みなさんはホットミルクを飲むと痩せると聞いたことはありますか?
あまりイメージがないかもしれませんが、実はホットミルクはダイエット効果だけでなく他にも様々な良い影響を与えてくれます。
今回はそんなホットミルクについて徹底調査してみました!
Contents
ホットミルクは正しく飲むと痩せる？
ホットミルクは正しく飲むと痩せる効果があります。牛乳は太るイメージがあるので意外ですよね。
なぜホットミルクを飲むと痩せるのでしょうか?
ホットミルクを飲むと痩せる理由
ホットミルクを飲むと痩せるというのは本当ですが、正確にいうとホットミルクを飲むと直接的に脂肪が減ったり代謝がよくなったりするというわけではありません。
どういうことかというと、ホットミルクには便秘解消や神経をしずめて安眠を促す効果があります。
睡眠の質が良くなり、便通が良くなると結果的にダイエットに繋がるということです。
ホットミルクは無理なく痩せることができるだけでなく、体全体の調子が整うためとても健康的に痩せることができそうです!
正しいホットミルクの飲み方
ホットミルクはいつ、どのくらい飲むのが1番効果的なのかを調査してみました!
まず、1番効果的なタイミングは寝る前です。寝る前に飲むことで体がリラックスモードになり、安眠効果が期待できます。
飲む量に関しては、コップ1杯程度がおすすめです。
牛乳は飲みすぎると、胃腸に悪影響を与えてしまう可能性があります。お腹が弱いという方は少量から試してみてください!
ホットミルクを飲む3つのメリット
ホットミルクには様々な良い影響があるとご紹介しましたが、具体的にはどのようなメリットがあるのでしょうか?
ホットミルクを飲む3つのメリットを解説していきます!
メリット1.安眠効果
安眠を促す効果のあるメラトニンの材料となるトリプトファンが牛乳にはたくさん含まれています。
そのため、寝る前にホットミルクを飲むと深い眠りにつきやすくなります。
深い眠りにつくことができると、脂肪を分解して代謝を良くする働きのある成長ホルモンが多く分泌されるためダイエットにも繋がります。
余談ではありますが、低脂肪乳よりも普通の牛乳、冷たい牛乳よりも温かい牛乳のほうがより効果が高いとされているのでおすすめです。
とても手軽な方法なので、眠りが浅いことでお悩みの方はお薬などを使う前に1度試してみてください!
メリット2.自律神経が整う
ホットミルクは自律神経を整える効果もあります!
自律神経が整っている状態というのは、活発モードの交感神経と休息モードの副交感神経がバランスよく働いている状態のことをいいます。
近年はストレス社会で様々な問題を抱え、交感神経が活発化している状態が長く続いてしまう人が増えているようです。
このように副交感神経がうまく働かなくなると、うまく体が休息をとれず体の調子を崩してしまいます。
そんな時温かいミルクが胃に入ると体が温まり、リラックス効果や安眠効果に繋がります。
また、牛乳に含まれるトリプトファンは神経の働きを正常化させる働きもあります。
ストレスでうまく体が休まらないという方は寝る前にホットミルクを飲んでみると少し改善がみられるかもしれません。
メリット3.便秘解消
便秘に悩んでいる方にもホットミルクはおすすめです。
その中でも「けいれん性便秘」といって、ストレスや過労が原因でなる便秘の方におすすめです。
しかし便秘とはいっても様々な種類があり、牛乳を飲むと悪化してしまうタイプの方もいます。
1度試してみて自分の体に合うかをしっかり見極めることをおすすめします。
おすすめのホットミルクの飲み方
ホットミルクで痩せたい!と思っても、毎日同じ味のホットミルクばかりでは飽きてしまって続かないという方も多いのではないでしょうか。
そんな方々のために、おすすめのホットミルクの飲み方をご紹介していきます!
おすすめの飲み方1.いちごジャムミルク
普通のホットミルクに、大さじ2程度いちごジャムを入れると温かいいちごミルクのようになってとてもおいしいです。
甘いものが好きな方におすすめのアレンジです。
おすすめの飲み方2.きな粉ミルク
こちらもきな粉を大さじ1程度入れるだけの簡単レシピです。
きな粉はダマになりやすいので、よくかき混ぜてから飲むようにしてみてください!
おすすめの飲み方3.マシュマロミルク
ホットミルクはいつもより気持ち少なめにして、マシュマロを2個か3個入れてみるとマシュマロの独特の食感と甘みが加わってとてもおいしいです。
マシュマロ好きな方はお好みで少しマシュマロを足してみてもいいかもしれません。
ホットミルクを飲むと痩せる?ホットミルクを飲む3つのメリット まとめ
- ホットミルクを飲むとダイエットにも繋がる
- ホットミルクは安眠効果や便秘解消など様々なメリットがある
- ホットミルクにはリラックス効果があるため、ストレスを抱えがちな人にもおすすめ
ホットミルクを飲むとダイエットに繋がるということがわかりました!
ただ、ホットミルクを飲むだけでたくさん体重が落ちるというわけではありません。
健康的な食事と運動する習慣を身につけ、そこにプラスアルファでホットミルクを飲むことが1番効果的です。
ホットミルクだけで大幅な減量は難しいかもしれませんが、継続して行っていくことで健康的に痩せていくことが期待できます。
簡単できるダイエット法なので、今までダイエットできなかったという方もこの際チャレンジしてみてはいかがでしょうか?
