日本全国・世界中に店舗を展開するファストフード店といえば…マクドナルド!
癖になる美味しさですが、カロリーが気になるところ。
そこで、今回は、マクドナルドのカロリーが低いメニューをランキング形式でご紹介致します!
Contents
マクドナルドのカロリーが低いレギュラーハンバーガーランキング
マクドナルドのハンバーガーといえばカロリーが高いと思われがちですが、意外とカロリーの低いハンバーガーもたくさんあるんです。
本章では、レギュラーメニューで選べる、マクドナルドの低カロリーハンバーガーTOP5をご紹介します。
以下で紹介するメニューは、どれも350kcal（おにぎり約2個分）以下のメニューとなっているので、メニュー選びの参考にしてみてくださいね。
[st-kaiwa6]ちなみに、1日の平均摂取カロリー量として推奨されるのは、成人女性で1400～2000kcal、男性で2000〜2400kcal程度が目安となっています。[/st-kaiwa6]
第５位チキンクリスプ（¥１８０〜）
引用：マクドナルド
| カロリー | 脂質 | 炭水化物 | タンパク質 | 食物繊維 |
| 345kcal | 15.5g | 37.7g | 14.0g | 1.9g |
[st-cmemo myclass=”st-text-guide st-text-guide-sankou” fontawesome=”fa-quote-left” iconcolor=”#919191″ bgcolor=”#fafafa” color=”#000000″ bordercolor=”” borderwidth=”” iconsize=””]糖質の目安（炭水化物－食物繊維）37.7ｇ－1.9ｇ＝ 35.8ｇ[/st-cmemo]
第５位にランクインしたのは「チキンクリスプ」。
サクサクした軽やかな衣の歯ごたえと香ばしさがクセになる揚げたてのチキンを使用した、誰もが楽しめるシンプルでアッサリとした味わいのハンバーガーです。
チキンと一緒に、シャキシャキの野菜もたっぷり入っていて、食感も楽しめるこちらの一品は、スパイシーな味わいで満足度が高いにもかかわらず、345kcalと意外にも低カロリー。
1個当たり180円という低価格設定も魅力的。
健康維持やダイエットに必要なタンパク質も14.0g（1日必要量の4分の1程度）含まれているため、栄養バランスの面でも魅力的なハンバーガーとしておすすめです。
第４位スパイシービーフバーガー（¥２２０〜）
引用：マクドナルド
| カロリー | 脂質 | 炭水化物 | タンパク質 | 食物繊維 |
| 329kcal | 18.4g | 28.3g | 12.8g | 1.4g |
[st-cmemo myclass=”st-text-guide st-text-guide-sankou” fontawesome=”fa-quote-left” iconcolor=”#919191″ bgcolor=”#fafafa” color=”#000000″ bordercolor=”” borderwidth=”” iconsize=””]糖質の目安（炭水化物－食物繊維） 28.3ｇ－1.4ｇ＝ 26.9ｇ[/st-cmemo]
第4位にランクインしたのは「スパイシービーフバーガー」、通称「スパビー」。
329kcalと低いカロリーにもかかわらず、ジューシーな100%ビーフパティが食べられる魅力的なハンバーガーです。
ガーリックがしっかり効いた旨辛のスパイシーソースでやみつきになる味わいがお腹を満たしてくれること間違いなし。シャキシャキのレタスと合わせた食感のハーモニーも楽めます。
第３位フィレオフィッシュ（¥３７０〜）
引用：マクドナルド
| カロリー | 脂質 | 炭水化物 | タンパク質 | 食物繊維 |
| 326kcal | 14.0g | 36.1g | 14.3g | 2.0g |
[st-cmemo myclass=”st-text-guide st-text-guide-sankou” fontawesome=”fa-quote-left” iconcolor=”#919191″ bgcolor=”#fafafa” color=”#000000″ bordercolor=”” borderwidth=”” iconsize=””]糖質の目安（炭水化物－食物繊維） 36.1ｇ－2.0ｇ＝ 34.1ｇ[/st-cmemo]
第3位にランクインのは定番メニューの「フィレオフィッシュ」。
フィッシュポーションの外側はサクサクしていて、中側はしっとり。「今日はお肉はちょっと……」というときにもピッタリの白身魚のおいしさを味わえる人気メニューのひとつです。
とろけたスライスチーズと淡白なふわふわの白身魚とタルタルソースとの相性がバツグンで、満足感が得られる味わい。
カロリーは323kcalでタンパク質も14.4g含まれているので、チキンクリスプと同様栄養バランスの面でも魅力的。
第２位チーズバーガー（¥２００〜）
引用：マクドナルド
| カロリー | 脂質 | 炭水化物 | タンパク質 | 食物繊維 |
| 307kcal | 13.4g | 30.8g | 15.8g | 1.5g |
[st-cmemo myclass=”st-text-guide st-text-guide-sankou” fontawesome=”fa-quote-left” iconcolor=”#919191″ bgcolor=”#fafafa” color=”#000000″ bordercolor=”” borderwidth=”” iconsize=””]糖質の目安（炭水化物－食物繊維） 30.8ｇ－1.5ｇ＝ 29.3ｇ[/st-cmemo]
第2位にランクインしたのは子供たちにも大人気の「チーズバーガー」。
まろやかでクリーミーなとろけるチーズと香ばしく焼き上げた100%ビーフパティが食欲をそそるマクドナルドの定番メニュー。
ビーフパティのジューシーさに、チーズのまろやかさと玉ねぎのシャキシャキ食感、トマトケチャップの甘酸っぱい酸味が絶妙なバランスで、やみつきになる味わい。
カロリーは307kcalで第３位のフィレオフィッシュから大幅に引き離している上、タンパク質の量は15.8gとなっていて５つハンバーガーの中でトップの含有量なので、成長期のお子さんにもおすすめです。
第１位ハンバーガー（¥１７０〜）
引用：マクドナルド
| カロリー | 脂質 | 炭水化物 | タンパク質 | 食物繊維 |
| 256kcal | 9.4g | 30.3g | 12.8g | 1.5g |
[st-cmemo myclass=”st-text-guide st-text-guide-sankou” fontawesome=”fa-quote-left” iconcolor=”#919191″ bgcolor=”#fafafa” color=”#000000″ bordercolor=”” borderwidth=”” iconsize=””]糖質の目安（炭水化物－食物繊維） 30.3ｇ－1.5ｇ＝ 28.8ｇ[/st-cmemo]
低カロリーバーガーの栄えある1位に輝いたのはマクドナルドの元祖代表メニューである「ハンバーガー」でした。
香ばしく焼き上げられたビーフパティの材料には100%ビーフを使用していて、ビーフの味がしっかりと感じられる、マクドナルドのおいしさの原点。
カロリーはなんと256kcalと、300kcalを下回るカロリーの低さですが、ビーフパティの上に乗ったピクルスは注文時に増量も可能で、ピクルスはお酢の効果と発酵の力で健康にもピッタリです。
マクドナルドのカロリーが低い朝マックハンバーガーランキング
マクドナルドのもう一つの目玉商品といえば、10:30までの朝限定メニューである朝マック。
朝はカロリーを抑えめにしたい…という方も安心の低カロリーメニューもあります。
本章では、朝マックメニューで選べる、マクドナルドの低カロリーハンバーガーTOP5をご紹介します。
第５位ソーセージマフィン（¥１８０〜）
引用：マクドナルド
| カロリー | 脂質 | 炭水化物 | タンパク質 | 食物繊維 |
| 395kcal | 25.0g | 27.3g | 15.0g | 2.0g |
[st-cmemo myclass=”st-text-guide st-text-guide-sankou” fontawesome=”fa-quote-left” iconcolor=”#919191″ bgcolor=”#fafafa” color=”#000000″ bordercolor=”” borderwidth=”” iconsize=””]糖質の目安（炭水化物－食物繊維） 27.3ｇ－2.0ｇ＝ 25.3ｇ[/st-cmemo]
第５位にランクインしたのは「ソーセージマフィン」。
イングリッシュマフィンでソーセージパティとチーズを挟んだ、3つの香りと味わいが楽しめる、朝マック最安値のハンバーガーです。
特にソースが入っているわけではないので、材料本来の味が感じられます。塩コショウが強めのソーセージパティの味が強く出てくるイメージの味わいです。
カロリーは少し高めの395kcalですが、もっとお腹を満たしたいということであれば、チキンクリスプマフィン(190円)やマックグリドルソーセージ(230円)など違う味のハンバーガーを一緒に注文することをおすすめします。
第４位チキンクリスプマフィン（¥１９０〜）
引用：マクドナルド
| カロリー | 脂質 | 炭水化物 | タンパク質 | 食物繊維 |
| 364kcal | 17.3g | 37.0g | 15.2g | 2.5g |
[st-cmemo myclass=”st-text-guide st-text-guide-sankou” fontawesome=”fa-quote-left” iconcolor=”#919191″ bgcolor=”#fafafa” color=”#000000″ bordercolor=”” borderwidth=”” iconsize=””]糖質の目安（炭水化物－食物繊維） 37.0ｇ－2.5ｇ＝ 34.5ｇ[/st-cmemo]
第４位にランクインしたのは「チキンクリスプマフィン」。
チキンクリスプの朝マックバージョンで、サクサクのチキンパティをイングリッシュマフィンでサンドしたハンバーガーで、食べ応え十分です。
朝マックメニューでは、チキンを用いたハンバーガーが他にないので、朝からチキンを食べたい気分のときはチキンクリスプマフィン一択です。
味付けに使われているイエローマスタードソースは少しピりっとする味わいで、クリスプチキンパティと相性抜群です。
カロリーは少し高めの364kcalですが、追加で他のメニューを注文する場合には+50円で設定されているコンビがおすすめです。
第３位フィレオフィッシュ（¥３７０〜）
引用：マクドナルド
| カロリー | 脂質 | 炭水化物 | タンパク質 | 食物繊維 |
| 326kcal | 14.0g | 36.1g | 14.3g | 2.0g |
[st-cmemo myclass=”st-text-guide st-text-guide-sankou” fontawesome=”fa-quote-left” iconcolor=”#919191″ bgcolor=”#fafafa” color=”#000000″ bordercolor=”” borderwidth=”” iconsize=””]糖質の目安（炭水化物－食物繊維） 36.1ｇ－2.0ｇ＝ 34.1ｇ[/st-cmemo]
第３位にランクインしたのはレギュラーメニューでもお馴染みの「フィレオフィッシュ」。
フィッシュポーションの外側はサクサクしていて、中側はしっとり。「今日はお肉はちょっと……」というときにもピッタリの白身魚のおいしさを味わえる人気メニューのひとつです。
とろけたスライスチーズと淡白なふわふわの白身魚とタルタルソースとの相性がバツグンで、満足感が得られる味わい。
カロリーは323kcalでタンパク質も14.4g含まれているので、チキンクリスプと同様栄養バランスの面でも魅力的。
第２位エッグマックマフィン（¥２４０〜）
引用：マクドナルド
| カロリー | 脂質 | 炭水化物 | タンパク質 | 食物繊維 |
| 311kcal | 13.5g | 27.1g | 19.2g | 1.7g |
[st-cmemo myclass=”st-text-guide st-text-guide-sankou” fontawesome=”fa-quote-left” iconcolor=”#919191″ bgcolor=”#fafafa” color=”#000000″ bordercolor=”” borderwidth=”” iconsize=””][/st-cmemo]
第２位にランクインしたのは「エッグマックマフィン」。
もっちりしたオリジナルマフィンで、カナディアンベーコン・チーズ・ぷるぷるたまごをサンドした、朝食にぴったりのハンバーガー。
特にソースが入っているわけではないので、材料本来の味が感じられます。味を決める肉の部分であるカナディアンベーコンの味はわりと薄めで、他のマフィンで多用されているソーセージパティよりも、かなりあっさりとした印象の優しい味わいです。
カロリーは3位からグッと下がった395kcalで、大人も子供も安心して食べることができます。
もっとお腹を満たしたいのであれば、ソーセージマフィン(180円)などを一緒に注文することをおすすめします。
第１位ベーコンエッグマックサンド（¥２５０〜）
引用：マクドナルド
| カロリー | 脂質 | 炭水化物 | タンパク質 | 食物繊維 |
| 292kcal | 13.3g | 26.4g | 15.9g | 1.1g |
[st-cmemo myclass=”st-text-guide st-text-guide-sankou” fontawesome=”fa-quote-left” iconcolor=”#919191″ bgcolor=”#fafafa” color=”#000000″ bordercolor=”” borderwidth=”” iconsize=””]糖質の目安（炭水化物－食物繊維） 26.4ｇ－1.1ｇ＝ 25.3ｇ[/st-cmemo]
朝マックメニューの栄えある1位に輝いたのはマクドナルドの朝の定番メニューである「ベーコンエッグマックサンド」でした。
ふんわり蒸したてのバンズで、スモークベーコン・チーズ・ぷるぷるたまごをサンドした、朝にピッタリのおいしさです。
特にソースが入っているわけではないので、材料本来の味が感じられます。肉が比較的味の薄いスモークベーコンのみ使用されていて、エッグもスライスチーズも味が濃いわけではないため、全体としてあっさりした味わいです。
また、バンズはレギュラーメニューのバーガーにも使用されているレギュラーバンズがスチームされていて、マフィンよりも柔らかく、もちもちとした食感となっています。
どちらも価格が同じで中身が似たようなものなので、マフィンかレギュラーバンズどちらが好みかで判断するとよいでしょう。
マクドナルドのカロリーが低いサイドメニューランキング
最後に、マクドナルドのサイドメニューのカロリーをランキング一覧でご紹介します。
食べてみたいメニューのカロリーはどれくらいなのか…お気に入りメニューは何番目にカロリーが低いのか…ぜひチェックして参考にしてみてくださいね。
| 順位 | 商品名 | カロリー | 販売時間 |
| 15位 | ポテナゲ特大 | 1844kcal | 夜マック |
| 14位 | チキンマックナゲット 30ピース | 1620kcal | 朝マック・レギュラー・夜マック |
| 13位 | ポテナゲ大 | 1057kcal | 夜マック |
| 12位 | チキンマックナゲット 15ピース | 810kcal | 朝マック・レギュラー・夜マック |
| 11位 | マックフライポテト（Lサイズ） | 517kcal | レギュラー・夜マック |
| 10位 | マックフライポテト（Mサイズ） | 410kcal | レギュラー・夜マック |
| 9位 | チキンマックナゲット 5ピース | 270kcal | 朝マック・レギュラー・夜マック |
| 8位 | シャカチキ チェダーチーズ | 252kcal | レギュラー・夜マック |
| 7位 | シャカチキ レッドペッパー | 249kcal | レギュラー・夜マック |
| 6位 | シャカチキ（チキンのみ） | 243kcal | レギュラー・夜マック |
| 5位 | マックフライポテト（Sサイズ） | 225kcal | レギュラー・夜マック |
| 4位 | ハッシュポテト | 145kcal | 朝マック |
| 3位 | えだまめコーン | 83kcal | 朝マック・レギュラー・夜マック |
| 2位 | ヨーグルト | 59kcal | 朝マック・レギュラー・夜マック |
| 1位 | サイドサラダ | 10kcal | 朝マック・レギュラー・夜マック |
引用：マクドナルド
ダイエッター必見!マクドナルドのカロリーが低い商品ランキング!のまとめ
本記事では、カロリーが気になるけどマクドナルドが大好き…というマクドナルドファンの皆さんに向けて、マクドナルドのカロリーが低いメニューをランキング形式でご紹介しました。
マクドナルドのメニューは高カロリーと思われがちですが、意外にも低カロリーで満足感の得られるメニューも豊富であることがお分かり頂けたかと思います。
数あるメニューの中から自分好みの組み合わせを楽しむことができるので、カロリーもチェックしながらお気に入りのセットを探してみてくださいね。
最後に、ハンバーガーメニューのカロリーの一覧を載せておきますので、ご参考ください。
| 順位 | 商品名 | カロリー | 販売時間 |
| 44位 | ビッグブレックファスト デラックス（ハッシュポテト含む） | 960kcal | 朝マック |
| 43位 | 倍てりやきチキンフィレオ | 768kcal | 夜マック |
| 42位 | 倍てりやきマックバーガー | 728kcal | 夜マック |
| 41位 | 倍ビッグマック | 724kcal | 夜マック |
| 40位 | 倍チキンフィレオ | 709kcal | 夜マック |
| 38位 | メガマフィン | 695kcal | 朝マック |
| 38位 | ビッグブレックファスト（ハッシュポテト含む） | 695kcal | 朝マック |
| 37位 | 倍ダブルチーズバーガー | 655kcal | 夜マック |
| 36位 | 炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ | 625kcal | レギュラー・夜マック |
| 35位 | 倍チキチー（倍チキンチーズバーガー） | 584kcal | 夜マック |
| 34位 | 倍えびフィレオ | 553kcal | 夜マック |
| 33位 | マックグリドル ソーセージエッグ | 550kcal | 朝マック |
| 32位 | 倍スパチキ（倍スパイシーチキンバーガー） | 538kcal | 夜マック |
| 31位 | ビッグマック | 525kcal | レギュラー・夜マック |
| 29位 | てりやきチキンフィレオ | 498kcal | レギュラー・夜マック |
| 29位 | 倍チキンクリスプ | 498kcal | 夜マック |
| 28位 | 倍エグチ（倍エッグチーズバーガー） | 486kcal | 夜マック |
| 27位 | てりやきマックバーガー | 478kcal | レギュラー・夜マック |
| 26位 | ソーセージエッグマフィン | 475kcal | 朝マック |
| 25位 | 倍ベーコンレタスバーガー | 473kcal | 夜マック |
| 24位 | 炙り醤油風 ベーコントマト肉厚ビーフ | 471kcal | レギュラー・夜マック |
| 23位 | チキンフィレオ | 465kcal | レギュラー・夜マック |
| 22位 | ダブルチーズバーガー | 457kcal | レギュラー・夜マック |
| 21位 | 倍フィレオフィッシュ | 434kcal | 夜マック |
| 20位 | チキチー（チキンチーズバーガー） | 431kcal | レギュラー・夜マック |
| 19位 | 倍スパビー（倍スパイシービーフバーガー） | 428kcal | 夜マック |
| 18位 | マックグリドル ソーセージ | 420kcal | 朝マック |
| 17位 | 倍チーズバーガー | 406kcal | 夜マック |
| 14位 | えびフィレオ | 395kcal | レギュラー・夜マック |
| 14位 | ソーセージマフィン | 395kcal | 朝マック |
| 14位 | マックグリドル ベーコンエッグ | 395kcal | 朝マック |
| 13位 | エグチ（エッグチーズバーガー） | 387kcal | レギュラー・夜マック |
| 12位 | スパチキ（スパイシーチキンバーガー） | 386kcal | レギュラー・夜マック |
| 11位 | ベーコンレタスバーガー | 374kcal | レギュラー・夜マック |
| 10位 | チキンクリスプマフィン | 364kcal | 朝マック |
| 9位 | 倍ハンバーガー | 356kcal | 夜マック |
| 8位 | チキンクリスプ | 345kcal | レギュラー・夜マック |
| 7位 | スパビー（スパイシービーフバーガー） | 329kcal | レギュラー・夜マック |
| 6位 | フィレオフィッシュ | 323kcal | 朝マック・レギュラー・夜マック |
| 5位 | エッグマックマフィン | 311kcal | 朝マック |
| 4位 | チーズバーガー | 307kcal | レギュラー・夜マック |
| 3位 | ホットケーキ | 301kcal | 朝マック |
| 2位 | ベーコンエッグマックサンド | 292kcal | 朝マック |
| 1位 | ハンバーガー | 256kcal | レギュラー・夜マック |
引用：マクドナルド
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