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エグチセットのカロリーは?いろんな組み合わせで調べてみた!

マックのハンバーガーセットが700~800円という時代になってしまいましたが、マックのエグチはバリューセットにしても540円というお手頃なハンバーガーです。

もちろんエグチセットをワンコインで注文できていた数年前を考えると高くなっていますが、他のマックのハンバーガーセットと比べると、エグチセットはまだまだ財布に優しいメニューですよね。

そんな人気のマックのエグチセットのカロリーを、組み合わせごとに調べてみました。

いつも注文している組み合わせがどのぐらいのカロリーなのか調べるもよし、食べたい組み合わせのカロリーを確認するでもよし、ぜひぜひご覧ください!

 

 

【マック】エグチセットのカロリーはどのぐらい?

マックのエグチ(エッグチーズバーガー)をセットにすると、どのぐらいのカロリーになるんでしょうか。

結論、セットの組み合わせ次第で、高カロリーにもなるし、低カロリーにもなります。

まずは、一番高カロリーになるマックのエグチセットと、一番低カロリーになるマックのエグチセットの組み合わせをご紹介します。

※エグチのバリューセット(540円)の価格内で選択できるメニューに絞っています。

バリューセットのセット内容はこちらです。

  • レギュラーハンバーガー
  • サイドメニュー
  • ドリンク

 

【No.1高カロリー】エグチのセットカロリー

まず、一番高カロリーなマックのエグチセットはこちらです!

商品名 エネルギーkcal たんぱく質g 脂質g 炭水化物g
エグチ(エッグチーズバーガー) 387kcal 22g 19g 31g
マックフライポテト®(M) 410kcal 5g 21g 51g
マックシェイク® チョコレート(M) 363kcal 8g 5g 73g
合計 1,160kcal 35.0g 44.0g 154.8g

 

なんと、1,000kcalを超えました!!

これはもう1日の半分のカロリーといっても過言ではありません。

 

【No.1低カロリー】エグチのセットカロリー

続いて、一番低カロリーなマックのエグチセットの内容です。

商品名 エネルギーkcal たんぱく質g 脂質g 炭水化物g
エグチ(エッグチーズバーガー) 387kcal 22.2g 18.9g 31.2g
サイドサラダ 10kcal 0.5g 0.1g 2.3g
爽健美茶(M) 0kcal 0g 0g 0g
合計 397kcal 22.7g 19.0g 33.5g

 

サラダのドレッシングは含めていませんが、ドレッシングを足したところで微々たるものです。

そして、私が一番注文しないサイドメニューです(笑)

「ダイエット中だけど、どうしてもエグチを食べたい!」って思ったら、この組み合わせにすれば間違いないですね。

 

マックのエグチの魅力は値段とふわふわ卵!

マックのハンバーガーの中で、一番安いのはハンバーガー(170円)とチーズバーガー(200円)です。

ただ、マックのハンバーガーとチーズバーガーには、バリューセットがありません。
(私はこの事実を最近知りました)

そう考えると、セットで注文できるエグチの方がお得感ありますよね!

また、マックのレギュラーハンバーガーの中で、唯一ふわふわ卵が入っています。
これもエグチの魅力です。

 

エグチ(エッグチーズバーガー) 単品:240円(税込)

商品名 エネルギーkcal たんぱく質g 脂質g 炭水化物g
エグチ(エッグチーズバーガー) 387kcal 22.2g 18.9g 31.2g

 

倍エグチ(倍エッグチーズバーガー) 単品:340円(税込)

商品名 エネルギーkcal たんぱく質g 脂質g 炭水化物g
倍エグチ(倍エッグチーズバーガー) 487kcal 29.9g 26.4g 31.2g

 

 

エグチセットのサイドメニューとドリンクの組み合わせ一覧

さてさて、ここからはバリューセットにしたときのカロリーはどのぐらいなのか見ていきましょう!

※通常のセット価格の540円で選べるドリンクに絞っています。

 

ド定番!「マックフライポテト(M)」

みんな大好き、マックのポテト!

やっぱりこのセットで注文するのが一番多いですよね。

の合計カロリーを以下の表にまとめてみました。

<参考>

  • エグチ(387kcal、たんぱく質22.2g、脂質18.9g、炭水化物31.2g)
  • マックフライポテトM(410kcal、たんぱく質5.3g、脂質20.5g、炭水化物51.0g)

= 合計797kcal、たんぱく質27.5g、脂質39.4、炭水化物82.2g

 

商品名 エネルギーkcal たんぱく質g 脂質g 炭水化物g
Qoo すっきり白ブドウ(M) 943kcal 27.5g 39.7g 117.6g
アールグレイ アイスティー(ストレート)(M) 800kcal 27.2g 39.4g 82.2g
アールグレイ アイスティー(ミルク)(M) 810kcal 27.4g 40.4g 82.4g
アールグレイ アイスティー(レモン)(M) 801kcal 27.2g 39.4g 82.5g
アイスカフェラテ(S) 871kcal 30.9g 43.4g 87.7g
カフェラテ(S) 883kcal 31.5g 44.2g 88.7g
コカ・コーラ ゼロ(M) 797kcal 27.2g 39.4g 82.2g
コカ・コーラ(M) 937kcal 27.2g 39.4g 117.3g
スプライト(M) 921kcal 27.2g 39.4g 113.1g
ファンタ グレープ(M) 953kcal 27.2g 39.4g 121.2g
ファンタ メロン(M) 953kcal 27.2g 39.4g 121.2g
プレミアムローストアイスコーヒー(M) 808kcal 27.9g 39.4g 84.0g
プレミアムローストコーヒー(M) 809kcal 28.1g 39.4g 84.0g
ホットティー(ストレート)(M) 800kcal 27.5g 39.4g 82.5g
ホットティー(ミルク)(M) 811kcal 27.7g 40.4g 82.7g
ホットティー(レモン)(M) 801kcal 27.5g 39.4g 82.8g
マックシェイク® ストロベリー(M) 1,153kcal 34.0g 43.5g 154.7g
マックシェイク® チョコレート(M) 1,160kcal 34.7g 44.0g 154.8g
マックシェイク® バニラ(M) 1,151kcal 34.0g 43.5g 154.1g
ミニッツメイド アップル100 893kcal 27.2g 39.4g 106.0g
ミニッツメイド オレンジ(M) 940kcal 30.5g 39.4g 116.0g
ミルク 935kcal 34.0g 47.2g 92.1g
爽健美茶(M) 797kcal 27.2g 39.4g 82.2g
野菜生活100(M) 920kcal 28.2g 39.7g 111.2g

 

たんぱく質が摂れる「チキンマックナゲット5ピース」

マックナゲットも不動の人気ですよね!

カロリーは高めではありますが、ポテトよりたんぱく質が摂れるので、ポテトじゃなくてもいいけど、マック感味わいたいって思う方におすすめです。

の合計カロリーを以下の表にまとめてみました。
※ソースのカロリーは含んでいません。

 

<参考>

  • エグチ(387kcal、たんぱく質22.2g、脂質18.9g、炭水化物31.2g)
  • マックナゲット5ピース(263kcal、たんぱく質15.3g、脂質16.0g、炭水化物14.3g)

= 合計650kcal、たんぱく質37.5g、脂質34.9g、炭水化物45.5g

 

ナゲットソースのカロリー

  • バーベキュー:カロリー33kcal、たんぱく質0.2g、脂質0.1g、炭水化物7.7g
  • マスタード:カロリー44kcal、たんぱく質0.4g、脂質2.3g、炭水化物5.2g
  • ケチャップ:カロリー23kcal、たんぱく質0.4g、脂質0g、炭水化物5.6g

 

商品名 エネルギーkcal たんぱく質g 脂質g 炭水化物g
Qoo すっきり白ブドウ(M) 796kcal 37.8g 35.2g 80.9g
アールグレイ アイスティー(ストレート)(M) 653kcal 37.5g 34.9g 45.5g
アールグレイ アイスティー(ミルク)(M) 663kcal 37.7g 35.9g 45.7g
アールグレイ アイスティー(レモン)(M) 654kcal 37.5g 34.9g 45.8g
アイスカフェラテ(S) 724kcal 41.2g 38.9g 51.0g
カフェラテ(S) 736kcal 41.8g 39.7g 52.0g
コカ・コーラ ゼロ(M) 650kcal 37.5g 34.9g 45.5g
コカ・コーラ(M) 790kcal 37.5g 34.9g 80.6g
スプライト(M) 774kcal 37.5g 34.9g 76.4g
ファンタ グレープ(M) 806kcal 37.5g 34.9g 84.5g
ファンタ メロン(M) 806kcal 37.5g 34.9g 84.5g
プレミアムローストアイスコーヒー(M) 661kcal 38.2g 34.9g 47.3g
プレミアムローストコーヒー(M) 662kcal 38.4g 34.9g 47.3g
ホットティー(ストレート)(M) 653kcal 37.8g 34.9g 45.8g
ホットティー(ミルク)(M) 664kcal 38.0g 35.9g 46.0g
ホットティー(レモン)(M) 654kcal 37.8g 34.9g 46.1g
マックシェイク® ストロベリー(M) 1,006kcal 44.3g 39.0g 118.0g
マックシェイク® チョコレート(M) 1,013kcal 45.0g 39.5g 118.1g
マックシェイク® バニラ(M) 1,004kcal 44.3g 39.0g 117.4g
ミニッツメイド アップル100 746kcal 37.5g 34.9g 69.3g
ミニッツメイド オレンジ(M) 793kcal 40.8g 34.9g 79.3g
ミルク 788kcal 44.3g 42.7g 55.4g
爽健美茶(M) 650kcal 37.5g 34.9g 45.5g
野菜生活100(M) 773kcal 38.5g 35.2g 74.5g

 

ヘルシーオブヘルシー「えだまめコーン」

エグチ+えだまめコーンの組み合わせです。
マックシェイク以外なら何を選んでもだいたい同じカロリーでした。

サイドメニューがサラダに飽きてきた方は、エグチ+えだまめコーンで!

の合計カロリーを以下の表にまとめてみました。

 

<参考>

  • エグチ(387kcal、たんぱく質22.2g、脂質18.9g、炭水化物31.2g)
  • えだまめコーン(83kcal、たんぱく質5.2g、脂質3.0g、炭水化物9.6g)

= 合計470kcal、たんぱく質27.4g、脂質21.9g、炭水化物40.8g

 

商品名 エネルギーkcal たんぱく質g 脂質g 炭水化物g
Qoo すっきり白ブドウ(M) 616kcal 27.7g 22.2g 76.2g
アールグレイ アイスティー(ストレート)(M) 473kcal 27.4g 21.9g 40.8g
アールグレイ アイスティー(ミルク)(M) 483kcal 27.6g 22.9g 41.0g
アールグレイ アイスティー(レモン)(M) 474kcal 27.4g 21.9g 41.1g
アイスカフェラテ(S) 544kcal 31.1g 25.9g 46.3g
カフェラテ(S) 556kcal 31.7g 26.7g 47.3g
コカ・コーラ ゼロ(M) 470kcal 27.4g 21.9g 40.8g
コカ・コーラ(M) 610kcal 27.4g 21.9g 75.9g
スプライト(M) 594kcal 27.4g 21.9g 71.7g
ファンタ グレープ(M) 626kcal 27.4g 21.9g 79.8g
ファンタ メロン(M) 626kcal 27.4g 21.9g 79.8g
プレミアムローストアイスコーヒー(M) 481kcal 28.1g 21.9g 42.6g
プレミアムローストコーヒー(M) 482kcal 28.3g 21.9g 42.6g
ホットティー(ストレート)(M) 473kcal 27.7g 21.9g 41.1g
ホットティー(ミルク)(M) 484kcal 27.9g 22.9g 41.3g
ホットティー(レモン)(M) 474kcal 27.7g 21.9g 41.4g
マックシェイク® ストロベリー(M) 826kcal 34.2g 26.0g 113.3g
マックシェイク® チョコレート(M) 833kcal 34.9g 26.5g 113.4g
マックシェイク® バニラ(M) 824kcal 34.2g 26.0g 112.7g
ミニッツメイド アップル100 566kcal 27.4g 21.9g 64.6g
ミニッツメイド オレンジ(M) 613kcal 30.7g 21.9g 74.6g
ミルク 608kcal 34.2g 29.7g 50.7g
爽健美茶(M) 470kcal 27.4g 21.9g 40.8g
野菜生活100(M) 593kcal 28.4g 22.2g 69.8g

 

ベジファースト!「サイドサラダ」

マックでベジファーストするなら、やはりサラダですね!

ドレッシングを入れてもカロリー控えめなので、このセットのカロリーは、ほぼエグチとドリンクです。

の合計カロリーを以下の表にまとめてみました。
※ドレッシングのカロリーは含まれていません。

 

<参考>

  • エグチ(387kcal、たんぱく質22.2g、脂質18.9g、炭水化物31.2g)
  • サイドサラダ(10kcal、たんぱく質0.5g、脂質0.1g、炭水化物2.3g)

= 合計397kcal、たんぱく質22.7g、脂質19.0g、炭水化物33.5g

 

ドレッシングのカロリー

 

商品名 エネルギーkcal たんぱく質g 脂質g 炭水化物g
Qoo すっきり白ブドウ(M) 543kcal 23.0g 19.3g 68.9g
アールグレイ アイスティー(ストレート)(M) 400kcal 22.7g 19.0g 33.5g
アールグレイ アイスティー(ミルク)(M) 410kcal 22.9g 20.0g 33.7g
アールグレイ アイスティー(レモン)(M) 401kcal 22.7g 19.0g 33.8g
アイスカフェラテ(S) 471kcal 26.4g 23.0g 39.0g
カフェラテ(S) 483kcal 27.0g 23.8g 40.0g
コカ・コーラ ゼロ(M) 397kcal 22.7g 19.0g 33.5g
コカ・コーラ(M) 537kcal 22.7g 19.0g 68.6g
スプライト(M) 521kcal 22.7g 19.0g 64.4g
ファンタ グレープ(M) 553kcal 22.7g 19.0g 72.5g
ファンタ メロン(M) 553kcal 22.7g 19.0g 72.5g
プレミアムローストアイスコーヒー(M) 408kcal 23.4g 19.0g 35.3g
プレミアムローストコーヒー(M) 409kcal 23.6g 19.0g 35.3g
ホットティー(ストレート)(M) 400kcal 23.0g 19.0g 33.8g
ホットティー(ミルク)(M) 411kcal 23.2g 20.0g 34.0g
ホットティー(レモン)(M) 401kcal 23.0g 19.0g 34.1g
マックシェイク® ストロベリー(M) 753kcal 29.5g 23.1g 106.0g
マックシェイク® チョコレート(M) 760kcal 30.2g 23.6g 106.1g
マックシェイク® バニラ(M) 751kcal 29.5g 23.1g 105.4g
ミニッツメイド アップル100 493kcal 22.7g 19.0g 57.3g
ミニッツメイド オレンジ(M) 540kcal 26.0g 19.0g 67.3g
ミルク 535kcal 29.5g 26.8g 43.4g
爽健美茶(M) 397kcal 22.7g 19.0g 33.5g
野菜生活100(M) 520kcal 23.7g 19.3g 62.5g

 

甘さがほしいならこれ「ヨーグルト」

腸活中の方は、エグチ+ヨーグルトセットでいかがでしょうか。

ビフィズス菌(BB-12)が入っていて、甘さ控えめなさっぱりヨーグルトです。

の合計カロリーを以下の表にまとめてみました。

 

<参考>

  • エグチ(387kcal、たんぱく質22.2g、脂質18.9g、炭水化物31.2g)
  • ヨーグルト(55kcal、たんぱく質3.3g、脂質0.6g、炭水化物9.0g)

= 合計442kcal、たんぱく質25.5g、脂質19.5g、炭水化物40.2g

 

商品名 エネルギーkcal たんぱく質g 脂質g 炭水化物g
Qoo すっきり白ブドウ(M) 588kcal 25.8g 19.8g 75.6g
アールグレイ アイスティー(ストレート)(M) 445kcal 25.5g 19.5g 40.2g
アールグレイ アイスティー(ミルク)(M) 455kcal 25.7g 20.5g 40.4g
アールグレイ アイスティー(レモン)(M) 446kcal 25.5g 19.5g 40.5g
アイスカフェラテ(S) 516kcal 29.2g 23.5g 45.7g
カフェラテ(S) 528kcal 29.8g 24.3g 46.7g
コカ・コーラ ゼロ(M) 442kcal 25.5g 19.5g 40.2g
コカ・コーラ(M) 582kcal 25.5g 19.5g 75.3g
スプライト(M) 566kcal 25.5g 19.5g 71.1g
ファンタ グレープ(M) 598kcal 25.5g 19.5g 79.2g
ファンタ メロン(M) 598kcal 25.5g 19.5g 79.2g
プレミアムローストアイスコーヒー(M) 453kcal 26.2g 19.5g 42.0g
プレミアムローストコーヒー(M) 454kcal 26.4g 19.5g 42.0g
ホットティー(ストレート)(M) 445kcal 25.8g 19.5g 40.5g
ホットティー(ミルク)(M) 456kcal 26.0g 20.5g 40.7g
ホットティー(レモン)(M) 446kcal 25.8g 19.5g 40.8g
マックシェイク® ストロベリー(M) 798kcal 32.3g 23.6g 112.7g
マックシェイク® チョコレート(M) 805kcal 33.0g 24.1g 112.8g
マックシェイク® バニラ(M) 796kcal 32.3g 23.6g 112.1g
ミニッツメイド アップル100 538kcal 25.5g 19.5g 64.0g
ミニッツメイド オレンジ(M) 585kcal 28.8g 19.5g 74.0g
ミルク 580kcal 32.3g 27.3g 50.1g
爽健美茶(M) 442kcal 25.5g 19.5g 40.2g
野菜生活100(M) 565kcal 26.5g 19.8g 69.2g

 

 

似てるようで違う?月見バーガーと比較してみた

毎年9月になると、マックでは「月見バーガー」が期間限定で販売されますよね!

似てるようで似てない?エグチと月見バーガーは何が違うのかも調べてみました。

商品名 バンズ ソース 具材 価格
月見バーガー ゴマ付きバンズ トマトクリーミーソース ビーフパティ・スモークベーコン・たまご 360円
エグチ 通常のバンズ ケッチャプ・マヨネーズ ビーフパティ・チェダースライスチーズ・たまご 240円

※月見バーガーは、2022年9月に販売されたときの情報です。

 

エグチはチーズバーガーがベースになっているので、月見バーガーとはまったく味が違いますね。

「エグチはまずい」という口コミも見かけますが、月見バーガーだと思って食べると「なんか違う、なんか物足りない」感があるかもしれません。

私は全マックバーガーの中で月見バーガーがいちばん好きですが、たしかにエグチと月見バーガーはまったく違うハンバーガーという印象です。

エグチはエグチ、月見バーガーは月見バーガーなのでご注意を(笑)

 

 

エグチ以外に500円代で注文できるマックのハンバーガー

マックのエグチはバリューセットにすると540円ですが、エグチよりも安いバリューセットがあります。

セットが500円代のハンバーガー

  • スパチキ(スパイシーチキンバーガー) セット / 500円
  • スパビー(スパイシービーフバーガー) セット / 520円
  • チキチー(チキンチーズバーガー) セット / 520円

 

スパチキ(スパイシーチキンバーガー)単品:200円

ボリューム感のあるサクサクチキンとシャキシャキレタスが入っています。

甘辛スパイシーソースにガーリックが効いていますが、ソースがちょい辛なので、辛いものが苦手な方は注意しましょう。

 

商品名 エネルギーkcal たんぱく質g 脂質g 炭水化物g
スパチキ(スパイシーチキンバーガー) 390kcal 14.4g 19.8g 38.5g

 

スパビー(スパイシービーフバーガー)単品:220円

マックのスパビーのバリューセットは、520円です!これまた安い!

100%ビーフパティとシャキシャキレタス、スパチキと同じスパイシーソースを使っています。
※ソースがちょい辛なので、辛いものが苦手な方は注意しましょう。

チキンよりちょっとボリュームに欠けますが、味は間違いないです。

 

商品名 エネルギーkcal たんぱく質g 脂質g 炭水化物g
スパビー(スパイシービーフバーガー) 329kcal 12.8g 18.4g 28.3g

 

チキチー(チキンチーズバーガー)単品:220円

個人的には、これが一番お得な気がします。
マックのチキチーも、バリューセットで520円です。

ボリューム感のあるチキンとシャキシャキレタス、チーズが入ってこのお値段はうれしいですね。

スイートレモンソースがかかっているハンバーガーです。

 

商品名 エネルギーkcal たんぱく質g 脂質g 炭水化物g
チキチー(チキンチーズバーガー) 428kcal 17.2g 22g 40.3g

 

 

エグチセットのカロリーは?いろんな組み合わせで調べてみた!のまとめ

マックのエグチセットのカロリー

  • 高カロリーの組み合わせは、エグチ+マックフライポテト+チョコシェイク(1,160kcal)
  • 低カロリーの組み合わせは、エグチ+サイドサラダ+爽健美茶(397kcal)

月見バーガーとエグチの違い

  • ソースが違う
  • 具材が違う
  • 値段が違う

※2つはまったく違うハンバーガーなので、エグチに月見バーガーを求めてはいけません

500円代で買えるエグチ以外のマックのバリューセット

  • スパチキセット(500円)
  • スパビーセット(520円)
  • チキチーセット(520円)

いつ値上がりしてもおかしくない世の中ですから、マックの貴重な500円代のバリューセットは今がチャンスです!!

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