胸焼けではないか、、そんな症状を経験された方はいるのではないでしょうか。
胸がやけるような感じや食べた物が胸の途中で停滞している感じ、様々な表現があります。
あの不快な感じが続くと気持ち悪くなりますよね。
今回は食べ物や飲み物で改善できる方法、胸焼けについてより詳しく説明していきます!!
是非最後までご覧になってくださいね!!
Contents
胸焼けの治し方!!食べ物や飲み物で改善!!
まず改善方法をご紹介する前に注意して頂きたい生活習慣や食べ物、飲み物についてお話しします。
注意したい生活習慣、食べ物、飲み物 食べすぎ・早食い・寝る前の食事・不規則な食事時間・動物性脂肪の多い食事 アルコール・喫煙・チョコレート・炭酸飲料・柑橘類・香辛料・酸味、塩味の強いもの
以上のものによって胃酸が多く分泌されます。
それに加え胃酸の逆流を起こしやすくなりますので多く摂取するのは注意しましょう。
胸焼けを食べ物で改善!!
胸焼けを解消する為には消化のいい物を食べる必要があります。
うどんやおかゆなど消化のいい炭水化物がお勧めです。
またパンも黒パンやライ麦パンよりも白パン、お米も玄米より白米の方が消化が良くなります!!
胸焼けを改善する食べ物 食パン・おかゆ・うどん 白身魚・ささみ・豆腐・納豆・ヨーグルト 大根・かぶ・人参・じゃがいも・かぼちゃ・ほうれん草
野菜などは細かくきり、味付けは薄味がいいでしょう。
また調理方法も茹でる、煮る、蒸すの方が消化しやすくなります!!
胸焼けを飲み物で改善!!
胸焼けをした際はできるだけ身体に優しい飲み物を飲みましょう。
ではどんな飲み物が身体に優しいのかご紹介していきます。
胸焼けを改善する飲み物 水・白湯 スポーツドリンク・牛乳
胸焼けをしているときは刺激の少ない飲み物がお勧めです。
水を飲むときは常温の水を飲むようにしましょう。
また白湯は一度沸騰させ冷ましたものを飲むのがいいでしょう。
沸騰させている為、不純物が減るのでとても身体にいいです。
胸焼けとはどんな症状?!こんな症状が出たら要注意!
引用:武田薬品工業株式会社
そもそも胸焼けってどんな症状なのでしょうか??
胸焼けはみぞおちの上のあたりがジリジリ、ヒリヒリと焼けるような感じやしみる感じなどの症状です。胃もたれとは異なります。
本来、食堂と胃のつなぎ目部分の筋肉は食べたり、飲んだりするとき以外はしっかり閉じています。そのことにより胃液が逆流することを防いでいるのです。
胃の粘膜は、胃酸による刺激を受けないように保護されているのですが、食道の粘膜はこのような機能が弱いため、逆流した胃酸に刺激され、胸焼けの症状がおこるのです!!
胸焼けの原因ってなに?食事や便秘が胸焼けを引き起こすことも!
胸焼けの原因の一つは脂肪分の多い食事を摂取していることにもあります。
脂肪分の多い食事をとると、十二指腸からコレシストキニンというホルモンが分泌され、下部食道括約筋がゆるんだり、胃酸が増える為胸焼けを起こしやすくなります。
また食後に胸焼けや喉に酸っぱいものや苦いものがこみ上げてくるかんがする症状があれば、逆流性食道炎の可能性も考えられます。
昨今では若い方に逆流性食道炎の症状が多いです。
その原因の一つは便秘によって腹圧が高まるからです。
お腹が張っているときは胃は腸から圧迫を受け、食道への逆流が起こりやすい状況になります。
常習性便秘症の人の約10%に逆流性食道炎がみられているのです!!
また逆流性食道は放置すると食道がんのリスクも高まります!!
その為早めに生活習慣の改善、治療をしましょう。
胸焼けにお勧めの薬を4つご紹介!
ここでは胸焼けにお勧めの薬を紹介していきます!!
ガスター10
引用:第一三共ヘルスケア
特徴
- 過剰に分泌した胃酸をコントロールする
- 胃酸の分泌をコントロールすることで傷ついた胃に優しい環境をつくる
- 小粒で飲みやすい
第一三共胃腸薬グリーン微粒
引用:第一三共ヘルスケア
特徴
- 荒れた期の粘膜を修復して、胃散などから胃粘膜を守る
- 過度の遺産を抑え胃痛を鎮める
- 弱った胃の働きを高める
イノセアバランス 24包
引用:ココカラクラブ
特徴
- 荒れた胃の粘膜の修復を促進するトロキシピドをはじめ、過剰な胃酸を中和
- 胃の分泌を抑える
サクロン 32包 [第2類医薬品]
特徴
- 過剰な胃酸の働きを弱める
- 胃酸の分泌を抑制する
- 荒れた胃粘膜を葉緑素から作られた緑の成分で修復、保護する
胸焼けの治し方は?実は食べ物や飲み物で改善できるって知ってた?!のまとめ
注意したい生活習慣、食べ物、飲み物
食べすぎ・早食い・寝る前の食事・不規則な食事時間・動物性脂肪の多い食事
アルコール・喫煙・チョコレート・炭酸飲料・柑橘類・香辛料・酸味、塩味の強いもの
胸焼けを改善する食べ物
食パン・おかゆ・うどん
白身魚・ささみ・豆腐・納豆・ヨーグルト
大根・かぶ・人参・じゃがいも・かぼちゃ・ほうれん草
胸焼けを改善する飲み物
水・白湯
スポーツドリンク・牛乳
胸焼けの症状
胸焼けはみぞおちの上のあたりがジリジリ、ヒリヒリと焼けるような感じやしみる感じなどの症状です。
胸焼けの原因
脂肪分の多い食事を摂取していることが原因。
脂肪分の多い食事をとると、十二指腸からコレシストキニンというホルモンが分泌され、下部食道括約筋がゆるんだり、胃散が増える為胸焼けを起こしやすくなります。
胸焼けにお勧めの薬
ガスター10
第一三共胃腸薬グリーン微粒
イノセアバランス 24包
サクロン 32包 [第2類医薬品]
いかがでしたでしょうか。
胸焼けを起こさないために普段の食生活や習慣を見直して事前に胸焼けを防ぎましょう。
是非参考にして頂けると嬉しいです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
