ダイエッター必見!マクドナルドのカロリーが低い商品ランキング!

日本全国・世界中に店舗を展開するファストフード店といえば…マクドナルド!

癖になる美味しさですが、カロリーが気になるところ。

そこで、今回は、マクドナルドのカロリーが低いメニューをランキング形式でご紹介致します!

マクドナルドのカロリーが低いレギュラーハンバーガーランキング

マクドナルドのハンバーガーといえばカロリーが高いと思われがちですが、意外とカロリーの低いハンバーガーもたくさんあるんです。

本章では、レギュラーメニューで選べる、マクドナルドの低カロリーハンバーガーTOP5をご紹介します。

以下で紹介するメニューは、どれも350kcal（おにぎり約2個分）以下のメニューとなっているので、メニュー選びの参考にしてみてくださいね。

[st-kaiwa6]ちなみに、1日の平均摂取カロリー量として推奨されるのは、成人女性で1400～2000kcal、男性で2000〜2400kcal程度が目安となっています。[/st-kaiwa6]

第５位チキンクリスプ（¥１８０〜）

引用：マクドナルド

[st-cmemo myclass=”st-text-guide st-text-guide-sankou” fontawesome=”fa-quote-left” iconcolor=”#919191″ bgcolor=”#fafafa” color=”#000000″ bordercolor=”” borderwidth=”” iconsize=””]糖質の目安（炭水化物－食物繊維）37.7ｇ－1.9ｇ＝ 35.8ｇ[/st-cmemo]

第５位にランクインしたのは「チキンクリスプ」。

サクサクした軽やかな衣の歯ごたえと香ばしさがクセになる揚げたてのチキンを使用した、誰もが楽しめるシンプルでアッサリとした味わいのハンバーガーです。

チキンと一緒に、シャキシャキの野菜もたっぷり入っていて、食感も楽しめるこちらの一品は、スパイシーな味わいで満足度が高いにもかかわらず、345kcalと意外にも低カロリー。

1個当たり180円という低価格設定も魅力的。

健康維持やダイエットに必要なタンパク質も14.0g（1日必要量の4分の1程度）含まれているため、栄養バランスの面でも魅力的なハンバーガーとしておすすめです。

第４位スパイシービーフバーガー（¥２２０〜）

引用：マクドナルド

[st-cmemo myclass=”st-text-guide st-text-guide-sankou” fontawesome=”fa-quote-left” iconcolor=”#919191″ bgcolor=”#fafafa” color=”#000000″ bordercolor=”” borderwidth=”” iconsize=””]糖質の目安（炭水化物－食物繊維）　28.3ｇ－1.4ｇ＝ 26.9ｇ[/st-cmemo]

第4位にランクインしたのは「スパイシービーフバーガー」、通称「スパビー」。

329kcalと低いカロリーにもかかわらず、ジューシーな100%ビーフパティが食べられる魅力的なハンバーガーです。

ガーリックがしっかり効いた旨辛のスパイシーソースでやみつきになる味わいがお腹を満たしてくれること間違いなし。シャキシャキのレタスと合わせた食感のハーモニーも楽めます。

第３位フィレオフィッシュ（¥３７０〜）

引用：マクドナルド

[st-cmemo myclass=”st-text-guide st-text-guide-sankou” fontawesome=”fa-quote-left” iconcolor=”#919191″ bgcolor=”#fafafa” color=”#000000″ bordercolor=”” borderwidth=”” iconsize=””]糖質の目安（炭水化物－食物繊維）　36.1ｇ－2.0ｇ＝ 34.1ｇ[/st-cmemo]

第3位にランクインのは定番メニューの「フィレオフィッシュ」。

フィッシュポーションの外側はサクサクしていて、中側はしっとり。「今日はお肉はちょっと……」というときにもピッタリの白身魚のおいしさを味わえる人気メニューのひとつです。

とろけたスライスチーズと淡白なふわふわの白身魚とタルタルソースとの相性がバツグンで、満足感が得られる味わい。

カロリーは323kcalでタンパク質も14.4g含まれているので、チキンクリスプと同様栄養バランスの面でも魅力的。

第２位チーズバーガー（¥２００〜）

引用：マクドナルド

[st-cmemo myclass=”st-text-guide st-text-guide-sankou” fontawesome=”fa-quote-left” iconcolor=”#919191″ bgcolor=”#fafafa” color=”#000000″ bordercolor=”” borderwidth=”” iconsize=””]糖質の目安（炭水化物－食物繊維）　30.8ｇ－1.5ｇ＝ 29.3ｇ[/st-cmemo]

第2位にランクインしたのは子供たちにも大人気の「チーズバーガー」。

まろやかでクリーミーなとろけるチーズと香ばしく焼き上げた100%ビーフパティが食欲をそそるマクドナルドの定番メニュー。

ビーフパティのジューシーさに、チーズのまろやかさと玉ねぎのシャキシャキ食感、トマトケチャップの甘酸っぱい酸味が絶妙なバランスで、やみつきになる味わい。

カロリーは307kcalで第３位のフィレオフィッシュから大幅に引き離している上、タンパク質の量は15.8gとなっていて５つハンバーガーの中でトップの含有量なので、成長期のお子さんにもおすすめです。

第１位ハンバーガー（¥１７０〜）

引用：マクドナルド

[st-cmemo myclass=”st-text-guide st-text-guide-sankou” fontawesome=”fa-quote-left” iconcolor=”#919191″ bgcolor=”#fafafa” color=”#000000″ bordercolor=”” borderwidth=”” iconsize=””]糖質の目安（炭水化物－食物繊維）　30.3ｇ－1.5ｇ＝ 28.8ｇ[/st-cmemo]

低カロリーバーガーの栄えある1位に輝いたのはマクドナルドの元祖代表メニューである「ハンバーガー」でした。

香ばしく焼き上げられたビーフパティの材料には100%ビーフを使用していて、ビーフの味がしっかりと感じられる、マクドナルドのおいしさの原点。

カロリーはなんと256kcalと、300kcalを下回るカロリーの低さですが、ビーフパティの上に乗ったピクルスは注文時に増量も可能で、ピクルスはお酢の効果と発酵の力で健康にもピッタリです。

マクドナルドのカロリーが低い朝マックハンバーガーランキング

マクドナルドのもう一つの目玉商品といえば、10:30までの朝限定メニューである朝マック。

朝はカロリーを抑えめにしたい…という方も安心の低カロリーメニューもあります。

本章では、朝マックメニューで選べる、マクドナルドの低カロリーハンバーガーTOP5をご紹介します。

第５位ソーセージマフィン（¥１８０〜）

引用：マクドナルド

[st-cmemo myclass=”st-text-guide st-text-guide-sankou” fontawesome=”fa-quote-left” iconcolor=”#919191″ bgcolor=”#fafafa” color=”#000000″ bordercolor=”” borderwidth=”” iconsize=””]糖質の目安（炭水化物－食物繊維）　27.3ｇ－2.0ｇ＝ 25.3ｇ[/st-cmemo]

第５位にランクインしたのは「ソーセージマフィン」。

イングリッシュマフィンでソーセージパティとチーズを挟んだ、3つの香りと味わいが楽しめる、朝マック最安値のハンバーガーです。

特にソースが入っているわけではないので、材料本来の味が感じられます。塩コショウが強めのソーセージパティの味が強く出てくるイメージの味わいです。

カロリーは少し高めの395kcalですが、もっとお腹を満たしたいということであれば、チキンクリスプマフィン(190円)やマックグリドルソーセージ(230円)など違う味のハンバーガーを一緒に注文することをおすすめします。

第４位チキンクリスプマフィン（¥１９０〜）

引用：マクドナルド

[st-cmemo myclass=”st-text-guide st-text-guide-sankou” fontawesome=”fa-quote-left” iconcolor=”#919191″ bgcolor=”#fafafa” color=”#000000″ bordercolor=”” borderwidth=”” iconsize=””]糖質の目安（炭水化物－食物繊維）　37.0ｇ－2.5ｇ＝ 34.5ｇ[/st-cmemo]

第４位にランクインしたのは「チキンクリスプマフィン」。

チキンクリスプの朝マックバージョンで、サクサクのチキンパティをイングリッシュマフィンでサンドしたハンバーガーで、食べ応え十分です。

朝マックメニューでは、チキンを用いたハンバーガーが他にないので、朝からチキンを食べたい気分のときはチキンクリスプマフィン一択です。

味付けに使われているイエローマスタードソースは少しピりっとする味わいで、クリスプチキンパティと相性抜群です。

カロリーは少し高めの364kcalですが、追加で他のメニューを注文する場合には+50円で設定されているコンビがおすすめです。

第３位フィレオフィッシュ（¥３７０〜）

引用：マクドナルド

[st-cmemo myclass=”st-text-guide st-text-guide-sankou” fontawesome=”fa-quote-left” iconcolor=”#919191″ bgcolor=”#fafafa” color=”#000000″ bordercolor=”” borderwidth=”” iconsize=””]糖質の目安（炭水化物－食物繊維）　36.1ｇ－2.0ｇ＝ 34.1ｇ[/st-cmemo]

第３位にランクインしたのはレギュラーメニューでもお馴染みの「フィレオフィッシュ」。

フィッシュポーションの外側はサクサクしていて、中側はしっとり。「今日はお肉はちょっと……」というときにもピッタリの白身魚のおいしさを味わえる人気メニューのひとつです。

とろけたスライスチーズと淡白なふわふわの白身魚とタルタルソースとの相性がバツグンで、満足感が得られる味わい。

カロリーは323kcalでタンパク質も14.4g含まれているので、チキンクリスプと同様栄養バランスの面でも魅力的。

第２位エッグマックマフィン（¥２４０〜）

引用：マクドナルド

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第２位にランクインしたのは「エッグマックマフィン」。

もっちりしたオリジナルマフィンで、カナディアンベーコン・チーズ・ぷるぷるたまごをサンドした、朝食にぴったりのハンバーガー。

特にソースが入っているわけではないので、材料本来の味が感じられます。味を決める肉の部分であるカナディアンベーコンの味はわりと薄めで、他のマフィンで多用されているソーセージパティよりも、かなりあっさりとした印象の優しい味わいです。

カロリーは3位からグッと下がった395kcalで、大人も子供も安心して食べることができます。

もっとお腹を満たしたいのであれば、ソーセージマフィン(180円)などを一緒に注文することをおすすめします。

第１位ベーコンエッグマックサンド（¥２５０〜）

引用：マクドナルド

[st-cmemo myclass=”st-text-guide st-text-guide-sankou” fontawesome=”fa-quote-left” iconcolor=”#919191″ bgcolor=”#fafafa” color=”#000000″ bordercolor=”” borderwidth=”” iconsize=””]糖質の目安（炭水化物－食物繊維）　26.4ｇ－1.1ｇ＝ 25.3ｇ[/st-cmemo]

朝マックメニューの栄えある1位に輝いたのはマクドナルドの朝の定番メニューである「ベーコンエッグマックサンド」でした。

ふんわり蒸したてのバンズで、スモークベーコン・チーズ・ぷるぷるたまごをサンドした、朝にピッタリのおいしさです。

特にソースが入っているわけではないので、材料本来の味が感じられます。肉が比較的味の薄いスモークベーコンのみ使用されていて、エッグもスライスチーズも味が濃いわけではないため、全体としてあっさりした味わいです。

また、バンズはレギュラーメニューのバーガーにも使用されているレギュラーバンズがスチームされていて、マフィンよりも柔らかく、もちもちとした食感となっています。

どちらも価格が同じで中身が似たようなものなので、マフィンかレギュラーバンズどちらが好みかで判断するとよいでしょう。

マクドナルドのカロリーが低いサイドメニューランキング

最後に、マクドナルドのサイドメニューのカロリーをランキング一覧でご紹介します。

食べてみたいメニューのカロリーはどれくらいなのか…お気に入りメニューは何番目にカロリーが低いのか…ぜひチェックして参考にしてみてくださいね。

引用：マクドナルド

ダイエッター必見!マクドナルドのカロリーが低い商品ランキング!のまとめ

本記事では、カロリーが気になるけどマクドナルドが大好き…というマクドナルドファンの皆さんに向けて、マクドナルドのカロリーが低いメニューをランキング形式でご紹介しました。

マクドナルドのメニューは高カロリーと思われがちですが、意外にも低カロリーで満足感の得られるメニューも豊富であることがお分かり頂けたかと思います。

数あるメニューの中から自分好みの組み合わせを楽しむことができるので、カロリーもチェックしながらお気に入りのセットを探してみてくださいね。

最後に、ハンバーガーメニューのカロリーの一覧を載せておきますので、ご参考ください。

引用：マクドナルド

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