シュワッっとして、さっぱりする炭酸水は美味しいですよね!
最近はオシャレなボトルや炭酸水の種類も沢山増えました。
そんな炭酸水は身体に良いのか?利尿作用もあるのでしょうか?
炭酸水の利尿作用や、何が身体に良いのか調査したのでご紹介しますね!
Contents
炭酸水は利尿作用があるのか!?身体に良いの?
炭酸水に身体に良い利尿作用があるのかを調査しました!
利尿作用とは、身体からの排尿量を多くする作用の事で、むくみ解消やデトックスの効果があります。
健康増進や新陳代謝アップにより、痩せ体質などを手に入れる事が出来る様です。
しかし炭酸水に利尿作用があるかの確定や、医学的な確実なソースはありませんでした!
私は炭酸水メーカーを持っていて、常飲して8年位ですが、特に利尿作用は感じられません。
ですが、ただの水よりも炭酸水の方が飲みやすく、水分を飲む量が増えた様にも思えますので、そういった面では健康にも良い気がします。
そして炭酸水は飲むと内臓を刺激するので、胃腸や膀胱を刺激しているのかもしれません。
すると人によっては、炭酸により利尿作用の様に身体に良い効果があるのかもしれません!
更に強力な利尿作用や早い効果が欲しいなら、カリウムやカフェインがたくさん含まれているアボカド、パセリ、コーヒー、緑茶などの飲食物が良いです!
他食品以外では、利尿作用がある物には利尿剤があり、酷いむくみが生じている場合に有効です。
炭酸水の種類について詳しくご紹介
炭酸水は「発泡水」とも呼ばれていて、炭酸水には種類があります。
炭酸は・天然炭酸・人工炭酸の2種類に分けられています。
炭酸水の天然炭酸とは?
炭酸水の天然炭酸は、湧水としてくみ上げられています。
豊富に二酸化炭素を含んでいて、二酸化炭素が天然の状態で発泡している物なのです。
国産の天然炭酸の「奥会津⾦⼭」は日本国内でとても珍しい、自然と炭酸ガスが含まれて涌きだした天然炭酸の水なのです!
自然の豊かな奥会津の地中奥深くで、長い年月をかけじっくりと育まれてきた、隠れた名炭酸水です。
「奥会津⾦⼭(かねやま)天然炭酸の⽔」は、⼀⽇に限られた量しか採取することの出来ない、⼤変貴重な純国産の天然炭酸の⽔です。明治時代、上流社会で 愛飲されていた名⽔を、独⾃技術によって、再びお届けできるようになりました。平均硬度は、45。*軟⽔にして微炭酸というまろやかな⼝あたりで、和洋問わず様々な⾷事によく合います。百年の歳⽉を越えよみがえった、Japan Premium Water。
引用：奥会津金山 天然炭酸水
炭酸水の人工炭酸とは?
炭酸水の人工炭酸は、国産の炭酸水のほとんどが採水後に二酸化炭素を圧入している人工炭酸です。
お水の種類により味が変わってきます!日本の水は飲みやすく、軟水が多くてミネラル分が少なめです。
軟水と硬水の間の「中硬水」はミネラル分が適度に含まれています。
ヨーロッパなどに多い硬水は、マグネシウムやカルシウムなどのミネラルが豊富です。
炭酸水は利尿作用があるのか?健康に良いの?
炭酸水は利尿作用などや健康に良い効果はどんなものでしょうか?
食前に炭酸水を【100～150ml】飲むと、胃が炭酸で刺激されて食欲が沸いてきます。
更に食事の前に炭酸水を【300～500ml】飲むと、お腹が膨らみ満たされて、食べ過ぎ防止になります!
内臓の、胃腸を刺激してくれる炭酸水は、食欲増進や、血行も良くなり健康になるので、とても身体に良い効果が期待できますね。
私は夏場に食欲もなく体力が落ちてしまうので、食前に【100ml】位飲んで食欲増進しています。
炭酸水に含まれている炭酸ガスは、その元は二酸化炭素なのですが、二酸化酸素のイメージはどうですか?
二酸化炭素は身体に悪いのではないかなど、イメージはあまり良くはないですよね?
しかし、二酸化炭素は水分に溶けると炭酸水になり、血液中の二酸化炭素濃度を高めます!
すると身体は血液内の二酸化炭素を早く追いだそうとして血管を広げて血流を良くしようとするのですよ。
血行が良くなると、新陳代謝が良くなり、身体のこりやデトックス効果なども期待できるのです。
炭酸水が腸に流れれば、腸の活動も活発になり便秘解消や、溜まった腸内のガスを運び出してくれる身体に良い効果もありますよ!
炭酸水は飲みやすいので量も沢山取れます。すると排尿量も必然的に多くなりますので利尿作用の様な効果に感じられますね!
女性に多い便秘は体の不調や、お肌トラブルの原因にもなりますし、精神的にも調子も悪くなってしまいます。
炭酸水で身体に良い効果で中から綺麗になれば、身体の外側も変わりますよ!
炭酸水は利尿作用があるのか?健康に悪いの?
炭酸水は利尿作用などや健康に悪いのでしょうか?
人によって炭酸水の取り入れ方で、身体に悪い影響もあるようです。
胃腸炎や、逆流性食道炎や、膀胱炎などを発症している方は、炭酸水が内蔵への強い刺激物となってしまい、身体の不調へと繋がります。
利尿作用の面からいうと、頻尿や尿意切迫感などで過活動膀胱の方は、炭酸水が膀胱を刺激してしまいます!
お酒やカフェインと同様に炭酸がなるので、炭酸水もやめた方が良いとの事ですよ。
炭酸水を多くさん飲めば、良い効果を得られると期待する方は多いでしょう。
しかし、1.5Lもの炭酸水を一気に飲んでしまうと血中に炭酸ガスが増えすぎて『炭酸酩酊（めいてい）』というお酒に酔っ払った状態に陥ることもあります。
炭酸入りの清涼飲料水には果糖が多量に入っているものが沢山ありますよね!
それによって内臓脂肪が増えてしまったり、老化を促進してしまったりというマイナスの側面が大きく出てきます。
糖分を含む炭酸水は、沢山飲まない様にした方が良いでしょう。
コーラやサイダーなどの糖分の多い炭酸飲料は味が甘い分、炭酸自体が強くなっています。
強炭酸は、食欲増進など身体に良い効果もあるのですが、それよりも甘い炭酸飲料は飲み過ぎると糖分による生活習慣病の、健康被害の方が大きいです。
強炭酸で身体に良い効果を期待して飲んでも、それ以上に糖分を取ってしまうと意味がありません。
身体の事を考えて、身体に良い効果を期待するのなら、水と二酸化炭素のみの、糖分の入っていない炭酸水を飲む用にしたいですよね!
私は炭酸メーカーで、強めの強炭酸を作り、ポッカレモンや、ゆずレモンを入れたり、ミントを入れたりして飲んでいます!!
甘さが欲しい時は、健康を考えて砂糖をオリゴ糖で代用して飲んでいます!
ビタミンも取れますし、リフレッシュでさっぱりして良いです!!
炭酸水は利尿作用があるのか!?身体に良いのか徹底調査しました!まとめ
炭酸水は利尿作用があるのか?まとめ 利尿作用は、排尿量を多くする作用の事。むくみ解消、デトックスの効果がある。 健康増進や新陳代謝アップ、痩せ体質になる。 炭酸水に利尿作用があるかの確定や、医学的に確実なソースはない。 水よりも炭酸水の方が飲みやすく、飲む量が増える→健康に良い。 炭酸水は内臓を刺激する(胃、腸や膀胱を刺激) 人により炭酸で利尿作用の様に身体に良い効果がある。
健康に良い効果
食前に炭酸水【100～150ml】胃が刺激され食欲が沸く。【300～500ml】腹が膨らみ食べ過ぎ防止！ 内蔵を刺激する炭酸水は、食欲増進、血行UPの身体に良い効果が期待できる。 二酸化炭素は溶けると血液中の二酸化炭素濃度を高め、二酸化炭素を追いだそうとし血管を広げ血流UPに。 血行、新陳代謝が良くなり、身体のこりやデトックス効果になる。 炭酸水が腸に流れ、腸活動も活発になり便秘解消や溜まったガスを運び出す。 便秘は不調や肌トラブルの原因、精神的調子も悪くなる。 炭酸水で身体の中から、綺麗になれば身体の外側も変わる
健康に悪い効果
胃腸炎、逆流性食道炎、膀胱炎を発症の方は、炭酸水が内臓への強い刺激物となり身体の不調に。 頻尿や尿意切迫感で過活動膀胱の方は、炭酸水が膀胱を刺激する(お酒やカフェイン同様) 1.5Lの炭酸水を一気に飲む→血中に炭酸ガスが増え『炭酸酩酊』状態に陥る。 炭酸清涼飲料水には果糖が多量に入っていて、それにより内臓脂肪が増え老化を促進する。 糖分を含む炭酸水は飲み過ぎると生活習慣病、健康被害がある。
いかがでしたでしょうか？
炭酸水の利尿作用は、決定的な物や医学的にはありませんでしたが、炭酸による身体に良い作用は沢山ありますね!
私も身体の状態に合わせて、炭酸水の量を変えて取り入れたいと思います♪
