「甲類焼酎は体に悪い」「危険だ」という話を聞いたことはありませんか？ 実は、それは大きな誤解です。
本記事では、甲類焼酎が「体に悪い」と誤解される理由と、健康的に楽しむ方法を紹介します。
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甲類焼酎はなぜ「体に悪い」と思われがちなのか？
甲類焼酎は戦後、日本で広く普及しました。安価で大量生産が可能なため、多くの人に親しまれましたが、一部では「安酒」「体に悪い酒」というイメージを持たれてしまいました。
また、甲類焼酎はクセが少なく飲みやすいので、つい飲みすぎてしまう人もいます。そのため、「健康に悪い」と思われがちですが、適量を守れば問題はありません。
甲類焼酎が体に悪いと誤解される3つの理由
1. 純度の高いアルコールだから飲みすぎるリスクがある
甲類焼酎は、連続式蒸留機で蒸留されるため、アルコールの純度が高くなります。 そのため、飲みやすく、ついつい飲みすぎてしまう人も。
厚生労働省の指針では、適正な飲酒量は「純アルコール量で1日20g以内」とされています。 これは、甲類焼酎（25度）の場合、100ml程度が目安です。
2. 乙類焼酎と違い、原料の風味がなく、飲みすぎやすい
乙類焼酎（芋焼酎や麦焼酎など）は、原料の風味が強く、一杯でも満足感が得られます。 一方、甲類焼酎はクセがなくスッキリしているため、気づかないうちに飲みすぎることがあります。
3. ストロング系チューハイに使用されることが多く、過剰摂取のリスク
近年人気の「ストロング系缶チューハイ」には、甲類焼酎が使用されています。 これらはアルコール度数が高く、手軽に飲めるため、一気に飲みすぎてしまう危険性があります。
例えば、9%のストロング缶350mlには、約25gの純アルコールが含まれており、1本でも適正飲酒量を超えてしまいます。
健康的にお酒を楽しむには、飲みすぎに注意することが大切です。
甲類焼酎は体に悪い？それは誤解！
甲類焼酎には、次のような健康的なメリットがあります。
- プリン体ゼロ・糖質ゼロ → 痛風や糖質制限中の人にもおすすめ
- 低カロリー → ビール（200kcal/500ml）よりもカロリーが低い（約140kcal/100ml）
- 割り方次第で健康的に楽しめる → 炭酸水やお茶で割ることで体への負担を軽減
適量を守り、飲み方を工夫すれば、甲類焼酎は決して体に悪いお酒ではありません。
健康的な甲類焼酎の飲み方6選
1. 水割り・お湯割り
アルコール度数を調整しながら飲めるため、飲みすぎを防げます。
2. 炭酸割り（チューハイ）
アルコール濃度を下げることができ、爽快感もアップ。
3. ジュース割り
果汁入りジュースやお茶と割ることで、健康的に楽しめます。
4. はちみつ割り
はちみつのビタミンやミネラルをプラスし、美容や健康にも◎
5. ジンジャーエール割り
しょうがの成分で体を温めながら、すっきりと楽しめます。
6. 梅干し割り（梅割り）
梅干しに含まれるクエン酸が、疲労回復や二日酔い防止に効果的。
まとめ
甲類焼酎が「体に悪い」と言われる理由は、飲みすぎてしまうリスクがあるからです。 しかし、適量を守り、割り方を工夫すれば、健康的に楽しめるお酒です。
プリン体ゼロ・糖質ゼロというメリットもあるので、自分に合った飲み方で甲類焼酎を楽しんでみましょう！
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