マックは筋トレ中は敬遠されがちです。
しかし、マクドナルドにも高たんぱくのメニューはあります!
1番たんぱく質が多いメニューはどれ？
1番コスパ良くたんぱく質を取れるメニューはどれ?
美味しくたんぱく質が取れるコスパ最強バーガーを見ていきましょう。
マクドナルドのたんぱく質が取れるコスパ最強バーガーはエグチ
結論から申し上げますと、マクドナルドの美味しくたんぱく質が取れるコスパ最強バーガーはエグチです!
高たんぱく質・低脂質・低価格・低カロリーを叶えるメニューというのはなかなか難しいです。
しかし、その理想に近いメニューがあります。
高たんぱく質・低脂質・低価格・低カロリーの全てにおいて一番バランスがいいのがエグチです。
ここからは、エグチがなぜ美味しくたんぱく質が取れるコスパ最強バーガーなのかを紐解いていきます。
マクドナルドをたんぱく質・価格・カロリーでランキング
筋トレ中やダイエット中の方は、たんぱく質が多く摂れるメニューを選ぶことが重要です。
1つ目は、高たんぱく質メニューをランキングしていきます。
筋トレ中やダイエット中は注文できるメニューが限られるため、通常時よりかえって食費がかさむことも。
2つ目は、低価格メニューをランキングしていきます。
ダイエットのために筋トレをしている方はカロリーが低いメニューを選ぶことも重要です。
3つ目は、低カロリーメニューをランキングしていきます。
以上3点に絞ってランキングします。
また、筋トレ中やダイエット中の方には脂質は天敵です。
脂質はできるだけ取りたくないので、脂質も載せておきますので参考にしてください。
筋トレ中やダイエット中の方、必見です!
たんぱく質・価格・カロリーのランキングを踏まえて、最後にたんぱく質1gあたりのコスパが良い順にランキングしますね。
マクドナルドの高たんぱく質なバーガーメニュー5選
筋肉は刺激されるとたんぱく質を吸収しようとします。
筋トレ後に新しいたんぱく質が十分にあることで筋肉量を増やすことができます。
ですので筋トレ後はたんぱく質を摂取しておくことが重要です。
ここでは、高たんぱくのメニューをランキングしていきます。
(朝マックや夜マック、期間限定メニューを除く定番バーガーメニューのみでランキングしています。)
5位:エグチ(エッグチーズバーガー)【たんぱく質22.1g・(脂質18.9g)】
牛肉とぷるぷるたまごとチーズという高たんぱく食材を用いたエグチがランクイン。
バンズ2枚・たまご・ビーフパティ・オニオン・ピクルス・チェダースライスチーズをケチャップとマスタードで味付けしたバーガー。
5位ではありますが、高たんぱく質でありながら脂質は低いという筋トレ中に嬉しいバーガーメニューですね。
4位:ビッグマック【たんぱく質25.9g・(脂質28.2g)】
おいしさも食べごたえもビッグなビックマックがランクイン。
バンズ3枚・ビーフパティ2枚・オニオン・ピクルス・レタス・チェダースライスチーズを特製ビッグマックソースで仕上げたバーガー。
ビーフパティ2枚とチーズが高たんぱく質を叶えてくれていますね。
3位:ダブルチーズバーガー【たんぱく質26.3g・(脂質24.9g)】
ビーフパティ2枚とチーズ2枚のダブルチーズバーガーが僅差で3位にランクイン。
バンズ2枚・ビーフパティ2枚・オニオン・ピクルス・チェダースライスチーズ2枚からなるバーガー。
ビックマックより高たんぱく質であるのはチーズの枚数の差、脂質が少なめなのはバンズの枚数の差ですね。
食べ応えではなく筋トレ向きメニューという点では、ダブルチーズバーガーに軍配が上がりました。
2位:炙り醤油風 ベーコントマト肉厚ビーフ【たんぱく質27.2g・(脂質23.0g)】
厚みのある100%ビーフを使用している炙り醤油風ベーコントマト肉厚ビーフが堂々2位にランクイン。
バンズ2枚・肉厚ビーフパティ・スライスオニオン・トマト・レタス・ホワイトチェダースライスチーズ・スモークベーコンを炙り醤油風ソースで仕上げたバーガー。
チーズは1枚ですが、その分肉厚ビーフのたんぱく質がすごいですね。
あとは、豚肉が原料のベーコンにもたんぱく質は多く含まれていますよ。
1位:炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ【たんぱく質38.8g・(脂質36.1g)】
他の追随を許さない圧倒的1位に輝いたのは、炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ。
バンズ2枚・肉厚ビーフパティ2枚・スライスオニオン・チェダースライスチーズ2枚を炙り醤油風ソースで仕上げたバーガー。
高たんぱく質の肉厚ビーフパティを2枚とチーズも2枚、文句なしの1位ですね。
高たんぱく質なバーガーメニューは脂質も高くなってしまいますね。
脂質を少なくする対策としては、バンズが多くないものやシンプルな味のものや揚げていないものを選ぶと良いですね。
脂質も抑えられて高たんぱく質な筋トレ民向けメニューはどれでしょうか?
炙り醤油風ベーコントマト肉厚ビーフ・ダブルチーズバーガー・エグチあたりがバランスが良いですね。
マクドナルドの低価格なバーガーメニュー5選
筋トレ中やダイエット中は注文できるメニューが限られますよね。
サラダとお肉と…と単品で注文するため、定食を頼むより食費もかさみます。
そんな時のお財布に優しい低価格バーガーメニューをランキングしていきます。
(朝マックや夜マック、期間限定メニューを除く定番バーガーメニューのみでランキングしています。)
5位:エグチ(エッグチーズバーガー)【240円～】
ちょいマックからエグチがランクイン。
バンズ2枚・たまご・ビーフパティ・オニオン・ピクルス・チェダースライスチーズをケチャップとマスタードで味付けしたバーガー。
高たんぱく質のランキングにもランクインしていたエグチがなんとこちらでもランクインしました。
同率4位:スパビー(スパイシービーフバーガー)【220円～】
スパビーが続いても、ちょいマックからランクイン。
バンス2枚・ビーフパティ・レタスをガーリックの効いた旨辛のスパイシーソースで仕上げたやみつきになるバーガー。
同率4位:チキチー(チキンチーズバーガー)【220円～】
またまたちょいマックからチキチーがランクイン。
バンス2枚・チキンクリスプパティ・レタス・チェダースライスチーズ・スイートレモンソースの相性が抜群なバーガー。
チキンクリスプパティは胸肉に鶏皮を加えて成型したものです。
メインで使われているのが胸肉というのは筋トレ中の身としては嬉しいポイントですね。
ポイント
チキンクリスプパティは胸肉に鶏皮を加えていますが、チキンフィレオは胸肉だけを使用しているのでより脂質も抑えられます。
同率3位:スパチキ(スパイシーチキンバーガー)【200円～】
スパチキが続いても、ちょいマックからランクインです。
バンス2枚・チキンクリスプパティ・レタスをガーリックの効いた旨辛のスパイシーソースで仕上げたバーガー。
チキンクリスプパティのメインの鶏肉が胸肉なのも、筋トレ中の身としては嬉しいポイントですね。
同率3位:チーズバーガー【200円～】
人気定番メニューのチーズバーガーがランクイン。
バンズ2枚・ビーフパティ・オニオン・ピクルス・チェダースライスチーズからなるバーガー。
2位:チキンクリスプ【180円～】
またしてもちょいマックからチキンクリスプがランクイン。
バンス・チキンクリスプパティ・レタスをイエローマスタードソースで仕上げたバーガー。
誰もが楽しめる味で、かつお財布にも優しいです。
チキンクリスプパティのメインの鶏肉が胸肉なのも、筋トレ中の身としては嬉しいポイントですね。
1位:ハンバーガー【170円～】
マックのおいしさの原点であるハンバーガーが1位でした。
バンズ2枚・ビーフパティ・オニオン・ピクルスからなるシンプルな味わいのバーガー。
ハンバーガーは定番バーガーの中で脂質の低さも1位ですよ。
一部店舗では価格が異なります。
またデリバリーでは価格が異なります。
クーポンを使うとこの限りではないので、あくまで価格を比較する際の参考にお願いします。
高たんぱく質なメニューがお手頃価格で食べられるメニューはどれでしょうか?
エグチがおすすめですね。
マクドナルドの低カロリーなバーガーメニュー5選
ダイエットのために筋トレしている方、細マッチョ派の方は低カロリーなメニューを選ぶのも重要です。
ここでは、低カロリーなバーガーメニューをランキングしていきます。
(朝マックや夜マック、期間限定メニューを除く定番バーガーメニューのみでランキングしています。)
5位:チキンクリスプ【エネルギー357kcal・(脂質16.4g)】
ちょいマックのチキンクリスプが低価格だけでなく低カロリーのランキングでもランクイン。
バンス2枚・チキンクリスプパティ・レタスをイエローマスタードソースで仕上げたバーガー。
チキンクリスプパティは、胸肉に鶏皮を加える製法でジューシーで食感も楽しめるものになっています。
4位:フィレオフィッシュ【エネルギー336kcal・(脂質14.1g)】
レギュラーバーガーでありながら、朝も頼める嬉しいメニューのフィレオフィッシュがランクイン。
バンズ2枚・フィッシュポーション・チェダースライスチーズからなる白身魚の美味しさを味わえるバーガー。
フィッシュポーションに使用されている白身魚は天然のスケソウダラです。
揚げ物で、チーズも入っていて満足度が高いのにこのカロリーなのは白身魚のカロリーが低いからですね。
白身魚なので、罪悪感が少し減るのも嬉しいポイントですね。
ポイント
フィレオフィッシュに使われているチーズの量は、他のバーガーの半分の量です。
理由は、味のバランスが良いからだそうです。
3位:スパビー(スパイシービーフバーガー)【エネルギー329kcal・(脂質18.4g)】
鶏肉のスパチキではなく、スパイシービーフバーガーがランクイン。
バンス2枚・ビーフパティ・レタスをガーリックの効いた旨辛のスパイシーソースで仕上げたやみつきになるバーガー。
鶏肉の方、低カロリーなイメージがありますが、揚げていないスパビーの方が低カロリーでした。
ちょいマックのスパビーも低価格だけでなく低カロリーのランキングでもランクインしました。お財布にもダイエットにも優しいメニューですね。
2位:チーズバーガー【エネルギー307kcal・(脂質13.4g)】
チーズバーガーが低価格だけでなく低カロリーのランキングでもランクイン。
バンズ2枚・ビーフパティ・オニオン・ピクルス・チェダースライスチーズからなるバーガー。
シンプルなハンバーガーにチーズが追加されたこちらの人気商品が2位でした。
1位:ハンバーガー【エネルギー257kcal・(脂質9.4g)】
低価格ランキングでも1位だったハンバーガーが2冠達成です。
バンズ2枚・ビーフパティ・オニオン・ピクルスからなるシンプルな味わいのバーガー。
ごはん1膳の269kcalよりも低カロリーです。
レギュラーのバーガーメニューの中で唯一300kcalを下回るバーガーです。
カロリーが低いメニューはいくつかあります。
ごはん1膳の269kcalよりも低カロリーなバーガーメニューがあることに驚きですね。
ダイエット中にどうしても食べたくなった場合にはカロリーの低いバーガーを選んでみてください。
1番コスパ良くたんぱく質を取れるバーガーは?
ここまでは、高たんぱく質・低価格・低カロリーのランキングを脂質も交えながら紹介してきました。
高たんぱく質で低価格のものや、低価格で低カロリーのものはいくつかありました。
ですが、どうしても高たんぱく質のものは高脂質・高カロリーのものが多くなります。
なので一旦カロリーと脂質のことは置いておいて、一番コスパ良くたんぱく質が取れるメニューを発表したいと思います。
筋トレ中に食べやすいマックは一体どのバーガーでしょうか。
その中で、果たして高たんぱく質・低脂質・低価格・低カロリーを叶える奇跡のメニューはあるのでしょうか。
ここまで3つのランキングに入ってきた全メニューをたんぱく質1gあたりの値段で比較していきます。
では見ていきましょう。
12位:フィレオフィッシュ【たんぱく質1gあたりの値段 25.17円】
たんぱく質14.7g・エネルギー336kcal・脂質14.1g・価格370円～
バンズ2枚・フィッシュポーション・チェダースライスチーズからなる白身魚の美味しさを味わえるバーガー。
11位:炙り醤油風 ベーコントマト肉厚ビーフ【たんぱく質1gあたりの値段 19.85円】
たんぱく質27.2g・エネルギー465kcal・脂質23.0g・価格540円～
バンズ2枚・肉厚ビーフパティ・スライスオニオン・トマト・レタス・ホワイトチェダースライスチーズ・スモークベーコンを炙り醤油風ソースで仕上げたバーガー。
10位:ビッグマック【たんぱく質1gあたりの値段 17.37円】
たんぱく質25.9g・エネルギー526kcal・脂質28.2g・価格450円～
バンズ3枚・ビーフパティ2枚・オニオン・ピクルス・レタス・チェダースライスチーズを特製ビッグマックソースで仕上げたバーガー。
9位:スパビー(スパイシービーフバーガー)【たんぱく質1gあたりの値段 17.19円】
たんぱく質12.8g・エネルギー329kcal・脂質18.4g・価格220円～
バンス2枚・ビーフパティ・レタスをガーリックの効いた旨辛のスパイシーソースで仕上げたやみつきになるバーガー。
8位:ダブルチーズバーガー【たんぱく質1gあたりの値段 15.21円】
たんぱく質26.3g・エネルギー457kcal・脂質24.9g・価格400円～
バンズ2枚・ビーフパティ2枚・オニオン・ピクルス・チェダースライスチーズ2枚からなるバーガー。
7位:炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ【たんぱく質1gあたりの値段 14.18円】
たんぱく質38.8g・エネルギー626kcal・脂質36.1g・価格550円～
バンズ2枚・肉厚ビーフパティ2枚・スライスオニオン・チェダースライスチーズ2枚を炙り醤油風ソースで仕上げたバーガー。
6位:スパチキ(スパイシーチキンバーガー)【たんぱく質1gあたりの値段 13.89円】
たんぱく質14.4g・エネルギー390kcal・脂質19.8g・価格200円～
バンス2枚・チキンクリスプパティ・レタスをガーリックの効いた旨辛のスパイシーソースで仕上げたバーガー。
5位:ハンバーガー【たんぱく質1gあたりの値段 13.28円】
たんぱく質12.8g・エネルギー256kcal・脂質9.3g・価格170円～
バンズ2枚・ビーフパティ・オニオン・ピクルスからなるシンプルな味わいのバーガー。
4位:チキンクリスプ【たんぱく質1gあたりの値段 12.86円】
たんぱく質14.0g・エネルギー357kcal・脂質16.4g・価格180円～
バンス2枚・チキンクリスプパティ・レタスをイエローマスタードソースで仕上げたバーガー。
3位:チキチー(チキンチーズバーガー)【たんぱく質1gあたりの値段 12.79円】
たんぱく質17.2g・エネルギー428kcal・脂質22.0g・価格220円～
バンス2枚・チキンクリスプパティ・レタス・チェダースライスチーズスイートレモンソースの相性が抜群なバーガー。
2位:チーズバーガー【たんぱく質1gあたりの値段 12.74円】
たんぱく質15.7g・エネルギー307kcal・脂質13.4g・価格220円～
バンズ2枚・ビーフパティ・オニオン・ピクルス・チェダースライスチーズからなるバーガー。
1位:エグチ(エッグチーズバーガー)【たんぱく質1gあたりの値段 10.86円】
たんぱく質22.1g・エネルギー387kcal・脂質18.9g・価格240円～
バンズ2枚・たまご・ビーフパティ・オニオン・ピクルス・チェダースライスチーズをケチャップとマスタードで味付けしたバーガー。
高たんぱく質・低脂質・低価格・低カロリーを叶えるメニューというのはやはり難しいですね。
しかし、その中でも理想に近いメニューで一番バランスがいいのはエグチではないかと思います。
エグチはレギュラーバーガーの中で
- たんぱく質の多さ第5位
- お値段の手頃さ第5位
- 脂質の少なさ第6位
- カロリーの低さ第7位
エグチはどのランキングを見ても上位にいます。
コスパ最強の最優秀筋トレメニューはエグチで決まりですね。
マックの高たんぱく質でコスパ最強バーガーはこれ!筋トレ中の方必見まとめ
- 美味しくたんぱく質が取れるコスパ最強バーガーはエグチ
- 1番高たんぱく質のレギュラーバーガーは炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ
- 1番低価格のレギュラーバーガーはハンバーガー
- 1番低カロリーのレギュラーバーガーはハンバーガー
- 高たんぱく質なバーガーメニューは脂質も高い傾向になるので脂質もチェック
筋トレ中でも食べやすいバーガーメニューはありますね。
我慢のしすぎはよくないので、マクドナルドを食べる日があっても良いのではないでしょうか。
メニューを選びながら上手にマクドナルドと付き合っていきましょう。