マックのハンバーガーセットが700～800円という時代になってしまいましたが、マックのエグチはバリューセットにしても540円というお手頃なハンバーガーです。
もちろんエグチセットをワンコインで注文できていた数年前を考えると高くなっていますが、他のマックのハンバーガーセットと比べると、エグチセットはまだまだ財布に優しいメニューですよね。
そんな人気のマックのエグチセットのカロリーを、組み合わせごとに調べてみました。
いつも注文している組み合わせがどのぐらいのカロリーなのか調べるもよし、食べたい組み合わせのカロリーを確認するでもよし、ぜひぜひご覧ください!
【マック】エグチセットのカロリーはどのぐらい?
結論、セットの組み合わせ次第で、高カロリーにもなるし、低カロリーにもなります。
まずは、一番高カロリーになるマックのエグチセットと、一番低カロリーになるマックのエグチセットの組み合わせをご紹介します。
※エグチのバリューセット（540円）の価格内で選択できるメニューに絞っています。
バリューセットのセット内容はこちらです。
- レギュラーハンバーガー
- サイドメニュー
- ドリンク
【No.１高カロリー】エグチのセットカロリー
まず、一番高カロリーなマックのエグチセットはこちらです!
| 商品名 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g |
| エグチ(エッグチーズバーガー) | 387kcal | 22g | 19g | 31g |
| マックフライポテト®(M) | 410kcal | 5g | 21g | 51g |
| マックシェイク® チョコレート(M) | 363kcal | 8g | 5g | 73g |
| 合計 | 1,160kcal | 35.0g | 44.0g | 154.8g |
なんと、1,000kcalを超えました!!
これはもう1日の半分のカロリーといっても過言ではありません。
【No.１低カロリー】エグチのセットカロリー
続いて、一番低カロリーなマックのエグチセットの内容です。
| 商品名 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g |
| エグチ(エッグチーズバーガー) | 387kcal | 22.2g | 18.9g | 31.2g |
| サイドサラダ | 10kcal | 0.5g | 0.1g | 2.3g |
| 爽健美茶(M) | 0kcal | 0g | 0g | 0g |
| 合計 | 397kcal | 22.7g | 19.0g | 33.5g |
サラダのドレッシングは含めていませんが、ドレッシングを足したところで微々たるものです。
そして、私が一番注文しないサイドメニューです（笑）
「ダイエット中だけど、どうしてもエグチを食べたい!」って思ったら、この組み合わせにすれば間違いないですね。
マックのエグチの魅力は値段とふわふわ卵!
マックのハンバーガーの中で、一番安いのはハンバーガー（170円）とチーズバーガー（200円）です。
ただ、マックのハンバーガーとチーズバーガーには、バリューセットがありません。
（私はこの事実を最近知りました）
そう考えると、セットで注文できるエグチの方がお得感ありますよね!
また、マックのレギュラーハンバーガーの中で、唯一ふわふわ卵が入っています。
これもエグチの魅力です。
エグチ(エッグチーズバーガー) 単品：240円（税込）
| 商品名 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g |
| エグチ(エッグチーズバーガー) | 387kcal | 22.2g | 18.9g | 31.2g |
倍エグチ(倍エッグチーズバーガー) 単品：340円（税込）
| 商品名 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g |
| 倍エグチ(倍エッグチーズバーガー) | 487kcal | 29.9g | 26.4g | 31.2g |
エグチセットのサイドメニューとドリンクの組み合わせ一覧
さてさて、ここからはバリューセットにしたときのカロリーはどのぐらいなのか見ていきましょう!
※通常のセット価格の540円で選べるドリンクに絞っています。
ド定番!「マックフライポテト（M）」
みんな大好き、マックのポテト!
やっぱりこのセットで注文するのが一番多いですよね。
の合計カロリーを以下の表にまとめてみました。
＜参考＞
- エグチ（387kcal、たんぱく質22.2g、脂質18.9g、炭水化物31.2g）
- マックフライポテトM（410kcal、たんぱく質5.3g、脂質20.5g、炭水化物51.0g）
＝ 合計797kcal、たんぱく質27.5g、脂質39.4、炭水化物82.2g
| 商品名 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g |
| Qoo すっきり白ブドウ(M) | 943kcal | 27.5g | 39.7g | 117.6g |
| アールグレイ アイスティー(ストレート)(M) | 800kcal | 27.2g | 39.4g | 82.2g |
| アールグレイ アイスティー(ミルク)(M) | 810kcal | 27.4g | 40.4g | 82.4g |
| アールグレイ アイスティー(レモン)(M) | 801kcal | 27.2g | 39.4g | 82.5g |
| アイスカフェラテ(S) | 871kcal | 30.9g | 43.4g | 87.7g |
| カフェラテ(S) | 883kcal | 31.5g | 44.2g | 88.7g |
| コカ・コーラ ゼロ(M) | 797kcal | 27.2g | 39.4g | 82.2g |
| コカ・コーラ(M) | 937kcal | 27.2g | 39.4g | 117.3g |
| スプライト(M) | 921kcal | 27.2g | 39.4g | 113.1g |
| ファンタ グレープ(M) | 953kcal | 27.2g | 39.4g | 121.2g |
| ファンタ メロン(M) | 953kcal | 27.2g | 39.4g | 121.2g |
| プレミアムローストアイスコーヒー(M) | 808kcal | 27.9g | 39.4g | 84.0g |
| プレミアムローストコーヒー(M) | 809kcal | 28.1g | 39.4g | 84.0g |
| ホットティー(ストレート)(M) | 800kcal | 27.5g | 39.4g | 82.5g |
| ホットティー(ミルク)(M) | 811kcal | 27.7g | 40.4g | 82.7g |
| ホットティー(レモン)(M) | 801kcal | 27.5g | 39.4g | 82.8g |
| マックシェイク® ストロベリー(M) | 1,153kcal | 34.0g | 43.5g | 154.7g |
| マックシェイク® チョコレート(M) | 1,160kcal | 34.7g | 44.0g | 154.8g |
| マックシェイク® バニラ(M) | 1,151kcal | 34.0g | 43.5g | 154.1g |
| ミニッツメイド アップル100 | 893kcal | 27.2g | 39.4g | 106.0g |
| ミニッツメイド オレンジ(M) | 940kcal | 30.5g | 39.4g | 116.0g |
| ミルク | 935kcal | 34.0g | 47.2g | 92.1g |
| 爽健美茶(M) | 797kcal | 27.2g | 39.4g | 82.2g |
| 野菜生活100(M) | 920kcal | 28.2g | 39.7g | 111.2g |
たんぱく質が摂れる「チキンマックナゲット5ピース」
マックナゲットも不動の人気ですよね!
カロリーは高めではありますが、ポテトよりたんぱく質が摂れるので、ポテトじゃなくてもいいけど、マック感味わいたいって思う方におすすめです。
の合計カロリーを以下の表にまとめてみました。
※ソースのカロリーは含んでいません。
＜参考＞
- エグチ（387kcal、たんぱく質22.2g、脂質18.9g、炭水化物31.2g）
- マックナゲット5ピース（263kcal、たんぱく質15.3g、脂質16.0g、炭水化物14.3g）
＝ 合計650kcal、たんぱく質37.5g、脂質34.9g、炭水化物45.5g
ナゲットソースのカロリー
| 商品名 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g |
| Qoo すっきり白ブドウ(M) | 796kcal | 37.8g | 35.2g | 80.9g |
| アールグレイ アイスティー(ストレート)(M) | 653kcal | 37.5g | 34.9g | 45.5g |
| アールグレイ アイスティー(ミルク)(M) | 663kcal | 37.7g | 35.9g | 45.7g |
| アールグレイ アイスティー(レモン)(M) | 654kcal | 37.5g | 34.9g | 45.8g |
| アイスカフェラテ(S) | 724kcal | 41.2g | 38.9g | 51.0g |
| カフェラテ(S) | 736kcal | 41.8g | 39.7g | 52.0g |
| コカ・コーラ ゼロ(M) | 650kcal | 37.5g | 34.9g | 45.5g |
| コカ・コーラ(M) | 790kcal | 37.5g | 34.9g | 80.6g |
| スプライト(M) | 774kcal | 37.5g | 34.9g | 76.4g |
| ファンタ グレープ(M) | 806kcal | 37.5g | 34.9g | 84.5g |
| ファンタ メロン(M) | 806kcal | 37.5g | 34.9g | 84.5g |
| プレミアムローストアイスコーヒー(M) | 661kcal | 38.2g | 34.9g | 47.3g |
| プレミアムローストコーヒー(M) | 662kcal | 38.4g | 34.9g | 47.3g |
| ホットティー(ストレート)(M) | 653kcal | 37.8g | 34.9g | 45.8g |
| ホットティー(ミルク)(M) | 664kcal | 38.0g | 35.9g | 46.0g |
| ホットティー(レモン)(M) | 654kcal | 37.8g | 34.9g | 46.1g |
| マックシェイク® ストロベリー(M) | 1,006kcal | 44.3g | 39.0g | 118.0g |
| マックシェイク® チョコレート(M) | 1,013kcal | 45.0g | 39.5g | 118.1g |
| マックシェイク® バニラ(M) | 1,004kcal | 44.3g | 39.0g | 117.4g |
| ミニッツメイド アップル100 | 746kcal | 37.5g | 34.9g | 69.3g |
| ミニッツメイド オレンジ(M) | 793kcal | 40.8g | 34.9g | 79.3g |
| ミルク | 788kcal | 44.3g | 42.7g | 55.4g |
| 爽健美茶(M) | 650kcal | 37.5g | 34.9g | 45.5g |
| 野菜生活100(M) | 773kcal | 38.5g | 35.2g | 74.5g |
ヘルシーオブヘルシー「えだまめコーン」
エグチ＋えだまめコーンの組み合わせです。
マックシェイク以外なら何を選んでもだいたい同じカロリーでした。
サイドメニューがサラダに飽きてきた方は、エグチ＋えだまめコーンで!
の合計カロリーを以下の表にまとめてみました。
＜参考＞
- エグチ（387kcal、たんぱく質22.2g、脂質18.9g、炭水化物31.2g）
- えだまめコーン（83kcal、たんぱく質5.2g、脂質3.0g、炭水化物9.6g）
＝ 合計470kcal、たんぱく質27.4g、脂質21.9g、炭水化物40.8g
| 商品名 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g |
| Qoo すっきり白ブドウ(M) | 616kcal | 27.7g | 22.2g | 76.2g |
| アールグレイ アイスティー(ストレート)(M) | 473kcal | 27.4g | 21.9g | 40.8g |
| アールグレイ アイスティー(ミルク)(M) | 483kcal | 27.6g | 22.9g | 41.0g |
| アールグレイ アイスティー(レモン)(M) | 474kcal | 27.4g | 21.9g | 41.1g |
| アイスカフェラテ(S) | 544kcal | 31.1g | 25.9g | 46.3g |
| カフェラテ(S) | 556kcal | 31.7g | 26.7g | 47.3g |
| コカ・コーラ ゼロ(M) | 470kcal | 27.4g | 21.9g | 40.8g |
| コカ・コーラ(M) | 610kcal | 27.4g | 21.9g | 75.9g |
| スプライト(M) | 594kcal | 27.4g | 21.9g | 71.7g |
| ファンタ グレープ(M) | 626kcal | 27.4g | 21.9g | 79.8g |
| ファンタ メロン(M) | 626kcal | 27.4g | 21.9g | 79.8g |
| プレミアムローストアイスコーヒー(M) | 481kcal | 28.1g | 21.9g | 42.6g |
| プレミアムローストコーヒー(M) | 482kcal | 28.3g | 21.9g | 42.6g |
| ホットティー(ストレート)(M) | 473kcal | 27.7g | 21.9g | 41.1g |
| ホットティー(ミルク)(M) | 484kcal | 27.9g | 22.9g | 41.3g |
| ホットティー(レモン)(M) | 474kcal | 27.7g | 21.9g | 41.4g |
| マックシェイク® ストロベリー(M) | 826kcal | 34.2g | 26.0g | 113.3g |
| マックシェイク® チョコレート(M) | 833kcal | 34.9g | 26.5g | 113.4g |
| マックシェイク® バニラ(M) | 824kcal | 34.2g | 26.0g | 112.7g |
| ミニッツメイド アップル100 | 566kcal | 27.4g | 21.9g | 64.6g |
| ミニッツメイド オレンジ(M) | 613kcal | 30.7g | 21.9g | 74.6g |
| ミルク | 608kcal | 34.2g | 29.7g | 50.7g |
| 爽健美茶(M) | 470kcal | 27.4g | 21.9g | 40.8g |
| 野菜生活100(M) | 593kcal | 28.4g | 22.2g | 69.8g |
ベジファースト!「サイドサラダ」
マックでベジファーストするなら、やはりサラダですね!
ドレッシングを入れてもカロリー控えめなので、このセットのカロリーは、ほぼエグチとドリンクです。
の合計カロリーを以下の表にまとめてみました。
※ドレッシングのカロリーは含まれていません。
＜参考＞
- エグチ（387kcal、たんぱく質22.2g、脂質18.9g、炭水化物31.2g）
- サイドサラダ（10kcal、たんぱく質0.5g、脂質0.1g、炭水化物2.3g）
＝ 合計397kcal、たんぱく質22.7g、脂質19.0g、炭水化物33.5g
ドレッシングのカロリー
- 低カロリー玉ねぎ：カロリー7kcal、たんぱく質0.4g、脂質0g、炭水化物1.2g
- 焙煎ごまドレッシング：カロリー84kcal、たんぱく質0.5g、脂質7.8g、炭水化物3.0g
| 商品名 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g |
| Qoo すっきり白ブドウ(M) | 543kcal | 23.0g | 19.3g | 68.9g |
| アールグレイ アイスティー(ストレート)(M) | 400kcal | 22.7g | 19.0g | 33.5g |
| アールグレイ アイスティー(ミルク)(M) | 410kcal | 22.9g | 20.0g | 33.7g |
| アールグレイ アイスティー(レモン)(M) | 401kcal | 22.7g | 19.0g | 33.8g |
| アイスカフェラテ(S) | 471kcal | 26.4g | 23.0g | 39.0g |
| カフェラテ(S) | 483kcal | 27.0g | 23.8g | 40.0g |
| コカ・コーラ ゼロ(M) | 397kcal | 22.7g | 19.0g | 33.5g |
| コカ・コーラ(M) | 537kcal | 22.7g | 19.0g | 68.6g |
| スプライト(M) | 521kcal | 22.7g | 19.0g | 64.4g |
| ファンタ グレープ(M) | 553kcal | 22.7g | 19.0g | 72.5g |
| ファンタ メロン(M) | 553kcal | 22.7g | 19.0g | 72.5g |
| プレミアムローストアイスコーヒー(M) | 408kcal | 23.4g | 19.0g | 35.3g |
| プレミアムローストコーヒー(M) | 409kcal | 23.6g | 19.0g | 35.3g |
| ホットティー(ストレート)(M) | 400kcal | 23.0g | 19.0g | 33.8g |
| ホットティー(ミルク)(M) | 411kcal | 23.2g | 20.0g | 34.0g |
| ホットティー(レモン)(M) | 401kcal | 23.0g | 19.0g | 34.1g |
| マックシェイク® ストロベリー(M) | 753kcal | 29.5g | 23.1g | 106.0g |
| マックシェイク® チョコレート(M) | 760kcal | 30.2g | 23.6g | 106.1g |
| マックシェイク® バニラ(M) | 751kcal | 29.5g | 23.1g | 105.4g |
| ミニッツメイド アップル100 | 493kcal | 22.7g | 19.0g | 57.3g |
| ミニッツメイド オレンジ(M) | 540kcal | 26.0g | 19.0g | 67.3g |
| ミルク | 535kcal | 29.5g | 26.8g | 43.4g |
| 爽健美茶(M) | 397kcal | 22.7g | 19.0g | 33.5g |
| 野菜生活100(M) | 520kcal | 23.7g | 19.3g | 62.5g |
甘さがほしいならこれ「ヨーグルト」
腸活中の方は、エグチ＋ヨーグルトセットでいかがでしょうか。
ビフィズス菌(BB-12)が入っていて、甘さ控えめなさっぱりヨーグルトです。
の合計カロリーを以下の表にまとめてみました。
＜参考＞
- エグチ（387kcal、たんぱく質22.2g、脂質18.9g、炭水化物31.2g）
- ヨーグルト（55kcal、たんぱく質3.3g、脂質0.6g、炭水化物9.0g）
＝ 合計442kcal、たんぱく質25.5g、脂質19.5g、炭水化物40.2g
| 商品名 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g |
| Qoo すっきり白ブドウ(M) | 588kcal | 25.8g | 19.8g | 75.6g |
| アールグレイ アイスティー(ストレート)(M) | 445kcal | 25.5g | 19.5g | 40.2g |
| アールグレイ アイスティー(ミルク)(M) | 455kcal | 25.7g | 20.5g | 40.4g |
| アールグレイ アイスティー(レモン)(M) | 446kcal | 25.5g | 19.5g | 40.5g |
| アイスカフェラテ(S) | 516kcal | 29.2g | 23.5g | 45.7g |
| カフェラテ(S) | 528kcal | 29.8g | 24.3g | 46.7g |
| コカ・コーラ ゼロ(M) | 442kcal | 25.5g | 19.5g | 40.2g |
| コカ・コーラ(M) | 582kcal | 25.5g | 19.5g | 75.3g |
| スプライト(M) | 566kcal | 25.5g | 19.5g | 71.1g |
| ファンタ グレープ(M) | 598kcal | 25.5g | 19.5g | 79.2g |
| ファンタ メロン(M) | 598kcal | 25.5g | 19.5g | 79.2g |
| プレミアムローストアイスコーヒー(M) | 453kcal | 26.2g | 19.5g | 42.0g |
| プレミアムローストコーヒー(M) | 454kcal | 26.4g | 19.5g | 42.0g |
| ホットティー(ストレート)(M) | 445kcal | 25.8g | 19.5g | 40.5g |
| ホットティー(ミルク)(M) | 456kcal | 26.0g | 20.5g | 40.7g |
| ホットティー(レモン)(M) | 446kcal | 25.8g | 19.5g | 40.8g |
| マックシェイク® ストロベリー(M) | 798kcal | 32.3g | 23.6g | 112.7g |
| マックシェイク® チョコレート(M) | 805kcal | 33.0g | 24.1g | 112.8g |
| マックシェイク® バニラ(M) | 796kcal | 32.3g | 23.6g | 112.1g |
| ミニッツメイド アップル100 | 538kcal | 25.5g | 19.5g | 64.0g |
| ミニッツメイド オレンジ(M) | 585kcal | 28.8g | 19.5g | 74.0g |
| ミルク | 580kcal | 32.3g | 27.3g | 50.1g |
| 爽健美茶(M) | 442kcal | 25.5g | 19.5g | 40.2g |
| 野菜生活100(M) | 565kcal | 26.5g | 19.8g | 69.2g |
似てるようで違う?月見バーガーと比較してみた
似てるようで似てない?エグチと月見バーガーは何が違うのかも調べてみました。
| 商品名 | バンズ | ソース | 具材 | 価格 |
| 月見バーガー | ゴマ付きバンズ | トマトクリーミーソース | ビーフパティ・スモークベーコン・たまご | 360円 |
| エグチ | 通常のバンズ | ケッチャプ・マヨネーズ | ビーフパティ・チェダースライスチーズ・たまご | 240円 |
※月見バーガーは、2022年9月に販売されたときの情報です。
エグチはチーズバーガーがベースになっているので、月見バーガーとはまったく味が違いますね。
「エグチはまずい」という口コミも見かけますが、月見バーガーだと思って食べると「なんか違う、なんか物足りない」感があるかもしれません。
私は全マックバーガーの中で月見バーガーがいちばん好きですが、たしかにエグチと月見バーガーはまったく違うハンバーガーという印象です。
エグチはエグチ、月見バーガーは月見バーガーなのでご注意を（笑）
エグチ以外に500円代で注文できるマックのハンバーガー
マックのエグチはバリューセットにすると540円ですが、エグチよりも安いバリューセットがあります。
セットが500円代のハンバーガー
- スパチキ(スパイシーチキンバーガー) セット ／ 500円
- スパビー(スパイシービーフバーガー) セット ／ 520円
- チキチー(チキンチーズバーガー) セット ／ 520円
スパチキ（スパイシーチキンバーガー）単品：200円
ボリューム感のあるサクサクチキンとシャキシャキレタスが入っています。
甘辛スパイシーソースにガーリックが効いていますが、ソースがちょい辛なので、辛いものが苦手な方は注意しましょう。
| 商品名 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g |
| スパチキ(スパイシーチキンバーガー) | 390kcal | 14.4g | 19.8g | 38.5g |
スパビー（スパイシービーフバーガー）単品：220円
マックのスパビーのバリューセットは、520円です!これまた安い!
100%ビーフパティとシャキシャキレタス、スパチキと同じスパイシーソースを使っています。
※ソースがちょい辛なので、辛いものが苦手な方は注意しましょう。
チキンよりちょっとボリュームに欠けますが、味は間違いないです。
| 商品名 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g |
| スパビー(スパイシービーフバーガー) | 329kcal | 12.8g | 18.4g | 28.3g |
チキチー（チキンチーズバーガー）単品：220円
個人的には、これが一番お得な気がします。
マックのチキチーも、バリューセットで520円です。
ボリューム感のあるチキンとシャキシャキレタス、チーズが入ってこのお値段はうれしいですね。
スイートレモンソースがかかっているハンバーガーです。
| 商品名 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g |
| チキチー(チキンチーズバーガー) | 428kcal | 17.2g | 22g | 40.3g |
エグチセットのカロリーは?いろんな組み合わせで調べてみた!のまとめ
マックのエグチセットのカロリー
- 高カロリーの組み合わせは、エグチ＋マックフライポテト+チョコシェイク（1,160kcal）
- 低カロリーの組み合わせは、エグチ+サイドサラダ＋爽健美茶（397kcal）
月見バーガーとエグチの違い
- ソースが違う
- 具材が違う
- 値段が違う
※2つはまったく違うハンバーガーなので、エグチに月見バーガーを求めてはいけません
500円代で買えるエグチ以外のマックのバリューセット
- スパチキセット（500円）
- スパビーセット（520円）
- チキチーセット（520円）
いつ値上がりしてもおかしくない世の中ですから、マックの貴重な500円代のバリューセットは今がチャンスです!!