ホットミルクを飲むと痩せる?ホットミルクを飲む3つのメリット

みなさんはホットミルクを飲むと痩せると聞いたことはありますか?

あまりイメージがないかもしれませんが、実はホットミルクはダイエット効果だけでなく他にも様々な良い影響を与えてくれます。

今回はそんなホットミルクについて徹底調査してみました!

ホットミルクは正しく飲むと痩せる？

ホットミルクは正しく飲むと痩せる効果があります。牛乳は太るイメージがあるので意外ですよね。

なぜホットミルクを飲むと痩せるのでしょうか?

ホットミルクを飲むと痩せる理由

ホットミルクを飲むと痩せるというのは本当ですが、正確にいうとホットミルクを飲むと直接的に脂肪が減ったり代謝がよくなったりするというわけではありません。

どういうことかというと、ホットミルクには便秘解消や神経をしずめて安眠を促す効果があります。

睡眠の質が良くなり、便通が良くなると結果的にダイエットに繋がるということです。

ホットミルクは無理なく痩せることができるだけでなく、体全体の調子が整うためとても健康的に痩せることができそうです!

正しいホットミルクの飲み方

ホットミルクはいつ、どのくらい飲むのが1番効果的なのかを調査してみました!

まず、1番効果的なタイミングは寝る前です。寝る前に飲むことで体がリラックスモードになり、安眠効果が期待できます。

飲む量に関しては、コップ1杯程度がおすすめです。

牛乳は飲みすぎると、胃腸に悪影響を与えてしまう可能性があります。お腹が弱いという方は少量から試してみてください!

ホットミルクを飲む3つのメリット

ホットミルクには様々な良い影響があるとご紹介しましたが、具体的にはどのようなメリットがあるのでしょうか?

ホットミルクを飲む3つのメリットを解説していきます!

メリット1.安眠効果

安眠を促す効果のあるメラトニンの材料となるトリプトファンが牛乳にはたくさん含まれています。

そのため、寝る前にホットミルクを飲むと深い眠りにつきやすくなります。

深い眠りにつくことができると、脂肪を分解して代謝を良くする働きのある成長ホルモンが多く分泌されるためダイエットにも繋がります。

余談ではありますが、低脂肪乳よりも普通の牛乳、冷たい牛乳よりも温かい牛乳のほうがより効果が高いとされているのでおすすめです。

とても手軽な方法なので、眠りが浅いことでお悩みの方はお薬などを使う前に1度試してみてください!

メリット2.自律神経が整う

ホットミルクは自律神経を整える効果もあります!

自律神経が整っている状態というのは、活発モードの交感神経と休息モードの副交感神経がバランスよく働いている状態のことをいいます。

近年はストレス社会で様々な問題を抱え、交感神経が活発化している状態が長く続いてしまう人が増えているようです。

このように副交感神経がうまく働かなくなると、うまく体が休息をとれず体の調子を崩してしまいます。

そんな時温かいミルクが胃に入ると体が温まり、リラックス効果や安眠効果に繋がります。

また、牛乳に含まれるトリプトファンは神経の働きを正常化させる働きもあります。

ストレスでうまく体が休まらないという方は寝る前にホットミルクを飲んでみると少し改善がみられるかもしれません。

メリット3.便秘解消

便秘に悩んでいる方にもホットミルクはおすすめです。

その中でも「けいれん性便秘」といって、ストレスや過労が原因でなる便秘の方におすすめです。

しかし便秘とはいっても様々な種類があり、牛乳を飲むと悪化してしまうタイプの方もいます。

1度試してみて自分の体に合うかをしっかり見極めることをおすすめします。

おすすめのホットミルクの飲み方

ホットミルクで痩せたい!と思っても、毎日同じ味のホットミルクばかりでは飽きてしまって続かないという方も多いのではないでしょうか。

そんな方々のために、おすすめのホットミルクの飲み方をご紹介していきます!