よもぎ茶で痩せた！？ダイエットに人気なよもぎ茶をリサーチしてみた！

皆さん、よもぎってご存じでしょうか。

草もちに入ってる緑のあれだよね

独特の風味があって大好き

春先になると道端に生えているイメージがぼんやりとあるよもぎ。

よもぎといえば真っ先に思い浮かぶのはだんごやもちだと思いますが、

じつはよもぎの葉はお茶にもできるって知っていましたか？

さらによもぎの葉にはダイエット効果もあると期待されているのだとか…

よもぎの葉をそのまま調理して食べてもいいのですが

ここではよもぎを乾燥させた葉でつくる、よもぎ茶の色々をご紹介していきます。

普段飲むお茶やお水をよもぎ茶に変えるだけで痩せられるのなら

１度は試してみたいですよね。

よもぎ茶を生活に取り入れて健康になりたい！

そんな方に読んでいただきたい記事です。

よもぎ茶で痩せた！？よもぎ茶の効能

「よもぎ茶は痩せる効果を期待できる」

健康に興味がある方なら一度は聞いたことがあるかもしれません。

その言葉通り普段飲むお水やお茶をよもぎ茶に変えるだけで、ダイエット効果が期待できます。

そしてじつはよもぎ茶には、豊富な栄養素が含まれているだけではなく、以下の効果も期待できるんです。

血行促進効果
食物繊維
解毒効果
貧血予防
コレステロール値に変化をもたらす

これらの内容について詳しく解説をしていきます。

血行促進効果

よもぎには体を温めてくれる作用があります。

そのため、よもぎ茶にも血行促進作用や発汗作用があるとされているんです。

体の芯からじんわりと温かくなるので、冷え性の改善や肩こりによる頭痛などを改善してくれる効果が期待できますよ。

食物繊維

よもぎには食物繊維が多く含まれています。

腸内環境が乱れていると、肌荒れや便秘などのトラブルを起こしてしまいます。

よもぎには不溶性食物繊維が多く含まれているので、便のかさを増やし、お通じをスムーズにさせる効果を期待できます。

解毒効果

よもぎには利尿作用があるため、体の中の老廃物を外に排出してくれます。

体内の余分な水分も排出してくれるので、むくみの改善にもつながります。

むくみ改善は女性に嬉しいですね。

貧血予防

後述にもありますが、よもぎに含まれるビタミンKには、血液を作ってくれる作用もあります。

また、赤血球の生産を助ける葉酸というビタミンも含まれているため、貧血気味の方にも嬉しい効果を期待できます。

コレステロール値に変化をもたらす

よもぎに含まれているクロロフィルという葉緑素が、

血液中のコレステロールを吸着し、体外に排出する働きがあります。

そのため血液がきれいになる効果も期待できます。

これらが、よもぎ茶は痩せる効果を期待できると言われているゆえんなのですね。

そもそもよもぎとは？

キク科の多年草

よもぎとは…

キク科の多年草で、日本各地に野生しています。

春先に限らず１年を通して道端で見かける方も多いのではないでしょうか。

食用としては３～５月が旬で、若葉を摘み取り草もちなどに使われることが一般的です。

若葉は特にビタミンやミネラルが豊富に含まれています。

若葉を摘んでゆでてから、草もちや草団子の材料として入れることから、別名「モチグサ」とも呼ばれています。

そしてよもぎは葉の裏に細かい綿毛があるのが特徴です。

この綿毛でよもぎの葉の裏は白く見えるんだね

鍼灸治療のお灸にも「モグサ」として利用されています。

漢方としても利用されている

漢方では「艾葉（がいよう）」といって、止血薬として利用されています。

古来からけがなどの止血に広く用いられていたそうで、さらにはデトックス効果も高いということから現代では

アトピー性皮膚炎やダイエットなどに効果があるとされています。

よもぎの栄養素

よもぎには豊富な栄養素が含まれています。100gあたりの栄養成分は以下の通りです。

エネルギー	37kcal
タンパク質	4.8g
脂質	0.1g
食物繊維	7.8g
炭水化物	8.2g
カリウム	250mg
リン	88mg
カルシウム	140mg

ビタミン系

βカロテン	6000μg
ビタミンK	380μg
ビタミンB1	0.08mg
ビタミンB2	0.09mg
ナイアシン	0.5mg
ビタミンB6	0.04mg
葉酸	51μg
パントテン酸	0.13mg
ビタミンC	2mg

引用：Vegawel

この表を見ていただくと分かるようによもぎには、数多くの豊富な栄養素が含まれています。

食物繊維が7.8ｇと多く含まれいることから、腸内環境を整えたり、デトックス効果が期待できると言われているのですね。

カリウムには塩分を体外に排出する働きがあります。

このカリウムのおかげでむくみ改善に役立っているんだね！

よもぎ茶のメリット・デメリット

前述したように、よもぎの葉はデトックス効果が高いことから、ダイエットに効果があります。

ダイエットに良いとされているよもぎ茶ですが、じつはいいところばかりでもなく…！？

ここではよもぎ茶のメリット・デメリットを公開します！

よもぎ茶のメリット

よもぎ茶のメリットは前述もしましたが、やはり栄養成分を多く含んでいること。

さらに特に女性にとってうれしい効果も盛りだくさんです。

ノンカフェイン

よもぎ茶はハーブティーの一種なので、ノンカフェインであることがうれしいですね。

妊産婦の方にもおすすめしたいお茶です。

よもぎに含まれるクロロフィルの効果

よもぎに多く含まれているクロロフィルという葉緑素は、

血液の巡りをよくし、血管を拡張してくれる効果があります。

鉄分も豊富

鉄分も豊富に含まれているよもぎ。

冷え性の改善や貧血の改善にも期待ができます。

殺菌作用がある

古くから傷の手当てにも利用されてきたという事もあり、殺菌作用もあるよもぎは

体内の炎症を抑えてくれるため美肌を保つのにも効果的なんです。

よもぎ茶のデメリット

続いてよもぎ茶のデメリットについてご紹介していきます。

アレルギーに注意！

そもそも、よもぎ・キク科の植物にアレルギーを持つ方、

また、ブタクサにアレルギーを持つ方にも注意が必要です。

よもぎ茶には副作用はあるの？

基本的によもぎは食品であるため、副作用はないと言われています。

しかし、いくら食品だからといっても摂取のし過ぎは禁物です！

飲みすぎてしまうと、下痢や腹痛などの諸症状が起こる可能性があるのでご注意ください。

また、持病を持つ方はよもぎに含まれる成分によって、

服用している薬の効きが悪くなってしまったり、強く出てしまう可能性もあるため

よもぎ茶を飲む前・作る前に必ず担当のお医者様に確認をするようにしてくださいね。

自分で採取する際はニセモノに注意！

ご自身でよもぎの葉を摘み取りに行く際は、よもぎの葉によく似た

ブタクサ・ムラサキケマン・トリカブトなどを間違って摘み取らないように注意をしましょう。

特に、ムラサキケマン・トリカブトは毒性のある植物のため

非常に注意が必要な植物となります。

ムラサキケマン

トリカブト

よもぎは葉の裏面を見てみると分かるとおり、小さな綿毛が集まって白っぽくなっています。

さらによもぎは葉をもんでみると、草もちのようなよもぎの香りがしてくると思います。

これらの特徴をふまえて気を付けて採取をしてみてくださいね。

よもぎ茶を飲んでるのに痩せない！？

普段飲んでいる飲料をよもぎ茶に変えて飲んでるのに、痩せない…。どうして？

よもぎ茶ダイエットいうのは、普段飲んでいるお茶やお水をよもぎ茶に変えているだけのダイエット方法です。

そのため、食事制限や運動量を増やすなどの一般的なダイエットと違って

ストレスなく続けていきやすいダイエット方法でもあります。

ただ、よもぎ茶の置き換えだけではどうしてもダイエットの効果を感じるまでには長い年月がかかってしまいます。

そのため、早くダイエットの効果を得たい！早く痩せたい！という方は

並行して食事制限や運動を行うことをおすすめします。

よもぎ茶を常飲していると、よもぎ茶の働きによって体の巡りが良くなってきます。

そこに加えて運動を行うと効率よく脂肪燃焼ができ

ダイエット効果につながる可能性があるといえます。

早く痩せるにはよもぎ茶＋運動だね！

よもぎ茶の簡単な作り方

よもぎの葉の採取方法

メリット・デメリットはあれども一度は試しに飲んでみたい！

でもどうやって作ればいいんだろう？と疑問を持たれる方も多いかと思います。

そこで、できるだけ簡単にできるよもぎ茶の作り方をご紹介します。

まずはよもぎの採取方法をお伝えします。

よもぎが取れる時期は３月～５月の春

よもぎが取れる旬の時期は３月～５月ごろです。

前年から生えているかたい葉をもつよもぎたちもありますがその葉ではなく

春先に咲く新芽の柔らかい部分を摘んで、料理やお茶として使うことが一般的なんだとか。

よもぎは草むらに群生する

よもぎは日本全土で収穫ができます。

田んぼや川沿いの草むらなどわりとどこにでも生えています。

そしてよもぎは群生することが特徴の植物です。１つ見つけることができれば、大量収穫ができます。

ネットでよもぎ茶を買う

ただ、

今はよもぎが取れる時期じゃないよ！

もっと手軽によもぎ茶を飲みたいんだよね

という方には、Amazonなどのネット通販をおすすめします。

ネット通販で買えるよもぎ茶のおすすめを以下にあげたので、参考にしていただけると嬉しいです。

Amazon「国産無添加よもぎ茶（ティーバックタイプ）」

引用：Amazon

こちらはティーバックタイプのよもぎ茶です。

ティーバックタイプになっているので、カップに熱湯を入れるだけで完成するので

手軽によもぎ茶を飲むことができて便利ですね。

また、無添加・無着色・無農薬なのも嬉しいポイント。

安心してよもぎ茶を飲むことができますね。

ティーバック１包に対し、ティーカップ３～４杯分相当（１杯１５０cc計算）楽しむことができます。

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楽天「新芽よもぎ粉末」国産無農薬

引用：楽天市場

こちらは、楽天ランキング１位を獲得したよもぎ茶。

１００％国産の新芽よもぎ粉末を使用しています。

そして無農薬！（ここ結構大事です）

よもぎ茶粉末をお湯に溶かして飲むタイプなので

よもぎの栄養成分を余すことなくすべて摂ることができていいですね。

ティースプーン１杯の粉末にお湯150㎖ほどを注げばお茶として飲むことができます。

粉末状になっているので、料理やお菓子づくりにも使いやすいところもポイントです。

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Yahoo ショッピング

引用：Yahooショッピング

こちらは、乾燥されたよもぎの葉がダイレクトに入っているタイプです。

やかんで沸騰させた500㎖の水に茶葉大さじ１～２杯入れ

弱火でさらに４～５分煮立てます。冷めてからぽっとなどに移して冷蔵保管してください。

こちらは特に、大量に作って冷蔵保管しておきたい方におすすめの商品ですね。

やかんなどで大量に作るだけでなく、急須やマグカップでも作ることもできるため

好みの量に調整しやすいところもメリットですね。

Yahooショッピングで見てみる

よもぎ茶の作り方

続いて、実際によもぎを摘んできてお茶を作りたい方は

以下の作り方を参照してもらえるとよいです。

１．摘んできたよもぎを流水でよく洗う。

摘んできたよもぎの葉の根元を取り除き、流水でよく洗って土や汚れ洗い流します。

２．水をよく切って新聞紙などの上に並べて乾燥させる

葉が大きいものははさみや包丁などでざく切りにしてから、日光がよく当たる場所に干します。

３日ほどで葉がパリパリになってきます。

３．１０分ほどフライパンで炒って完成！

炒って完成したよもぎ茶はやかんに入れて煮出しても良し、急須に入れて熱湯を注いで飲んでも良しです。

よもぎ茶の出がらしは捨てないで！

お茶を入れた後のよもぎの茶葉は、じつはお茶以外のことに使えるんです。

よもぎのまぜごはん

炊き立てのごはんに、塩と小さく刻んだよもぎを混ぜ込むだけでおいしいよもぎ混ぜご飯のできあがりです。

よもぎの風味がいい感じ…。

醤油を足してもおいしいです。

入浴剤として使う

お茶に使ったティーバック１０個分を集めたら湯船にまとめて入れて、お湯をはるだけです。

前述で、よもぎには体を温める効果があるとお伝えしました。

また、よもぎの香りの元であるシオネールという成分には

入浴中のリラックス効果を高める効果があります。

ほんのりとしたよもぎの香りでリラックスができ

さらによもぎの効果でぽかぽかと体も温まるため、安眠にもつながっていきます。

お茶で楽しんだ後でも使い道があるよもぎの葉は優秀ですね。