ブルックス美穀菜の口コミをダイエット効果や注意点とともにご紹介!

ブルックスから発売されている1食置き換えダイエットの商品が「美穀菜」です。

今回は、美穀菜の口コミ評判をまとめてみました。

また、1食置き換えダイエットの効果や注意点についても解説しています。

美穀菜購入を悩んでいる場合は、ぜひ参考にしてみて下さい。

ブルックス美穀菜の口コミ評判はどうなの?

ブルックスの美穀菜は、ブルックスの公式通販サイトやAmazon、楽天市場などのECサイトから購入可能です。

ブルックスの公式ホームページでは、美穀菜の評価は2021年4月時点で、5点満点中4.05点と非常に高評価となっています。

今回は、これらのブルックスの公式通販サイト以外にも美穀菜が販売されているECサイトも含めて口コミ評判をまとめてみました。

参考にしたサイトは、ブルックス公式通販サイト、Amazon、楽天市場、ヤフーショッピングです。

味

一番気になるのが、ブルックスの美穀菜は美味しいのかどうかですよね。

しかし味に関しては、個人差が大きく、好みに左右されるので、評価が難しいところです。

お得なお試しセットがあるので、１度自分で試してみる方が良いかもしれませんが、一応参考までに味に関する口コミをまとめてみました。

・飲みやすい。

・味が6種類あるため飽きない。

・なめらかで飲みやすい。

・牛乳や豆乳に入れると飲みやすい。

・穀物の香ばしい香りがする。

・粉っぽくなく、自然な甘みがある。

・1年近く続けると、味に飽きてしまう。

・6種類全て同じような味で美味しくない。

・何となく風味の違いはあるが、どれも同じ味がする。

・水に入れると美味しくない。

美穀菜の味に関する評価は、多くの人が美味しいという意見でした。

しかし、少数ではありますが、美味しくないという評価もありました。

美味しくないと感じた評価に関しては、美穀菜について色々とリサーチしていく中で、私なりに気づいた点があったので、後ほどご紹介します。

頑張ってダイエットを始めようと思っていても、味が美味しくないと、続けることは辛いと思います。

この方法により、少しでも多くの方が、美味しいと思い、ダイエットを続けることができればいいなと思います。

満腹感

満腹感を感じるには、咀嚼と血糖値が関係しています。しかし、これらは、脳に満腹感を伝えるまでに時間がかかります。

そのためダイエットドリンクは、咀嚼なし、2〜3分で飲み終えるため満腹感を感じにくいと言えます。

そのため美穀菜は、満腹感が得られるよう工夫もされているようです。

詳しくは、後ほど解説していきます。まずは、満腹感に関する口コミを見てみましょう。

・2〜3時間は空腹を感じない。

・パンを食べた時と同じくらいの満腹感がある。

・すぐにお腹が空く。

・美穀菜だけで満腹感はないため、間食の代わりに使っている。

・少し物足りない感じがする。

口コミの多くは、2〜3時間は空腹を感じなかったという評価でした。

脳が満腹だと刺激を受け取るまでには約20分かかると言われています。

そのためダイエットには、しっかり咀嚼して時間をかけて食べることが推奨されているのです。

美穀菜はダイエットドリンクのため、早い人だと数分で飲み終えてしまうため、飲み終えてすぐは、物足りなさを感じる人が多いかもしれません。

効果

気になるのは、美穀菜を飲むことで、どのような効果があるのかだと思います。

ブルックスの公式ホームページでは、一般モニターをした場合の平均結果が2ヶ月でマイナス3kgと書いてあります。

実際には、どのような効果があるのか口コミを見ていきます。

・1ヶ月で1〜2kg減っていた。

・1ヶ月で3kgのダイエットに成功した。

・便通が良くなる。

・ダイエットをやめると、リバウンドした。

・お腹が緩くなる。

口コミで実際の体重を書いている人は少数ですが、多くの人がダイエットに成功していました。

美穀菜のカロリーは、水で溶かした場合1食59kcalですが、白米を食べるとお茶碗1杯で269kcalもあるため、置き換えダイエットはかなり効果があると思います。

その他の意見として便通が良くなったという人もいれば、ゆるくなったという人もいましたが、そこは、それぞれの体質かなと思いました。

また、美穀菜で置き換えダイエットをしている間は、体型維持できていたが、止めるとリバウンドしてしまったという口コミがありました。

これについては、置き換えダイエットをする上で注意する点がいくつかあるため、後ほど詳しく解説していきます。

商品

実際に使った人にしか分からない感想は、購入を迷っている人にとって、とても参考になりますよね。

そこで美穀菜を実際に手に取ってみた結果、気づいたことに関する口コミをまとめてみました。

・牛乳にさっと溶ける。

・ブルックスのお問い合わせ先に相談すると、丁寧に対応してもらえる。

・1食1袋で小分けされているため、持ち運びに便利。

・温かい飲み物と混ぜるとドロドロになる。

・混ぜて放置していると柔らかいスライム状になる。

・シェイカーがないと溶けにくい。

・シェイカーの底面の角に溶けきらない粉が残る。

・全ての味にカフェインが入っている。

・人工甘味料が入っている。

商品に関する項目では、ドロドロになるという口コミがありました。

この口コミをしている人は、ほとんどが味が美味しくないと言っている人でした。

ブルックスの公式サイトでも、美穀菜は作って置いておくと、ドロドロになるということと、作る時は常温か冷たい飲み物に混ぜるという注意書きがあります。

これにより、美穀菜が美味しくないと感じている人の多くは、ブルックスの公式サイトが提案している作り方をしていなかったからなのではないかと思いました。

この記事の後半では、ブルックスの公式サイトに書いてある美穀菜の作り方や注意点についてまとめてありますので、参考にして下さい。

価格

価格に関しても、感じ方には個人差が大きいと思いますし、今まで使っていたダイエットドリンクがある方は、それに比べて評価するため、基準が異なります。

また、どこの通販サイトで購入したかにより、購入金額が変わってくるため、評価に違いが出てきています。

・ブルックス公式通販サイトが最も安く購入できた。

・他のダイエットドリンクに比べると単価が安い。

・1食分が約150円で高額である。

口コミの多くが、安いという評価でした。

美穀菜は200mlの水に溶かして飲むだけで、1食162円です。

自動販売機で買う500mlのペットボトル飲料くらいの値段です。

しかし、水分補給ではなく、食事と捉えるならば、コンビニのおにぎりくらいの値段です。

これを安いと感じるか、高いと感じるかは、人それぞれですが、手に届かないほど高額な商品ではないため、試してみる価値はありそうです。

ブルックス美穀菜とはどんな商品なの?

引用:ブルックス公式通販サイト

近年、健康志向が高まり、体型を気にしてのダイエットだけでなく、生活習慣病予防や健康管理の目的で食事管理をする人が増えています。

そこでブルックスは「からだキレイ化計画」として2014年に、大人のキレイと健康をサポートするカロリーコントロール食品の美穀菜を発売しました。

美穀菜は、健康的にダイエットや体型維持をサポートするために様々な工夫をしています。

高い栄養価

グラノーラブームで注目された穀物は、ビタミン、ミネラル、ポリフェノール、食物繊維などが豊富で栄養価が高いことで有名です。

その穀物が17種類も含まれているため、低カロリーにも関わらず、腹もちが良いのが特徴です。

また、ケールやブロッコリー、ヨモギなどの10種類の野菜が含まれています。

これらの穀物や野菜は、全て国産となっています。

脂肪燃焼を促す

コーヒー通販業界を牽引している企業の1つがブルックスです。

海外のコーヒー産地から直接買い付けたコーヒー生豆から、コーヒーポリフェノールである「クロロゲン酸」を抽出し、美穀菜に配合しています。

クロロゲン酸には、脂肪燃焼を促す効果があります。

たっぷりの食物繊維

薬草として利用されるオオバコの種皮から作った天然食物繊維である「サイリウム」を美穀菜に配合しています。

サイリウムは水分を含むと、約30倍に膨らむため、この効果により満腹感を得ることができるのです。

また不足しがちな食物繊維をしっかり摂ることができるため、便通を整えて便秘を改善する効果もあります。

6種の味

美穀菜には、金ごまきなこ、黒ごま、抹茶、あずき、コーヒー、ココアといった6種の味があります。

長年コーヒーやお茶などの開発をしてきたブルックスだからこそできる味づくりになっています。

美穀菜は、穀物の香ばしさに、黒糖の甘さを加え、自然な味わいとなるように作られています。

低価格で低カロリー

美穀菜は、1食あたり162円というお財布に優しい価格を目指しています。

また、美穀菜を水で溶かした場合、1食約50kcalと低カロリーであるため、1食置き換えダイエットをした場合は、確実にカロリーダウンできます。

ブルックス美穀菜の公式サイト推奨の作り方と注意点

引用：ブルックス公式通販サイト

口コミを見ると、作り方によって飲みやすさが変わるようです。

ほとんどの方が美味しくて飲みやすいと評価していましたが、美味しくなかったと評価している人も数人見受けられました。

その方はいずれもブルックスの美穀菜が提案している公式の作り方でない場合が多いように感じました。

そこで、ここからは、ブルックスの公式サイトで提案している美穀菜の作り方を注意点も含めて紹介していきます。

作り方

step
1シェイカーに常温または冷たい水を200ml入れる。

水以外にも牛乳や豆乳、アーモンドミルクを使っても良いです。

step
2ステップ1のシェイカーに美穀菜1袋を入れる。

step
3シェイカーの蓋をしっかり閉めてシェイクする。

口コミでは、ブルックスのオリジナルシェイカーを使うと、しっかり蓋を閉めていても少し漏れるという評価が多数見受けられました。

step
4ダマにならないように、しっかりシェイクすると出来上がり。

注意点

ブルックスの美穀菜には、いくつか注意点が公式サイトに書かれていたため、紹介していきます。

注意

・置き換えは、1日1～2食にする。

・時間が経つと、とろみがつく特性があるため、好みのとろみに調整する。

・シェーカーを使用する時は、常温または冷たい飲み物で作る。

・授乳中の方や妊娠中の方、乳幼児及び小児は摂取を控える。

・通院中や服用している薬がある方は、飲み合わせについて担当専門医に相談する。

・乳や大豆、ごま由来の原材料を含むため、食物アレルギーがある方は注意する。

ブルックス美穀菜の栄養成分について知ろう!

美穀菜は、味によって少しだけ栄養成分が違うため、表にまとめてみました。

また、美穀菜の飲み方によってもカロリーは変わってくるため、合わせてご紹介していきます。

栄養成分表

美穀菜1袋(15.4g)当たりの栄養成分をブルックス公式ホームページを参考に一覧表にしてみました。

	金ごまきなこ	黒ごま	抹茶	あずき	コーヒー	ココア
熱量(カロリー)	60kcal	61kcal	59kcal	59kcal	58kcal	58kcal
たんぱく質	1.0g	1.1g	1.2g	1.4g	1.1g	1.1g
脂質	0.4g	0.7g	0.2g	0.2g	0.2g	0.2g
糖質	10.1g	9.6g	9.8g	10.1g	10.1g	10.1g
食物繊維	2.9g	3.1g	3.1g	2.9g	3.0g	2.9g
食塩相当量	0.01g	0.01g	0.01g	0.01g	0.02g	0.03g

参考：ブルックス公式ホームページ

最もカロリーが高く、脂質が多いのは、黒ごま味です。

その理由は、黒ごまに含まれる栄養成分のうち、約50%が脂質だからです。

脂質はダイエット中には避けたいと思いがちです。しかし黒ごまに含まれる脂質は、人の体内では合成できない良質な必須脂肪酸が多く含まれています。

また、黒ごまはビタミン類や鉄分、ポリフェノールなども含まれているため、おすすめの食品です。

カロリーだけで避けるのではなく、総合的に栄養を考えて摂取していくことが大切です。

1食あたりのカロリー

美穀菜は、水に入れた場合のカロリーは、59kcalです。

口コミでは、少数ですが、水に入れて飲むと美味しくないという意見もありました。

毎日続けるためには、美味しくて、バリエーションがあった方が、楽しくダイエットできますよね。

そこで、ブルックス公式サイトでおすすめされている飲み方をカロリーも合わせてご紹介します。

・牛乳に入れた場合：約197kcal

・低脂肪牛乳に入れた場合：約155kcal

・豆乳に入れた場合：約151kcal

ブルックス美穀菜はダイエットに効果があるの?

ブルックスの美穀菜でダイエットは成功するのかは、一番気になるところですよね。

口コミを見ても、ダイエットに失敗したという意見はありませんでした。

どのくらい体重が減ったのかは、個人差があるため一概には言えませんが、ブルックスの美穀菜を使って置き換えダイエットをすることは、効果があるようです。

ただし、置き換えダイエットをやめるとリバウンドしたという意見が数件ありました。

それについては、置き換えダイエットをやめるにあたり、注意すべき点があるので、ご紹介していきます。

置き換えダイエットの注意点

置き換えダイエットは、手軽にできるため人気があります。

しかし間違った方法で行うと、栄養不足になったり、体調を崩したり、リバウンドすることがあるため注意が必要です。

このようなことが起こりにくくなる置き換えダイエットのポイントをまとめてみました。

ポイント

・3食のうち1食だけにする。

・置き換えるタイミングは、夕食にする。

・短期間で期間を決めて行う。

3食のうち1食だけにする。

置き換えを、3食のうち2食以上すると、リバウンドの可能性が高くなります。

その理由は、代謝の低下です。

置き換えダイエットは、摂取カロリーを小さくすることでダイエット効果があります。

しかし、摂取カロリーの低下は、糖質の摂取量を減らすことに繋がります。

そして糖質には代謝を促す効果があるため、糖質の摂取量が低下すると、代謝も低下します。

代謝が低下した状態で、一気に元の食生活に戻すと、リバウンドが起こりやすくなるのです。

置き換えるタイミングは、夕食にする

置き換えるダイエットをするタイミングについては、家事や運動など活動量が低くなる夕食がおすすめです。

日中は活動量が高いため、朝食や昼食を置き換えてしまうとエネルギーが不足してしまいます。

痩せやすい体を作るためには、代謝をアップさせることが重要です。

エネルギーが不足した状態で活動すると、筋肉が分解されるため、代謝が低下します。

そして不足したカロリーを補うために、間食をしてしまい、リバウンドしてしまうという負のループに陥ってしまいます。

短期間で期間を決めて行う

長期間の置き換えダイエットは、リバウンドしやすい身体に変わってしまいます。

その理由は、代謝低下してしまうことにより、消費カロリーが低下してしまうからです。

置き換えダイエットにより代謝が低下した状態で、元の食生活に戻してしまうと、摂取カロリーに対して消費カロリーが低くなっているため、痩せにくい体になり、リバウンドに繋がるのです。

置き換えダイエットを行う場合は、期間を決めて短期間にしておいた方が良いでしょう。

ブルックスが作ったダイエットドリンク美穀菜の口コミをご紹介!のまとめ

口コミの多くが、美味しいと評価している。
少数だが、美味しくないと評価する人もいた。
美味しくないと評価した人の多くがお湯で作っていたため、公式サイトで推奨されている常温もしくは冷たい飲み物で作ると、評価が変わる可能性もある。
ドロドロになるという評価も多くあった。
公式サイトで成分の性質上、放置しておくと、とろみがつくと注意事項として明記してあったため、サラサラの状態で飲みたい人は作ってすぐに飲むことをおすすめする。
美穀菜を続けることができた人は、ほとんどがダイエット効果ありと評価していた。
美穀菜を飲みことにより便通が改善された人もいれば、ゆるくなってしまったと評価している人もいた。

置き換えダイエットは、短期間で体重を落としたい人にとっては、とても効率的な方法です。

しかし、やり方によっては、リバウンドする可能性や体調を崩す可能性があるため、注意が必要です。

暑くなり、薄着になると、自分の気になっているところが、より気になるようになります。

無理のない範囲で自分にあったダイエットをすることが大切です。

ブルックスの美穀菜は、大人のためのダイエット食として販売されており、素材や栄養にこだわって作られています。

ただし、2023年7月現在では、ブルックスの美穀菜は欠品で購入できない通販サイトが多くなっています。それほど人気のある商品であると言えます。

今回のこの記事をきっかけに、健康で美しくを基本にダイエットの方法について考えてみて下さい。