鉄分グミって効果はあるの?食べちゃダメな人もいるって本当!?

現代人は慢性的な鉄分不足と言われているのをご存じでしょうか?

「長い時間立っているとふらふらする」
「朝なかなかふとんから起き上がれない」
「ちょっとしたことで身体が疲れやすい」

といった症状でお困りの方は、体内の鉄分が不足しているかもしれません。

私は特に生理中、そういった身体の不調に悩まされています。

しかし病院で処方される鉄剤や薬局で買えるサプリメントは、飲み込みにくかったり味が苦手だったりと、継続していくことを考えると憂鬱な気分になりますよね。

そこで今回は、おやつ感覚で食べられる鉄分グミについて調べてみました。

鉄分グミの効果や注意点、おすすめ商品までご紹介します。

[st-minihukidashi fontawesome=”” fontsize=”” fontweight=”” bgcolor=”#f3f3f3″ color=”#000000″ margin=”0 0 20px 0″ radius=”” position=”” myclass=”” add_boxstyle=””]本当に効果があるのかな?
食べちゃダメな人はいるのかな?[/st-minihukidashi]

といった自分の中の不安を解消し、もっと手軽に鉄分を摂取できるようにしましょう。

鉄分グミの効果は本当にある?

普段の食事では不足しがちな鉄分を補えるように、UHA味覚糖やHABAなどから鉄分グミが販売されています。

しかし、一番気になるのは本当に効果があるのかどうかですよね。

鉄分グミを食べることによって、十分な量の鉄分を摂取できると

[st-mybox title=”鉄分不足による症状” fontawesome=”fa-question-circle” color=”#03A9F4″ bordercolor=”#B3E5FC” bgcolor=”#E1F5FE” borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]

「長い時間立っているとふらふらする」
「朝なかなかふとんから起き上がれない」
「ちょっとしたことで身体が疲れやすい」

[/st-mybox]

など貧血の症状を改善する以外にも、様々な効果が期待できます。

実際に鉄分グミを試した方の声も合わせてご紹介しますので、ぜひ購入時の参考になさってみてください。

鉄分グミの効果とは

鉄分グミを食べれば、以下のような症状を改善できる可能性があります。

[st-mybox title=”改善できる症状” fontawesome=”fa-check-circle” color=”#FFD54F” bordercolor=”#FFD54F” bgcolor=”#FFFDE7″ borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]

• 手足の冷え
• 頭痛
• めまい
• 疲労感
• だるさ
• 集中力の低下
• 免疫力の低下
• 肌の乾燥
• 脱毛
• 生理不順

[/st-mybox]

鉄分は血液の成分である赤血球をつくるために必要な栄養素です。

不足すると、赤血球を作ることができなくなり、体内に十分な量の酸素が行き渡りません。

酸素が身体の末端まで届かないため、手足が冷えるのです。

また、鉄分不足による頭痛は、少ない酸素を全身に行き渡らせようと、血管が激しく伸び縮みすることが原因で起こります。

さらに、筋肉中にあるミオグロビンというたんぱく質も少なくなるため、筋力が低下したり、疲労を感じやすくなったりします。

特に女性は、月経や妊娠・授乳によって多くの鉄分を必要とするため、鉄分が不足しやすいです。

[st-mybox title=”要チェック!” fontawesome=”fa-file-text-o” color=”#757575″ bordercolor=”#f3f3f3″ bgcolor=”” borderwidth=”3″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” title_bordercolor=”#757575″ fontsize=”” myclass=”st-mybox-class st-title-under st-list-check” margin=”25px 0 25px 0″]

• なんとなく疲れやすい
• 朝なかなか起き上がれない
• 目の下のクマが目立つ
• 氷を食べたくなる

[/st-mybox]

など上記に思い当たるものがある方は、鉄分が足りていないかもしれません。

鉄分グミを食べて不足分を補うことができれば、これらの症状を改善できる可能性がありますよ。

鉄分グミを実際に試してみた人の声について

では、実際に鉄分グミを食べてみた方たちはどう感じたのでしょうか?

[st-mybox title=”” fontawesome=”” color=”#757575″ bordercolor=”#ccc” bgcolor=”#ffffff” borderwidth=”2″ borderradius=”2″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]

• UHA味覚糖 グミサプリ 鉄
• UHA味覚糖 グミサプリ 鉄＆葉酸
• HABA 鉄分グミ

[/st-mybox]

上記商品の口コミを、効果があったのかどうかという観点からご紹介します。

商品の詳しい情報については後述しますので、そちらをご確認ください。

Q.鉄分グミの効果は?　A.「調子が良くなった」

[st-marumozi-big fontawesome=”” bgcolor=”#f3f3f3″ bordercolor=”” color=”#000000″ radius=”30″ margin=”0 10px 10px 0″ myclass=””]「UHA味覚糖 グミサプリ 鉄」を試してみた人の声[/st-marumozi-big]

[st-cmemo fontawesome=”fa-user” iconcolor=”#F06292″ bgcolor=”#FCE4EC” color=”#000000″ iconsize=”200″]

たまーによくよく味わうと鉄っぽい味がするときもありますが、気にするほどでもない。
（中略）私はケチって生理中～終わって1週間の間に毎日1粒しか食べてません。
それでも結構調子がいいです。

参照　@cosme[/st-cmemo]

[st-cmemo fontawesome=”fa-user” iconcolor=”#F06292″ bgcolor=”#FCE4EC” color=”#000000″ iconsize=”200″]

こちらを食べるようになりフラフラする事が無くなりました！
私は起きてから毎日2粒食べています(^o^)
美味しくて貧血のフラフラ治るの最高！

参照　@cosme[/st-cmemo]

[st-cmemo fontawesome=”fa-user” iconcolor=”#F06292″ bgcolor=”#FCE4EC” color=”#000000″ iconsize=”200″]
あの”気怠さ”や”ダルさ”が明らかに軽減されています！（中略）
口の中が血の味になる、という口コミもありますが、私は最初からグレープ味しか感じませんでした(^^)
割と硬めのグミで、食べごたえがあります。

参照　@cosme[/st-cmemo]

[st-marumozi-big fontawesome=”” bgcolor=”#f3f3f3″ bordercolor=”” color=”#000000″ radius=”30″ margin=”0 10px 10px 0″ myclass=””]「UHA味覚糖 グミサプリ 鉄＆葉酸」を試してみた人の声[/st-marumozi-big]

[st-cmemo fontawesome=”fa-user” iconcolor=”#F06292″ bgcolor=”#FCE4EC” color=”#000000″ iconsize=”200″]

貧血気味で立ちくらみが凄かったのが落ち着きました！
（中略）何ヶ月か毎日続けて食べてやっと立ちくらみが全然しなくなったなって感じです。

参照　@cosme[/st-cmemo]

[st-cmemo fontawesome=”fa-user” iconcolor=”#F06292″ bgcolor=”#FCE4EC” color=”#000000″ iconsize=”200″]

妊娠前に継続して食べてました。
（中略）電車で立ってると貧血になりがちだったのですがこれのお陰か割と平気に。

参照　@cosme[/st-cmemo]

[st-cmemo fontawesome=”fa-user” iconcolor=”#F06292″ bgcolor=”#FCE4EC” color=”#000000″ iconsize=”200″]

貧血が酷い日に仕事前に食べています
フラフラする感じが軽減されてる気がします
おやつ感覚でサクッと食べれる感じが重荷にならなくて続けられてるのかなと…

参照　@cosme[/st-cmemo]

[st-marumozi-big fontawesome=”” bgcolor=”#f3f3f3″ bordercolor=”” color=”#000000″ radius=”30″ margin=”0 10px 10px 0″ myclass=””]「HABA 鉄分グミ」を試してみた人の声[/st-marumozi-big]

[st-cmemo fontawesome=”fa-user” iconcolor=”#F06292″ bgcolor=”#FCE4EC” color=”#000000″ iconsize=”200″]

コロナや猛暑続きで疲れがなかなか取れず、そんな中、このグミを食べたところ、一気に酷い疲れやだるさが取れ驚いています。
グミもお菓子感覚で食べることができ、1日3つまでなのですが、もっと食べたいくらい美味しいです。

参照　@cosme[/st-cmemo]

[st-cmemo fontawesome=”fa-user” iconcolor=”#F06292″ bgcolor=”#FCE4EC” color=”#000000″ iconsize=”200″]

グレープ味で少し固めですが薬に比べたらお菓子感覚でとても美味しいです。
そして最近立ちくらみやだるさなどの不調がほとんどなくなりました。（中略）
貧血の時の具合悪さがなくなるのであれば、少々お高めだとは思いますが鉄分グミもしばらくリピし続けようと思っています。

参照　@cosme[/st-cmemo]

[st-cmemo fontawesome=”fa-user” iconcolor=”#F06292″ bgcolor=”#FCE4EC” color=”#000000″ iconsize=”200″]

鉄分不足ぎみなので、生理中に食べるようにしています。
錠剤は吸収悪いし、胃に負担が掛かるし、便も硬くなるので、こちらを試してみたところ、「結構、美味しい」ので継続しています。
冬のお風呂上がりのフラッとくるのもなくなりました。

参照　@cosme[/st-cmemo]

[st-minihukidashi fontawesome=”” fontsize=”” fontweight=”” bgcolor=”#f3f3f3″ color=”#000000″ margin=”0 0 20px 0″ radius=”” position=”” myclass=”” add_boxstyle=””]ふらふらしなくなった、だるさが無くなったという声が多いね。[/st-minihukidashi]

Q.鉄分グミの効果は?　A.「あまり感じられない」

[st-marumozi-big fontawesome=”” bgcolor=”#f3f3f3″ bordercolor=”” color=”#000000″ radius=”30″ margin=”0 10px 10px 0″ myclass=””]「UHA味覚糖 グミサプリ 鉄」を試してみた人の声[/st-marumozi-big]

[st-cmemo fontawesome=”fa-user” iconcolor=”#42A5F5″ bgcolor=”#E3F2FD” color=”#000000″ iconsize=”200″]
身体の変化は感じません笑
かたくて濃厚なブドウの味。

参照　@cosme[/st-cmemo]

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毎日2粒はさすがに多いかな。
時々う〇こが黒くなってしまいます。
取り過ぎには注意。

参照　@cosme[/st-cmemo]

[st-marumozi-big fontawesome=”” bgcolor=”#f3f3f3″ bordercolor=”” color=”#000000″ radius=”30″ margin=”0 10px 10px 0″ myclass=””]「UHA味覚糖 グミサプリ 鉄＆葉酸」を試してみた人の声[/st-marumozi-big]

[st-cmemo fontawesome=”fa-user” iconcolor=”#42A5F5″ bgcolor=”#E3F2FD” color=”#000000″ iconsize=”200″]

美味しくて4粒食べちゃった日は頭痛がしたので要注意！
（ただのおやつじゃないんだなと実感）

参照　@cosme[/st-cmemo]

[st-cmemo fontawesome=”fa-user” iconcolor=”#42A5F5″ bgcolor=”#E3F2FD” color=”#000000″ iconsize=”200″]

効果はそこまで感じられなかったものの
普通に味が美味しいです！

参照　@cosme[/st-cmemo]

[st-cmemo fontawesome=”fa-user” iconcolor=”#42A5F5″ bgcolor=”#E3F2FD” color=”#000000″ iconsize=”200″]

おやつ感覚でパクパク食べれるから
1日２粒どころか1袋食べられちゃう笑
鉄分の効果は感じられなかったのは残念です。

参照　@cosme[/st-cmemo]

[st-marumozi-big fontawesome=”” bgcolor=”#f3f3f3″ bordercolor=”” color=”#000000″ radius=”30″ margin=”0 10px 10px 0″ myclass=””]「HABA 鉄分グミ」を試してみた人の声[/st-marumozi-big]

[st-cmemo fontawesome=”fa-user” iconcolor=”#42A5F5″ bgcolor=”#E3F2FD” color=”#000000″ iconsize=”200″]

こちらは鉄の味が強く、サプリで補ったほうが自分にはむいているように思いました…
食感も噛みごたえがあって口に入れた瞬間は美味しいと思ったのですが…後から鉄の独特の味に気づくと、もうその味にしか感じられなく思いました。

参照　@cosme[/st-cmemo]

[st-cmemo fontawesome=”fa-user” iconcolor=”#42A5F5″ bgcolor=”#E3F2FD” color=”#000000″ iconsize=”200″]

けっこう弾力あり。
なので、小さい子供さんには注意したほうが良さそうです。
子供でなくても、飲み込むように食べないほうが良いです。

参照　@cosme[/st-cmemo]

[st-cmemo fontawesome=”fa-user” iconcolor=”#42A5F5″ bgcolor=”#E3F2FD” color=”#000000″ iconsize=”200″]

味はうすめで、思ったより固いのでしっかり噛んでいます。
効果はよくわからないので、もう一袋ぐらい試さないとわからないのかな、とも思います。

参照　@cosme[/st-cmemo]

[st-minihukidashi fontawesome=”” fontsize=”” fontweight=”” bgcolor=”#f3f3f3″ color=”#000000″ margin=”0 0 20px 0″ radius=”” position=”” myclass=”” add_boxstyle=””]食べすぎると具合が悪くなった、味や食感が苦手という声もあるね。[/st-minihukidashi]

鉄分グミを食べるときに注意点はある?

グミとはいってもサプリメントの一種なので、

[st-mybox title=”浮かんでくる不安” fontawesome=”fa-question-circle” color=”#03A9F4″ bordercolor=”#B3E5FC” bgcolor=”#E1F5FE” borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]

「薬と併用して大丈夫?」
「妊娠中でも食べていいの?」
「子どもでも食べていいの?」

[/st-mybox]

などの不安があって、気軽に口にできないという方もいらっしゃいますよね。

ひとつずつお答えしていきます!

薬と併用しても大丈夫?

[st-cmemo myclass=”st-text-guide st-text-guide-question” fontawesome=”fa-quora” iconcolor=”#9CCC65″ bgcolor=”#F1F8E9″ color=”#000000″ bordercolor=”” borderwidth=”” iconsize=””]他のサプリメントや薬と併用しても大丈夫ですか?[/st-cmemo]

[st-cmemo myclass=”st-text-guide st-text-guide-answer” fontawesome=”fa-font” iconcolor=”#919191″ bgcolor=”#fafafa” color=”#000000″ bordercolor=”” borderwidth=”” iconsize=””]他のサプリメントと組み合わせる場合は、過剰摂取にならないよう調整が必要です。
薬と併用する場合は、かかりつけの医師など医療機関に相談してから摂取するようにしましょう。[/st-cmemo]

栄養素にはそれぞれ国が定めた摂取基準というものがあり、推奨される量があります。

以下の表は鉄分の摂取基準です。

参照　厚生労働省

年齢や性別、妊娠中など体調によって数値が異なるのが分かりますね。

妊婦（付加量）中期・後期は+9.5mgの摂取が推奨されています。

ちなみにほうれん草100gあたりに含まれる鉄分は2.0mgです。

[st-minihukidashi fontawesome=”” fontsize=”” fontweight=”” bgcolor=”#f3f3f3″ color=”#000000″ margin=”0 0 20px 0″ radius=”” position=”” myclass=”” add_boxstyle=””]妊娠中期・後期の人は500g以上ほうれん草を食べないと推奨量に届かないってこと!?[/st-minihukidashi]

つまり、普通に食事をしていて推奨量を摂取することはほとんどできません。

だからこそ鉄分グミはおすすめなのですが、他のサプリメントや薬と併用するときは注意が必要です。

[st-mybox title=”注意ポイント” fontawesome=”fa-exclamation-circle” color=”#ef5350″ bordercolor=”#ef9a9a” bgcolor=”#ffebee” borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]

鉄分グミは手軽に食べられるため、他のサプリメントや薬と併用すると過剰摂取になってしまう場合がある

[/st-mybox]

過剰摂取による症状としては

• 便秘
• 吐き気
• 胃のむかつき
• 亜鉛の吸収阻害

などがあり、多すぎる鉄分は体内に蓄積し、身体の組織や器官が傷つけてしまいます。

合併症のリスクが高まるとも言われているため、たくさん食べればいいというものではありません。

一日の推奨量を把握して過剰摂取にならないように気を付けましょう。

特に普段薬を服用している方は、自己判断せずかかりつけの医師に相談するようにしてくださいね。

妊娠中でも食べていいの?

[st-cmemo myclass=”st-text-guide st-text-guide-question” fontawesome=”fa-quora” iconcolor=”#9CCC65″ bgcolor=”#F1F8E9″ color=”#000000″ bordercolor=”” borderwidth=”” iconsize=””]妊娠中に食べても問題ないですか?[/st-cmemo]

[st-cmemo myclass=”st-text-guide st-text-guide-answer” fontawesome=”fa-font” iconcolor=”#919191″ bgcolor=”#fafafa” color=”#000000″ bordercolor=”” borderwidth=”” iconsize=””]食べる前にかかりつけの医師と相談しましょう。[/st-cmemo]

とてもデリケートな時期なので、今の自分の身体に必要かどうかは医師によく相談・確認したうえで取り入れるのがおすすめです。

特に妊娠中は

[st-mybox title=”ポイント” fontawesome=”fa-check-circle” color=”#FFD54F” bordercolor=”#FFD54F” bgcolor=”#FFFDE7″ borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]

1. 身体の中でたくさんの血液が流れるようになり、血液量が増える
2. 赤ちゃんが大きくなるために、お母さんの身体に蓄えられた鉄分を吸収する

[/st-mybox]

という2つの理由から多くの鉄分が失われ、需要に対して供給が間に合わずお母さんは貧血になりやすくなります。

貧血が改善せず、鉄分不足のままだと

[st-mybox title=”鉄分不足による影響” fontawesome=”fa-exclamation-circle” color=”#ef5350″ bordercolor=”#ef9a9a” bgcolor=”#ffebee” borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]

• 赤ちゃんの発育不良
• 未熟児になりやすくなる
• 早産になりやすくなる
• 産後の母乳が出にくくなる

[/st-mybox]

など上記のような影響が出る可能性があるため、鉄分は妊婦さんにとって必要不可欠な栄養素です。

しかし、妊娠中はとてもデリケートな時期なので、赤ちゃんがおなかの中で成長し、無事に生まれてこられるようにするためにも、自分に必要かどうかは医師によく相談・確認したうえで取り入れましょう。

子どもでも食べていいの?

[st-cmemo myclass=”st-text-guide st-text-guide-question” fontawesome=”fa-quora” iconcolor=”#9CCC65″ bgcolor=”#F1F8E9″ color=”#000000″ bordercolor=”” borderwidth=”” iconsize=””]子どもが食べても大丈夫ですか?[/st-cmemo]

[st-cmemo myclass=”st-text-guide st-text-guide-answer” fontawesome=”fa-font” iconcolor=”#919191″ bgcolor=”#fafafa” color=”#000000″ bordercolor=”” borderwidth=”” iconsize=””]鉄分をグミで摂取することは問題ありません。しかし、大人同様、過剰摂取には気を付けましょう。
また、小さいお子さんが食べるときは、のどに詰まらせないよう注意してください。[/st-cmemo]

子どもは成長期に身体が大きくなるのに伴って、骨や筋肉・血液量も増えるため、血液中の赤血球を作るのに鉄分が多く必要になります。

しかし、あまりたくさんごはんを食べられない子や、レバーといった鉄分を多く含む食品が苦手な子は、鉄分が不足しやすいです。

[st-mybox title=”鉄分不足による影響” fontawesome=”fa-exclamation-circle” color=”#ef5350″ bordercolor=”#ef9a9a” bgcolor=”#ffebee” borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]

• 鉄欠乏性貧血
• めまい
• 集中力や理解力の低下
• 体力や持久力の低下

[/st-mybox]

すると上記のような影響が出る場合があります。そのため、鉄分グミで不足分を補うのはいい考えと言えるでしょう。

ただし、鉄分を過剰に摂取するのも身体に悪いです。

• 便秘
• 吐き気
• 胃のむかつき

といった症状を引き起こしたり、亜鉛など他の栄養素の吸収率が下がってしまうこともあります。

そのため、先ほど示した鉄分の摂取基準を確認し、推奨量を超えすぎないようにするのが大切です。

摂取基準をもう一度あげておきますので、どのくらいの量が適切なのか確認してみてください。

参照　厚生労働省

もし、大人と同じ鉄分グミを与えるのが心配だという方には、子ども用のものがおすすめです。

UHA味覚糖さんから商品が販売されており、鉄分の他にカルシウムやビタミンDを補うこともできます。

引用　Amazon

[st-mybutton url=”https://www.uha-shop.jp/products/1184″ title=”UHA味覚糖公式通販サイトはこちら” rel=”” fontawesome=”” target=”_blank” color=”#fff” bgcolor=”#e53935″ bgcolor_top=”#f44336″ bordercolor=”#e57373″ borderwidth=”1″ borderradius=”5″ fontsize=”” fontweight=”bold” width=”” fontawesome_after=”fa-angle-right” shadow=”#c62828″ ref=”on”]

お子さんの年齢に対しての必要量をよく確認してから食べるようにしてくださいね。

副作用はある?

[st-cmemo myclass=”st-text-guide st-text-guide-question” fontawesome=”fa-quora” iconcolor=”#9CCC65″ bgcolor=”#F1F8E9″ color=”#000000″ bordercolor=”” borderwidth=”” iconsize=””]副作用は何かありますか?[/st-cmemo]

[st-cmemo myclass=”st-text-guide st-text-guide-answer” fontawesome=”fa-font” iconcolor=”#919191″ bgcolor=”#fafafa” color=”#000000″ bordercolor=”” borderwidth=”” iconsize=””]通常の量で副作用はありません。しかし、体質やそのときの体調によっては、 身体に合わないことがあります。特に食品アレルギーがある方は、商品パッケージなどで使用されている原材料を必ず確認しましょう。[/st-cmemo]

他のサプリメントや薬との併用、妊娠中やまだ小さいお子さん以外でも身体に合わず影響が出てしまうことがあります。

使用量を守っていても、胃痛や便秘など摂取前とは異なる体調の変化が起きた場合は

[st-mybox title=”調子が悪いときの対処法” fontawesome=”fa-check-circle” color=”#FFD54F” bordercolor=”#FFD54F” bgcolor=”#FFFDE7″ borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]

• 量を減らす
• しばらく使用を控える
• 種類を変える

[/st-mybox]

など様子を見るようにしましょう。

そして食品アレルギーのある方は、商品パッケージやホームページなどで原材料を確認してから食べるようにしてください。

また、初めて食べる場合や不安な場合には、少ない量から試すことをおすすめします。

鉄分グミはどこで買える?おすすめ商品についてもご紹介

鉄分グミは

[st-mybox title=”” fontawesome=”” color=”#757575″ bordercolor=”#ccc” bgcolor=”#ffffff” borderwidth=”2″ borderradius=”2″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]

• ドラッグストア
• コンビニ
• Amazon
• 楽天市場
• 公式オンラインショップ

[/st-mybox]

などで取り扱いがあることが多いです。

私も試してみたくて何件かドラッグストアを回ってみたのですが、現在は取り扱いが無かったり、売り切れていたりしてなかなか購入することができませんでした。

そこで今回は確実に購入できるよう、公式オンラインショップに絞ってご紹介します。

UHA味覚糖 グミサプリ

UHA味覚糖からは2種類の鉄分グミが販売されています。

[st-mybox title=”” fontawesome=”” color=”#757575″ bordercolor=”#ccc” bgcolor=”#ffffff” borderwidth=”2″ borderradius=”2″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]

• UHA味覚糖 グミサプリ 鉄
• UHA味覚糖 グミサプリ 鉄＆葉酸

[/st-mybox]

CMにデヴィ夫人が出演していることでも話題になりましたね。

その衝撃的なCMがこちらです。

- YouTube

YouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。

youtu.be

[st-minihukidashi fontawesome=”” fontsize=”” fontweight=”” bgcolor=”#f3f3f3″ color=”#000000″ margin=”0 0 20px 0″ radius=”” position=”” myclass=”” add_boxstyle=””]一度見たら忘れられない…!![/st-minihukidashi]

①UHA味覚糖 グミサプリ 鉄

引用　Amazon

[st-cmemo fontawesome=”fa-search” iconcolor=”#66BB6A” bgcolor=”#E8F5E9″ color=”#000000″ iconsize=”200″]

• 味：グレープ
• バリエーション：20日分、30日分
• 目安：1日2粒

[/st-cmemo]

公式オンラインショップだと、20日分…734円（税込）／30日分…1,026円（税込）で購入できます。

[st-cmemo fontawesome=”fa-hand-o-right” iconcolor=”#3F51B5″ bgcolor=”#E8EAF6″ color=”#000000″ iconsize=”200″]

• 鉄分：22.0mg
• 葉酸：240㎍
• コラーゲン：300mg

[/st-cmemo]

[st-mybutton url=”https://www.uha-shop.jp/products/1422″ title=”UHA味覚糖公式通販サイトはこちら” rel=”” fontawesome=”” target=”_blank” color=”#fff” bgcolor=”#e53935″ bgcolor_top=”#f44336″ bordercolor=”#e57373″ borderwidth=”1″ borderradius=”5″ fontsize=”” fontweight=”bold” width=”” fontawesome_after=”fa-angle-right” shadow=”#c62828″ ref=”on”]

②UHA味覚糖 グミサプリ 鉄＆葉酸

引用　Amazon

[st-cmemo fontawesome=”fa-search” iconcolor=”#66BB6A” bgcolor=”#E8F5E9″ color=”#000000″ iconsize=”200″]

• 味：アサイーミックス
• バリエーション：10日分、20日分、30日分
• 目安：1日2粒

[/st-cmemo]

公式オンラインショップだと、10日分…345円（税込）／30日分…864円（税込）で購入できます。

20日分は公式オンラインショップでは見つけられず、Amazonでは436円（税込）で購入可能です。

[st-cmemo fontawesome=”fa-hand-o-right” iconcolor=”#3F51B5″ bgcolor=”#E8EAF6″ color=”#000000″ iconsize=”200″]

• 鉄分：10.0mg
• 葉酸：240㎍
• コラーゲン：300mg

[/st-cmemo]

「①UHA味覚糖 グミサプリ 鉄」に比べて鉄分の含有量が少ないため、摂取量を調整しやすいという利点があります。

鉄分グミを食べるのは初めてで不安という方は、まずこちらから試してみてはいかがでしょうか?

[st-minihukidashi fontawesome=”” fontsize=”” fontweight=”” bgcolor=”#f3f3f3″ color=”#000000″ margin=”0 0 20px 0″ radius=”” position=”” myclass=”” add_boxstyle=””]鉄分と葉酸を一緒に摂ると身体にいいの?[/st-minihukidashi]

一緒に摂ることで相乗効果があるわけではありませんが、どちらも健康的な身体の維持に必要な栄養素です。

[st-mybox title=”” fontawesome=”” color=”#757575″ bordercolor=”#ccc” bgcolor=”#ffffff” borderwidth=”2″ borderradius=”2″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]

①UHA味覚糖グミサプリ鉄

②UHA味覚糖グミサプリ鉄＆葉酸

[/st-mybox]

には葉酸が240㎍含まれています。

[st-mybox title=”葉酸のはたらき” fontawesome=”fa-check-circle” color=”#FFD54F” bordercolor=”#FFD54F” bgcolor=”#FFFDE7″ borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]

• 赤ちゃんの身体をつくる
• 肌のターンオーバーを活性化させる

[/st-mybox]

葉酸は水溶性のビタミンB群のひとつで、細胞増殖が活発な赤ちゃんの発育に欠かせない栄養素です。

特に妊娠初期は、脳や心臓といった身体の重要な部分が形成されるため、葉酸の摂取が重要だとされています。

また、十分な量の葉酸を摂取することで、どんどん新しい細胞が作られるようになるため、新陳代謝を促進させることが可能です。

そして肌のターンオーバーを活性化させ、紫外線によるダメージや肌荒れからの早期回復が期待できます。

一緒に摂ることで相乗効果があるというわけではありませんが、複数の栄養素を一つの食品で補えるのは手軽でいいですね。

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HABA 鉄分グミ

引用　Amazon

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• 味：グレープ風味
• バリエーション：10日分、30日分
• 目安：1日3粒

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公式オンラインショップだと、10日分…980円（税込）／30日分…2,700円（税込）で購入できます。

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• 鉄分：2.8mg
• 葉酸：735㎍
• ビタミンC：114mg
• ビタミンB12：2.3㎍

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鉄分と葉酸の他に、ビタミンCとビタミンB12も配合されています。

鉄分は動物性たんぱく質やビタミンCを一緒に摂ると身体に吸収されやすいという性質があるため、より効率的に鉄分を摂取できます。

また一粒ずつ個包装になっており、少量持ち歩きたい場合に便利です。

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DHC　サプリdeグミ 鉄＋葉酸＋亜鉛

引用　楽天市場

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• 味：グレープ
• バリエーション：7日分
• 目安：1日2粒

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公式オンラインショップだと、7日分…248円（税込）で購入できます。

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• 鉄分：10mg
• 葉酸：100㎍
• 亜鉛：5mg

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こちらは、鉄分と葉酸の他に亜鉛が配合されたグミタイプのサプリメントです。

[st-minihukidashi fontawesome=”” fontsize=”” fontweight=”” bgcolor=”#f3f3f3″ color=”#000000″ margin=”0 0 20px 0″ radius=”” position=”” myclass=”” add_boxstyle=””]…亜鉛って何?[/st-minihukidashi]

亜鉛とは、身体に必要なミネラルのひとつです。

しかし、体内で作り出すことができないため、食事から摂取する必要があります。

[st-mybox title=”亜鉛のはたらき” fontawesome=”fa-check-circle” color=”#FFD54F” bordercolor=”#FFD54F” bgcolor=”#FFFDE7″ borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]

• 子どもの身体の成長を促す
• 味覚を正常に保つ
• 免疫力を向上させる

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亜鉛が不足すると、細胞を作ったり、たんぱく質を合成したりといったことが上手くできなくなり、子どもの身体の成長を遅らせてしまうことがあります。

また、味を感じにくくなったり変な味に感じたりする味覚障害になる可能性もあるため、積極的に取り入れたい栄養素です。

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養命酒製造　グミ×サプリ鉄分＆葉酸

引用　Amazon

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• 味：プルーン風味
• バリエーション：40g（10～13粒）×6袋
• 目安：1日5粒

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公式オンラインショップだと、6袋…1,188円（税込）で購入可能です。

1日5粒食べたとすると、6袋で約12～15日分の量になります。

[st-cmemo fontawesome=”fa-hand-o-right” iconcolor=”#3F51B5″ bgcolor=”#E8EAF6″ color=”#000000″ iconsize=”200″]

• 鉄分：10mg
• 葉酸：25～360㎍

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薬用養命酒でおなじみの養命酒製造で販売されているグミサプリです。

ベニバナエキスを配合しています。

[st-minihukidashi fontawesome=”” fontsize=”” fontweight=”” bgcolor=”#f3f3f3″ color=”#000000″ margin=”0 0 20px 0″ radius=”” position=”” myclass=”” add_boxstyle=””]ベニバナエキスって?[/st-minihukidashi]

ベニバナエキスには

• 血流をよくする
• 冷え性を改善する
• 更年期障害を改善する

といった効果があります。ただし今回ご紹介している鉄分グミは

[st-mybox title=”注意点” fontawesome=”fa-exclamation-circle” color=”#ef5350″ bordercolor=”#ef9a9a” bgcolor=”#ffebee” borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]

あくまでもお菓子なので必ずしも効果が得られるわけではない

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血流をよくするといった効果を得たい場合は、養命酒製造で販売されている他の商品をチェックしてみてください。

[st-mybutton url=”https://www.yomeishu-online.jp/id930/” title=”養命酒製造公式オンラインショップはこちら” rel=”” fontawesome=”” target=”_blank” color=”#fff” bgcolor=”#e53935″ bgcolor_top=”#f44336″ bordercolor=”#e57373″ borderwidth=”1″ borderradius=”5″ fontsize=”” fontweight=”bold” width=”” fontawesome_after=”fa-angle-right” shadow=”#c62828″ ref=”on”]

CAINZ 鉄分が摂れるグミ

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• 味：ぶどう
• バリエーション：48g
• 目安：4粒で1食分

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公式オンラインショップだと、1袋…128円（税込）で購入可能です。だいたい3食分の量になります。

3袋で300円のセールをしているときがあるので、リピートしたい方はまとめて買うのがお得です。

[st-cmemo fontawesome=”fa-hand-o-right” iconcolor=”#3F51B5″ bgcolor=”#E8EAF6″ color=”#000000″ iconsize=”200″]

• 鉄分：7.5mg
• 葉酸：-
• ビタミンB12：-

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公式ホームページの栄養成分表示になかったため含有量は不明ですが、パッケージの裏面には葉酸・ビタミンB12の記載がありました。

ご紹介した中では一番量が少ないため、「ちょっと試してみたい」という方におすすめです。

[st-mybutton url=”https://www.cainz.com/g/4549509424598.html?utm_content=addm_cp_ggl_alys_00mc17989881300.74_nt&utm_term=4549509424598&utm_medium=cpc&utm_source=google&utm_campaign=addm_cp_ggl_alys_00mc17989881300&gclid=EAIaIQobChMI–Wlyuyj_wIVCNpMAh1aDAk8EAQYBiABEgJhdfD_BwE” title=”CAINZ公式オンラインショップはこちら” rel=”” fontawesome=”” target=”_blank” color=”#fff” bgcolor=”#e53935″ bgcolor_top=”#f44336″ bordercolor=”#e57373″ borderwidth=”1″ borderradius=”5″ fontsize=”” fontweight=”bold” width=”” fontawesome_after=”fa-angle-right” shadow=”#c62828″ ref=”on”]

鉄分グミって効果はあるの?食べちゃダメな人もいるって本当!?まとめ

鉄分グミを食べても、効果を感じられた人・感じられなかった人どちらもいるという結果でした。

自分の身体に合う合わないもありますので、無理に食べたり食べすぎたりには注意しつつ、しばらく続けてみるのがよさそうです。

ふらつきやだるさがなくなったという声もありましたので、「貧血などの症状に悩まされているけれど、鉄剤やサプリメントは苦手」という方は、一度鉄分グミを試してみてはいかがでしょうか?

最後に今回のチェックポイントをまとめますので、購入の際の参考になればうれしいです。

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