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炭酸水のデメリットは胃痛!?メリットもたくさん!おすすめ紹介も!

最近では、普段から炭酸水を飲んでいる人が増えていますよね。

ですが炭酸水は、胃が弱い方には胃痛の原因になることも。

 

この記事では、炭酸水のデメリットについて解説するとともに、炭酸水のメリットやおすすめ商品についても解説しています。

ぜひご参考ください!

 

 

炭酸水のデメリットは?胃に悪いって本当?

炭酸水にはメリットがたくさんあるイメージがありますよね。

ですが、炭酸水にはデメリットもあります。

 

デメリットについて詳しく解説していきますので、参考にしてくださいね。

 

胃痛

炭酸水を飲むことで胃を刺激され、胃の弱い方だと胃痛を起こすことがあるようです。

胃の弱い方は炭酸水を空腹時に飲んだり、一気にたくさん飲んだりしないようにしましょう。

 

膨満感・げっぷ

炭酸水を飲むことで、膨満感やげっぷなどの原因になることがあります。

これは、炭酸ガスによって胃が膨らむためです。

※膨満感:お腹が張って苦しい状態。

 

逆流性食道炎の方は炭酸水は控えた方が良いでしょう。

 

歯を溶かす

「炭酸水は歯を溶かす」と言われているのをご存じでしょうか。

 

私も知らなかったのですが、炭酸水は「酸性」の飲み物なんです!

そのため、飲みすぎると歯を溶かす可能性があると言われています。

 

ただし、酸性の飲料を飲んでも唾液によって酸が中和されますので、普通に飲む分には心配しなくても大丈夫です。

しかし、果汁入りのものなどは、より酸性に傾いていることがあります。

飲みすぎには注意しましょう。

 

「普通に飲む分には平気というけれど、やっぱりちょっと気になる…」

そんな時は、飲んだ後に口をゆすげば大丈夫ですので、安心してくださいね。

 

 

炭酸水の効果は?メリットもたくさん!

炭酸水のデメリットについて解説しましたが、炭酸水にはメリットもたくさんあるんです。

むしろ、デメリットよりもメリットの方が多いので、胃の弱い方以外は積極的に取り入れるのがおすすめです。

炭酸水のメリットについても解説していきます!

 

ダイエット効果

食前に常温の炭酸水を飲むと、ダイエット効果が得られます。

これは、炭酸水を飲むことで満腹感をもたらし、食べ過ぎを抑えることができるためです。

 

整腸作用

炭酸水を飲むと、胃腸の血管が刺激され、胃の粘膜を活発にしてくれます。

起床後すぐに炭酸水を飲むことで、便秘解消に効果があります。

 

血行促進

炭酸水を飲むと、血中の二酸化炭素濃度が上がり血行が良くなります。

そのため、肩こりなどの解消に効果があると言われています。

 

また、血液の循環が良くなるため、冷え性なども改善される可能性があります。

 

疲労回復

炭酸水を飲むと胃が刺激され、体内に水分が吸収されやすくなります。

体内に水分が吸収されると血液量や尿量が増え、疲労物質(老廃物)を排出しやすくなるため、疲労が回復しやすくなると言われています。

 

美肌効果

炭酸水には、お肌にも良い作用があります。

炭酸水を洗顔時に使うと、以下のような効果が期待できます。

 

  • 肌の引き締め効果
  • 肌の汚れを浮かす効果
  • 肌表面の古い角質を柔らかくして落とす効果
  • 肌の血行促進

 

料理への効果

炭酸水は、体だけではなく料理に使うことでもメリットがあります。

 

卵料理

オムレツやスクランブルエッグを作る際、炭酸水を少し混ぜるとふんわりと焼き上がります。

これは、炭酸ガスが卵の中で泡立ち、空気の層ができるためです。

 

肉料理

肉を煮込む際、火を通すのに時間がかかりますよね。

肉を炭酸水に漬け込むと、短時間で肉を柔らかく煮ることができます。

炭酸水が弱酸性のため、肉のタンパク質に作用し、繊維の分解を促して柔らかくなるのだとか。

また、ハンバーグを作る際に牛乳の代わりに炭酸水を入れると、ふっくらジューシーに仕上がります。

 

 

炭酸水メーカーやペットボトル炭酸水のおすすめ8選!

炭酸水にはメリットもたくさんあるということがわかりました。

 

「炭酸水を普段から取り入れると良いのはわかったけど、どれを選んだら良いの?」

そう思っている方に、おすすめの炭酸水をご紹介します。

 

炭酸水の種類

実は炭酸水には種類があるということを知っていましたか?

種類によって口当たりや味が変わってきます!

自分の好みの炭酸水を探してみると面白いですよ。

 

天然炭酸水

天然水(湧き水・井戸水)自体が自然発砲している水を「天然炭酸水」と言います。

 

比較的優しい口当たりで、炭酸が抜けにくいのが特徴です。

炭酸の強さは産地によって変わるようです。

 

口当たりが優しいため、炭酸水単体でも美味しく飲むことができます。

 

天然水炭酸水

ミネラルウォーターに炭酸を加えた水を「天然水炭酸水」と言います。

炭酸の強さは製品によって調整されており、味も水の硬度や産地によって異なります。

 

次に解説する人工炭酸水よりも、水の味がしっかりわかるものが多いです。

炭酸水単体で飲むのも、お酒などの割材にするのもどちらもおすすめです!

 

人工炭酸水

RO水(純水)に炭酸を加えた水を「人工炭酸水」と言います。

 

比較的炭酸の強い製品も多く販売されています。

天然水ベースの炭酸水よりも酸味の強い製品が多いです。

そのため炭酸水単体で飲むよりも、お酒などの割材にするのがおすすめです。

 

※RO水:人工的に作り出した、限りなく純水に近い水。原水をRO膜というものでろ過して作られる。

 

炭酸水メーカーのおすすめ3選!

炭酸水メーカーは、自分の好みの強さで炭酸を直接水に注入することができるのでおすすめです!

製品によっては、水以外にもお酒やジュースなどに直接炭酸を注入できるものもあります。

製品によって注入できる炭酸の強さが異なる場合があるので、購入する際は口コミなどをよく見ておくと失敗がないと思います。

炭酸水メーカーのメリット・デメリットは以下の通りです。

 

炭酸水メーカーのメリット

  • ペットボトルの炭酸水を買うよりもコスパが良い
  • ペットボトルのゴミがでない
  • 製品によっては、ジュースやお酒にも直接炭酸を注入できる
  • 炭酸の強さを調整できる
  • 好きな量の炭酸水を作れる

 

炭酸水メーカーのデメリット

  • 初期費用がかかる(だいたい本体が2万円程度)
  • 慣れるまでは自分の好きな強さで炭酸を注入するのが難しい
  • 炭酸を注入する手間がかかる
  • 製品によっては、強炭酸にならない

 

我が家ではペットボトルの炭酸水と炭酸水メーカーを併用していますが、私としては炭酸水メーカーはとてもおすすめです!

「ペットボトルの炭酸水を切らした」「炭酸水を少しだけ使いたい」という時に、炭酸水メーカーがあるととても便利ですよ。

 

炭酸水メーカーのおすすめをご紹介しますので、ぜひご参考ください!

 

ソーダストリーム

引用:Amazon

 

  • ガスシリンダー1本で500mlのペットボトル約120本分の炭酸水が作れる
  • 手動モデルと電動モデルがある
  • 炭酸注入後、ガス抜きやなじませる作業が不要
  • 水以外は炭酸を注入することができない
  • シロップのラインナップが豊富で手軽にフレーバーソーダが楽しめる
  • 本体の保証期間は2年

 

ソーダストリーム製品は水にしか炭酸を注入することができません。

ですが、炭酸を注入した後にガス抜きが必要なく、すぐに飲むことができるのでとてもおすすめです!

別売りのシロップを入れれば簡単にフレーバーソーダを作ることができるのも魅力です。

 

ドリンクメイト

引用:Amazon

 

  • 水はもちろん、ジュースやお酒にも直接炭酸が注入できる
  • 手動モデルと電動モデルがある
  • 最大142Lの炭酸水が作れるマグナムシリーズがある(手動モデルのみ)
  • 炭酸を注入した後、ガス抜きやなじませる作業が必要
  • 本体の保証期間は1年

 

ドリンクメイトには、なんと142L用のガスシリンダーをセットすることができる「マグナムシリーズ」があります!

(通常タイプには60L用のガスシリンダーをセットできます。)

60Lはペットボトル120本分142Lはペットボトル248本分です。

 

マグナムシリーズは炭酸水をよく飲む(作る)人にはとてもおすすめです。

ガスシリンダーの交換の頻度が格段に減りますよ。

 

また、ソーダストリームとは違い、ジュースやお酒に直接炭酸を注入できます。

お気に入りのジュースやお酒を炭酸でも楽しめるのが良いですよね。

(水専用タイプの本体もあります。)

 

グリーンハウス ツイスパソーダ

引用:Amazon

 

  • 水、ジュース、お酒などに直接炭酸が注入できる
  • 炭酸カートリッジ1個につき1回分炭酸水が作れる(カートリッジ式)
  • 本体、カートリッジがコンパクトで場所を取りにくい
  • 持ち運びしやすいためアウトドアシーンでも使用できる
  • 耐久性がない、炭酸が弱いとの口コミもある

 

グリーンハウスの炭酸水メーカーは、コンパクトで持ち運びしやすいので、アウトドアなどにおすすめです。

ただし、「耐久性がない」「炭酸が弱い」などの口コミがあったので、家に据え置きにする場合には不向きかもしれません。

 

ペットボトル炭酸水のおすすめ5選!

「炭酸水メーカーは初期費用がかかるし作るのも面倒…」という方のために、ペットボトルの炭酸水のおすすめもご紹介します!

 

ペリエ(ネスレ)

引用:Amazon

 

  • 天然炭酸水
  • 炭酸は弱め
  • 酸味が少なく、炭酸水単体でも飲みやすい

 

ペリエはレストランなどでもよく見かけますよね。

炭酸がそこまで強くないので、食事中などに炭酸水単体で飲むのがおすすめです。

 

天然水スパークリング(サントリー)

引用:Amazon

 

  • 天然水炭酸水
  • 炭酸は強め
  • 天然水ベースで、炭酸水単体でも飲みやすい

 

ペリエよりも炭酸が強いので、ペリエだと物足りない方などにおすすめです。

割材としても使えますが、炭酸が抜けるのが早いという口コミがあったので、炭酸水単体で飲む方向けだと思います。

 

伊賀の天然水 強炭酸(サンガリア)

引用:Amazon

 

  • 天然水炭酸水
  • 強炭酸

 

強炭酸ですが、天然水ベースなので甘みも感じられます。

炭酸水のみでも割材でも使いやすいバランスの良い炭酸水だと思います。

ただし、ウィルキンソンの炭酸水よりは炭酸が弱いなどの口コミもあるので、「とにかく強炭酸が良い」という方は注意です。

 

ウィルキンソン タンサン(アサヒ飲料)

引用:Amazon

 

  • 人工炭酸水
  • 強炭酸
  • 炭酸の持続力が高い

 

かなり炭酸が強く、抜けにくい印象です。

割材に適していて、ハイボールを作る時などにぴったり。

お酒が好きな方にぜひ試してみてほしい商品です。

 

アイシー・スパーク無糖(日本コカ・コーラ)

引用:Amazon

 

  • 人工炭酸水
  • 強炭酸
  • 炭酸の持続力は低め

 

強炭酸ですが、ウィルキンソンより炭酸が弱めという口コミがありました。

泡が細かいので、「ウィルキンソンだと刺激が強すぎる」という方におすすめです。

炭酸水単体で飲むよりも割材として使うのがおすすめ。

 

 

炭酸水のデメリットは胃痛!?メリットもたくさん!おすすめ紹介も!のまとめ

まとめ

  • 炭酸水のデメリットは、胃痛・膨満感・げっぷ・歯を溶かすなど。
  • 炭酸水のメリットは、ダイエット・整腸作用・血行促進・疲労回復・美肌効果・料理への効果など。
  • 炭酸水には種類があり、用途によって選ぶと良い。
  • 天然炭酸水・天然水炭酸水は、炭酸水単体で飲むのがおすすめ。
  • 人工炭酸水は、お酒などの割材にするのがおすすめ。

 

胃痛などのデメリットがある炭酸水。

ですが、それ以上に多くのメリットがあることがわかりました。

製品によって炭酸の強さや味も様々なので、用途や好みに合わせて炭酸水を選んでみてくださいね。

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