウの種類はどのくらいあるの?
そんな進化し続けているハイチュウは1975年に誕生して以降、221種類も発売されているんです!
流通限定商品やエリア限定商品を含めるともっと多くなり、さらに日本だけでなく、世界20カ国でも発売されているそうです。
人気のグレープやストロベリー、グリーンアップルなど様々なフレーバーがあります。
また、レモンの酸っぱさとカリじゅわ食感が楽しめるすッパイチュウ、もちもち食感が魅力なプレミアムハイチュウなど色々な食感が楽しめるのもハイチュウの人気の一つです。
ハイチュウの気になるカロリー、糖質は?
【ハイチュウ（グレープ、ストロベリー、グリーンアップル）・1個（4.6g）】
カロリー：19kcal
糖質：3.8g
【すッパイチュウ（レモン）・1個（4.6g）】
カロリー：19kcal
糖質：3.9g
ハイチュウには様々な種類がありますが、どの種類でもカロリー・糖質はほとんど変わりはないみたいです。
また、通常のハイチュウよりも酸っぱく、ビタミンⅭとクエン酸が配合されているすッパイチュウもカロリー・糖質は変わらないことが分かりました。
1個だけだとそんなにカロリーも糖質もないように感じるハイチュウですが、1本（12個）食べてしまうと
【ハイチュウ（グレープ）／12個（55.2g）】
カロリー：228kcal
糖質：45.6g
白米ご飯お茶碗1杯（150g）のカロリーは234kcal、糖質は50ｇ。
なんと、ハイチュウ1本を食べるとご飯150g近くのカロリー、糖質を摂ってしまうことになるんです!
1個が小さいからと油断して食べ過ぎてしまうと恐ろしいことに…。
ダイエット中の方や、糖質を気にしている方は食べ過ぎには気を付けましょう。
ちなみに
【ハイチュウプレミアム（ぶどう）・1袋（35g）】
カロリー：138kcal
糖質：29g
と量が少ないこともあり、通常のハイチュウよりもカロリー・糖質が低いことが分かりました。
もしダイエット中にハイチュウを一袋食べたくなったら、通常のハイチュウよりプレミアムハイチュウを食べるのがおすすめです。
ハイチュウは太る?
ハイチュウ1個当たりのカロリーはあんまり高くないことが分かりました。
しかし、1本（12個）食べてしまうと、カロリーも糖質も摂りすぎていしまいます。
ハイチュウの原材料を見てみると、主原料は水あめや砂糖なので栄養成分のほとんどが糖質です。
糖質を摂りすぎてしまうと、血糖値が急激に上がりやすく、体脂肪がより吸収されやすくなります。
エネルギーとして消費されなかった糖質は体内に脂肪として蓄積されてしまいます。
その為、知らず知らずのうちに、体重が増えているかもしれません。
しかも、ハイチュウはチューイングキャンディのため、ガムと違って嚙まなくても溶けてしまうので咀嚼による満足感を得られにくいです。
また、お腹には溜まらず嚙んでいる間に無くなってしまいます。
なので、次から次へと食べてしまい、結果的にカロリーや糖質をたくさん摂取してしまいます。
つまり、ハイチュウはあまりダイエットの間食には向いていません。
ハイチュウは太る?痩せる?カロリーや糖質量を調べてみた!のまとめ
・ハイチュウには50年近くの歴史があり、これまでに221種類発売してきた
・ハイチュウ1個あたりのカロリーは19kcal、糖質は3.8g
・1本（12個）あたりのカロリーは228kcal、糖質は45.6g
・1個あたりのカロリー・糖質はそれほど高くないが、食べ過ぎには注意!
・ハイチュウはお腹に溜まりにくいため、ダイエットの間食にはあまり向いていない
1日1、2個程度なら問題はないですが、食べ過ぎるとカロリーも糖質も摂りすぎてしまいます。
食べ過ぎると知らず知らずのうちに体重が増えているかも…。
しかし、我慢しすぎてもストレスになってしまうので、1日に食べる個数を制限してダイエット中でも、日々の生活でもハイチュウを楽しんでいきましょう!