【道具なしOK】罰ゲームの面白ネタ25選｜家族で盛り上がる＆すごろくにも使える！
家族や親戚で集まるとき、ゲームに罰ゲームを加えるだけで一気に盛り上がりますよね！
でも、「どんな罰ゲームがウケるのか分からない…」「子どもも大人も楽しめるネタってある？」と悩む方も多いはず。
この記事では、道具なしですぐにできる罰ゲームから、すごろくにも応用できるネタまで、家族みんなで笑って楽しめる罰ゲームアイデアを25個厳選してご紹介します。
恥ずかしい系・スリル系・じわじわ効く系など、どれも笑えるものばかり！
📌こんな方におすすめ！
- 家族で集まったときに盛り上がるネタを探している
- 道具いらずで簡単にできる罰ゲームが知りたい
- すごろくやトランプなどに組み合わせて使いたい
この記事を参考に、家族の思い出に残る“爆笑ゲームタイム”を作ってみてください！
Contents
道具なしでOK！簡単にできる面白い罰ゲーム
ここでは、道具を使わずその場ですぐにできる罰ゲームを集めました。準備いらずで盛り上がり、家族や親戚の集まりでも大活躍！
尻文字で屈辱の自己紹介
お尻を使って自分の名前や「負けました」などのフレーズを描く、超定番の罰ゲーム。恥ずかしさと滑稽さが入り混じって、周囲は大爆笑！家族相手ならではの笑いが生まれます。
一発芸ギャグを全力で！
流行のギャグや昔懐かしい一発芸を披露。小島よしおやジョイマンなど、世代を超えて分かるネタがオススメ。自信がある人はオリジナルネタに挑戦してもOKです！
変顔＆キメ顔連発ハイチーズ
スマホを構えて「変顔3連発！」「キメ顔で10秒静止！」などのルールを決めましょう。写真に残すと後で見返しても楽しめます。爆笑とちょっとした羞恥心で場が温まりますよ！
全力エアギターでステージに立て！
音楽がなくても盛り上がれるのがエアギター。「歯で弾く」「最後にギター破壊の演出」など、恥を捨てたパフォーマンスで笑いを取りにいきましょう。道具なしで即実行OK！
勝者にひたすら感謝を伝える
「お母さんいつもありがとう」「パパのお弁当、実は嬉しい」など、照れくさい感謝の言葉を本気で伝える罰ゲーム。家族ならではの感動と笑いが交差する、意外と癖になるネタです。
すごろくやカードゲームに使える罰ゲームネタ
「すごろく」「王様ゲーム」「罰ゲームカード」などに応用できる、ランダムで当たると面白い罰ゲームを集めました。道具なしでもOK！くじ引き式やアプリとの組み合わせでも楽しめます。
ものまね10連発チャレンジ
芸人・アニメキャラ・家族の誰かなど、ジャンル問わず「10連発」ものまねに挑戦！場の空気を読んだネタ選びで、爆笑が止まらなくなります。笑わせたら勝ちの逆罰ゲームにしても面白いです。
ぐるぐるバットでフラフラランウェイ
おでこをバットに当てて10回転し、そのまま指定のゴールへダッシュ！まっすぐ歩けない姿が最高のエンタメに。バットがなければその場で手を回すだけでもOKです。
校歌熱唱！声が届くまで合格不可
母校の校歌を一人で大熱唱！恥ずかしさ＋意外と知らない歌詞のダブルパンチがじわじわ効きます。廊下や玄関など、あえて別室で歌わせるルールもおすすめです。
筋トレタイム！スクワット30回
「スクワット30回」や「腕立て伏せ20回」など、その場で筋トレチャレンジ！意外としんどくて、負けたくないモチベーションUPにも繋がります。家族全員でやってもOK！
語尾が「○○」縛りでしゃべり続ける
「～にゃん」「～だっちゃ」「～ザウルス」などの語尾縛りで、一定時間トーク。日常会話が一気にシュールに変わる、地味だけど破壊力のある罰ゲームです。
子どももOK！家族で笑える定番罰ゲーム
子どもからお年寄りまで一緒に楽しめる、安心＆安全な罰ゲームを紹介します。ちょっとしたイタズラや笑える演技で、家族の笑顔が広がりますよ！
くすぐり攻撃！10秒間こちょこちょ
罰ゲームの定番、こちょこちょ攻撃。10秒間くすぐられるだけでも大人も子どもも大爆笑！お腹や脇など、笑いのツボを探りながら攻撃しましょう。ただしやりすぎにはご注意を。
勝者のいいところを10個言う
照れくさいけど、言われた方はちょっとうれしい「ほめほめタイム」。相手のいいところを10個ひねり出すのは意外と難しい!? 家族の仲が深まる罰ゲームです。
家族だけの“変なルール”を使った罰ゲーム
「○○家ルール」みたいな家族特有の遊びを罰ゲーム化するのもおすすめ。たとえば、くじ引きで出たネタを演じる「オリジナルすごろく」など、家族の伝統行事にしても楽しめます！
なりきりチャレンジ！生き物じゃない何かになる
空き缶、鈴、かつおぶし、トイレットペーパー…。生き物ではないものになりきって演じる、発想力勝負の罰ゲーム！「元旦の神社の鈴」など、具体的すぎて逆に笑えるネタが効果大。
変な被り物で1ゲーム耐久
パーティーグッズのかぶり物や、手作りのユニークな帽子などをかぶって、1ゲーム分ずっと過ごしてもらうだけ。恥ずかしがれば恥ずかしがるほど、周囲は盛り上がります！
子どももOK！家族で笑える定番罰ゲーム
子どもからお年寄りまで一緒に楽しめる、安心＆安全な罰ゲームを紹介します。ちょっとしたイタズラや笑える演技で、家族の笑顔が広がりますよ！
くすぐり攻撃！10秒間こちょこちょ
罰ゲームの定番、こちょこちょ攻撃。10秒間くすぐられるだけでも大人も子どもも大爆笑！お腹や脇など、笑いのツボを探りながら攻撃しましょう。ただしやりすぎにはご注意を。
勝者のいいところを10個言う
照れくさいけど、言われた方はちょっとうれしい「ほめほめタイム」。相手のいいところを10個ひねり出すのは意外と難しい!? 家族の仲が深まる罰ゲームです。
家族だけの“変なルール”を使った罰ゲーム
「○○家ルール」みたいな家族特有の遊びを罰ゲーム化するのもおすすめ。たとえば、くじ引きで出たネタを演じる「オリジナルすごろく」など、家族の伝統行事にしても楽しめます！
なりきりチャレンジ！生き物じゃない何かになる
空き缶、鈴、かつおぶし、トイレットペーパー…。生き物ではないものになりきって演じる、発想力勝負の罰ゲーム！「元旦の神社の鈴」など、具体的すぎて逆に笑えるネタが効果大。
変な被り物で1ゲーム耐久
パーティーグッズのかぶり物や、手作りのユニークな帽子などをかぶって、1ゲーム分ずっと過ごしてもらうだけ。恥ずかしがれば恥ずかしがるほど、周囲は盛り上がります！
ちょっと痛い・スリル系の罰ゲーム
刺激が欲しい人向けの“ちょっと痛い・ちょっと怖い”系罰ゲーム。道具があればより盛り上がりますが、基本は手軽にできるものばかりです。安全第一で楽しんでくださいね！
デコピン・しっぺ・ビンタ1発
おなじみの「軽いおしおき系」罰ゲーム。1回だけのデコピンやしっぺなら笑って済ませられる程度の刺激です。強さはその場の空気で調整を！やりすぎはもちろんNG。
足ツボ地獄！1分耐久チャレンジ
おうちに足ツボマットがあれば、そこに立って耐えるだけで笑いが起きます！ない場合はツボ押し棒で軽く押すだけでも十分効果あり。悶絶する姿がクセになります。
ロシアンプチシュー（からし入り）
市販のひと口サイズのシュークリームにからしやわさびを少量注入！見た目は同じなので、ロシアンルーレット式に楽しめます。子ども向けにはチョコor梅干しで工夫してもOK！
ゴムパッチンで顔面注意報
輪ゴムを引っ張ってパチンと放つ、古典的だけど笑える罰ゲーム。おでこやほっぺなど場所を工夫してリアクション勝負！笑い声と悲鳴が同時に飛び交います。
テープ脱毛（男性陣におすすめ）
腕やすねにガムテープを貼って一気にはがすスリル満点の罰ゲーム。毛深い人ほど盛り上がります！ちょっとした勇気とリアクション力が求められますが、ウケ狙いにはぴったり。
変化球ネタで一発逆転！笑えるアイデア集
定番に飽きたら“変化球ネタ”で場を揺らせ！ちょっとした演出やタイミングで大ウケ間違いなしの、ひとひねりある罰ゲームをご紹介します。
SNSのアイコン変更で何があった感
X（旧Twitter）やLINEのプロフィール画像・名前を一定期間だけ変更！「今日の夕飯：もやし」とか「にゃん太郎」など、見た人がザワつく系がオススメです。※本名や公開範囲には注意！
顔テープ or 顔落書きで強制お笑い芸人化
セロハンテープで顔をグシャッと変形させる「顔芸」や、水性ペンでヒゲ・肉マークなどを描く落書き罰ゲーム。落書き後、洗顔NGルールで1ゲーム耐久なども盛り上がります！
「一時停止」ポーズで動かず耐える
「ピッ」と言われたらその場で完全停止！笑わせようと周りがちょっかいを出すと耐える方も見る方も大爆笑。難易度を上げて変なポーズで静止させると破壊力倍増です。
風船爆弾！割れるか割れないかのスリル
膨らませた風船にセロテープを貼り、罰ゲームの人が“恐る恐る”テープを剥がすチャレンジ！割れるか割れないかの緊張感がクセになる怖楽しいネタです。
ゲテモノ飲食チャレンジ（百味ビーンズなど）
ハリーポッターの「百味ビーンズ」や、ドリアンサイダー、虫系スナックなど、「一口で笑える」罰食品を用意してみましょう。味へのリアクションで周囲も大爆笑です。
市販の罰ゲームアイテムも使える！おすすめグッズ
もっと手軽に、そして確実に盛り上げたい方には、市販の罰ゲームグッズもおすすめ！ルールが決まっていて使いやすく、どれもリーズナブルです。
ダイソーの「罰ゲームすごろく」
100円ショップ・ダイソーで販売されている「罰ゲームすごろく」は、シンプルながら爆笑必至の内容。コマには「全員からしっぺされる」「15秒間エアギター」など、子どもでも楽しめるネタが満載です。
株式会社ビバリーの「罰ゲームトランプ」シリーズ
遊び方は簡単。トランプで遊び、負けた人が罰ゲームカードを1枚引いて、書かれた内容に従うだけ。激辛・男気・笑ってはいけない系など、テーマも豊富で選び放題！
ネットでは「男気編」が特に人気で、「悩み相談に真剣に答える」など本気度の高い罰ゲームも。売り切れ続出の商品もあるので、見つけたらラッキーかも!?
罰ゲームで家族の思い出をもっと楽しく！
この記事では、道具なしで今すぐできる罰ゲームから、すごろくに使えるネタ、市販のアイテムまで、幅広く25個のアイデアをご紹介しました。
あらためて、おすすめネタをシーン別にまとめておきます：
- すぐできる！ → 尻文字、一発芸、変顔
- すごろく・カード向け → ぐるぐるバット、語尾しばり、筋トレ
- 子どもと一緒に → くすぐり、なりきり、家族ルール
- スリル系 → ロシアンプチシュー、ゴムパッチン、テープ脱毛
- 変化球ネタ → SNS変更、顔落書き、ゲテモノ食べ
笑って、恥ずかしくて、ちょっと感動もある…そんな罰ゲームを取り入れて、家族で過ごす時間をもっと楽しくしてみてくださいね！
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